Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Terça-feira 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Quinta-feira 08:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 12:00 16:00 - 21:00

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Special Training

A SPECIAL TRAINING é a primeira academia 100% Treinamento Funcional da Grande Florianópolis. Dispomos de espaço amplo e climatizado.

Iniciamos nossas atividades em dezembro de 2012 com o objetivo de oferecer as pessoas não só a melhora da forma física, mas também saúde, bem estar e prevenção de lesões. No Treinamento Funcional saem de cena as máquinas e exercícios musculares isolados e entram os treinos dinâmicos e variados, com movimentos mais livres e integrados. Nosso compromisso é elaborar exercícios que respeitem as limita

ções e objetivos de cada pessoa. Aqui cada aluno tem o seu treino, com acesso livre de horários e dias para vir para a academia. Também contamos com estacionamento.

03/03/2026

Treinar por treinar sem direção só faz você perder tempo e te frustrar.
Se você quer emagrecer com toda estrutura necessária sem perder tempo.
↘️Clica no link da bio

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02/03/2026

Na Remada e puxada com o ombro alto aumenta o estresse na articulação e tira o foco das costas.

Mantendo os ombros baixos durante o movimento:

• Reduz sobrecarga
• Melhora a ativação dos dorsais
• Deixa o exercício mais eficiente

Ajuste simples.
Mais resultado e menos risco.

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02/03/2026

Treino sem direção gera frustração.
Com estratégia, o resultado aparece.
Quer treinar com método Total Ativação?
↘️Link na bio

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01/03/2026

Não é sobre treinar mais.
É sobre treinar com estratégia.

Treinos direcionados respeitam seu momento, sua idade e seu objetivo.
Quando o estímulo é certo, o corpo responde.

Se você quer parar de treinar no escuro e começar a treinar com método,

↘️clique no link da bio e veja como funciona

28/02/2026

Quando você treina certo, seu corpo se adapta.
E essas são as mudanças que indicam que você está evoluindo no emagrecimento:

1️⃣ Você f**a mais firme, mesmo sem perder muito peso na balança
Isso acontece porque está ganhando músculo e reduzindo gordura ao mesmo tempo.

2️⃣ Seu corpo começa a “gastar mais energia” até parado
Mais músculo faz seu metabolismo trabalhar mais o dia todo.

3️⃣ Você cansa menos nos treinos
Seu corpo melhora a capacidade de usar gordura como energia.

Mais músculo ativo
-metabolismo mais acelerado
-mais facilidade para queimar gordura.

Emagrecimento de verdade é mudança interna, não só número na balança.

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27/02/2026

Exercícios isolados em excesso ou movimentos muito localizados geram pouco recrutamento muscular global.

Quando você ativa pouca massa muscular, a demanda energética é menor.
Menor demanda signif**a menor estímulo metabólico.
Não perca tempo com exercícios errados na estratégia.
Então ja segue para te ajudar no emagrecimento.

26/02/2026

Emagrecer é importante, mas manter o resultado é essencial.
Dietas muito restritivas e excesso de cardio desaceleram o metabolismo e facilitam o reganho de peso.
Para não voltar a engordar, é preciso preservar massa muscular, treinar força e adotar uma estratégia que seja sustentável no longo prazo.

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26/02/2026

Sentir dor no joelho no levantamento terra não signif**a que você deve parar o exercício.
Muitas vezes é apenas ajuste de base: afastar um pouco mais os pés e girar levemente para fora melhora o alinhamento e reduz a sobrecarga.
Ajustar é melhor que abandonar, principalmente quando o exercício é importante para o emagrecimento.

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25/02/2026

O abdominal em quatro apoios é bom.
Mas o corpo se adapta rápido.

Ao usar disco deslizante e variar o movimento (flexão de joelho, flexão de quadril e rotação), você aumenta a instabilidade e ativa o core por completo.

Mais estímulo.
Mais recrutamento.
Mais eficiência no emagrecimento

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24/02/2026

Progressões simples (braços cruzados, na cabeça e estendidos) aumentam a dificuldade de forma segura e controlada.

Fortalecer é diferente de ignorar a dor.
Ajustar o treino permite continuar evoluindo e mantendo o foco no emagrecimento.

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24/02/2026

Estímulo certo é quando as últimas repetições f**am mais lentas e o músculo realmente fadiga.
É esse nível de esforço que ativa as respostas metabólicas para evolução e queima de gordura.
Se você não sabe qual intensidade usar,
Clique no link da bio, e você terá todo o suporte no treino

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Endereço

Rua 7 De Setembro, N° 46/Kobrasol
São José, SC
88102-030

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