Academia Itaguaçu Fitness

18/07/2022

Vamos começar a semana fazendo boas escolhas!
Segundoooou!

15/07/2022

Quem que vc conhece q é assim??
Marque aqui e entrega ela 😂😂🤭🤭

13/07/2022

Trocar a cama quentinha por uma hora de treino não parece muito atrativo. Além disso, nessa época, nosso apetite aumenta e tendemos a consumir comidas com mais gorduras e carboidratos. É o cenário perfeito para ganhar peso e sentir ainda mais desanimada,

Mas vou te ajudar a mudar de ideia e colocar os treinos na sua rotina nesses dias frios.

1: MAIOR GASTO CALÓRICO
Vários estudos já demonstraram que exercícios em períodos de climas frios demandam maior gasto calórico. Nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido e também para se exercitar.

2: ATIVAR A GORDURA MARROM
O corpo humano possui dois tipos de tecido adiposo: o branco e o marrom. A principal função do primeiro é o armazenamento de gordura, com a finalidade de reserva energética. Por outro lado, o tecido adiposo marrom tem como principal função a termogênese, que é a capacidade de queimar calorias para gerar calor, o que estimula o emagrecimento. Para os adultos, a atividade metabólica da gordura marrom, quando aliada a treino em baixas temperaturas, média de 12ºC e 19ºC, pode levar à redução do peso, segundo um estudo publicado na revista Cell Metabolism.

3: MAIOR RENDIMENTO FÍSICO
O tempo frio pode realmente melhorar a resistência do nosso corpo. Em temperaturas mais frias, o coração não tem que trabalhar tanto. Transpiramos menos e é possível se exercitar com mais eficiência.



4: TCHAU DEPRESSÃO DE INVERNO
Sabia que existe o transtorno afetivo sazonal (TAS), ou “depressão sazonal”? É uma forma de depressão que chega a acometer de 6 a 14% da população, dependendo de onde se mora. Além de deixar as pessoas “pra baixo”, o TAS pode contribuir para o ganho de peso já que, quando faz frio, é maior a vontade de ficar o dia todo em casa, comendo alimentos calóricos debaixo do edredom, maratonando séries. Aí é que mora o perigo.

5: REFORÇO AO SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO
Um estudos revelam que quando nos expomos ao frio praticando atividade física os efeitos dos exercícios aumentam o número de leucócitos e granulócitos, responsáveis pelo funcionamento do sistema imunológico.

Então bóoora pra academia que quem malha no inverno evita engordar e exibe o corpito e o tanquinho no verão!

12/07/2022

Amo receber mensagens assim🥰
Amo inspirar vcs!!
E vc? Se inspira em quem?

11/07/2022

06/07/2022

FUTURO NÃO É CRIADO COM O QUE A GENTE QUER.

O FUTURO É CRIADO COM O QUE A GENTE FAZ.

Muita gente quer ser mais magro, muita gente não quer sentir dor, quer muito correr, subir um lance de escada sem ficar mal... mas o que vc esta fazendo com o seu querer?

NÃO BASTA SÓ QUERER.
VOCE TEM QUE FAZER!

Vc tem que fazer algo a respeito.
Se vc quer muito isso, vc precisa começar a fazer alguma coisa HOJE.
Não é amanhã.
É hoje.

O FUTURO NÃO É CRIADO PELO QUE QUEREMOS.
O FUTURO É CRIADO PELO AQUILO QUE FAZEMOS.
Entao vc precisa fazer.
E não só querer.
Dê o primeiro passo!

05/07/2022

Seja exemplo 💪

05/07/2022

Cada um vive aquilo que tolera.✅

Pare de achar culpados.
Tudo q eu vivi é responsabilidade minha.
Se eu to gorda ?
É culpa minha. Nao do meu metabolismo, do meu trabalho ou do meu marido etc.
É culpa minha.
Quem tem q mudar sou eu.
Pare de culpar os outros.

05/07/2022

Benefícios mágicos da musculação…

04/07/2022

🤣🤣 Meta de hoje 🤣🤣
Mais alguém?

03/07/2022

Seja protagonista da sua vida, isso só depende de você!
Faça acontecer, não fique sentado esperando as coisas melhorarem, pois isso não ocorrerá se você não tomar uma atitude.
Seja você o vetor de crescimento e de melhoria da sua qualidade de vida e da sua família.
Aprimore novas habilidades com urgência, invista no seu desenvolvimento pessoal, seja seletivo com as pessoas que coloca o seu lado, afaste-se de pessoas pessimistas, tenha atenção a tudo o que consome e evite o excesso de notícias ruins diariamente, pois tudo isso impacta no seu psicológico.
Tenha mentores, faça bom cursos, leia bons livros, assista bons vídeos, ouça podcasts ao se exercitar ou ao fazer tarefas domésticas, ou seja, invista todo o seu tempo no seu desenvolvimento.
Faça um pacto consigo ir lá na frente me diga se esse caminho não foi a melhor opção.
Foque você e decida ter os melhores anos da sua vida de agora em diante. Estamos combinados?


Pessoas precisam de Pessoas