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Ixtepô

Ajudamos pessoas comuns a se tornarem mais saudáveis superando desafios e obstáculos que o nosso próprio corpo nos impõe! Roçado - São José

05/06/2026

Todo movimento que hoje parece impossível já foi o desafio de alguém que continuou praticando.

A evolução no CrossFit acontece quando você respeita o processo, celebra os pequenos avanços e segue construindo consistência treino após treino.

Qual movimento você está tentando conquistar atualmente?

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📍| R. Higino Luís Gonzaga, 72 - Roçado, São José

26/05/2026

Nem todo dia é PR.

Tem dia que é ajuste de movimento, repetição, técnica… e aprender a respeitar o processo.

Porque evolução de verdade não é só carga; é consistência, consciência e disciplina.

Até quando parece “igual”, seu corpo está entendendo, fortalecendo e evoluindo.

Qual movimento você ainda sente que está construindo no treino?

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📍| R. Higino Luís Gonzaga, 72 - Roçado, São José

19/05/2026

A partir de JUNHO, nosso box não fará mais parte da rede Gympass.

Essa decisão foi tomada com muito cuidado e pensando no futuro do nosso espaço, da nossa equipe e da experiência de cada aluno aqui dentro.

Queremos deixar claro que somos muito gratos a todos que treinam conosco pelo Gympass e esperamos continuar tendo vocês com a gente nessa nova fase.

Essa mudança é importante para melhorar nossa organização, fortalecer a saúde financeira do box e seguir evoluindo nossa estrutura, atendimento e qualidade dos treinos.

Estamos avisando com antecedência para que todos consigam se organizar.

Qualquer dúvida, estamos à disposição.

10/05/2026

Mãe é sinônimo de força.

Força pra recomeçar todos os dias, pra não desistir, pra dar o seu melhor — dentro e fora do treino.

Hoje celebramos aquelas que carregam o maior peso do mundo… e ainda fazem isso com amor.

Feliz Dia das Mães! 💛

10/05/2026

Antes de qualquer chave entregue, existe uma história sendo construída com amor, cuidado e presença.

Ser mãe é isso: transformar o simples em essencial, encontrar força onde ninguém vê e fazer de cada detalhe um alicerce para o futuro.

É no dia a dia, entre desafios e conquistas, que nascem os lares mais verdadeiros.

Aqui na Controle, temos o privilégio de caminhar ao lado de mulheres que fazem tudo isso acontecer. dentro e fora de casa.

Hoje é dia de olhar com carinho pra essas histórias e reconhecer o valor de quem constrói muito mais do que espaços.

Feliz Dia das Mães! 💙

07/05/2026

Mãe que treina junto, vive junto cada superação.

Neste sábado, às 9h da manhã, teremos um aulão especial de Dia das Mães aqui no box.

E tem mais: todas as mamães que participarem vão ganhar um mimo especial preparado com muito carinho. 💛

Sábado | 9h da manhã
Esperamos vocês!

28/04/2026

Escolher a carga certa não pode ser sobre ego, e sim estratégia.

A melhor carga é aquela que te permite:
• Executar o movimento com técnica consistente do início ao fim
• Manter o ritmo planejado do treino (sem “quebrar” cedo demais)
• Sentir desafio, mas ainda ter controle

Se você precisa parar toda hora, a carga tá alta.
Se termina e sente que “sobrou”, provavelmente está leve demais.

Regra simples: ajuste o peso para sustentar intensidade + qualidade. ⚠️

Treinar bem hoje > levantar mais a qualquer custo.

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Rua: Higino Luiz Gonzaga, 72
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