Academia Itaguaçu Fitness

18/07/2022

Vamos começar a semana fazendo boas escolhas!
Segundoooou!

15/07/2022

Quem que vc conhece q é assim??
Marque aqui e entrega ela 😂😂🤭🤭

13/07/2022

Trocar a cama quentinha por uma hora de treino não parece muito atrativo. Além disso, nessa época, nosso apetite aumenta e tendemos a consumir comidas com mais gorduras e carboidratos. É o cenário perfeito para ganhar peso e sentir ainda mais desanimada,

Mas vou te ajudar a mudar de ideia e colocar os treinos na sua rotina nesses dias frios.

1: MAIOR GASTO CALÓRICO
Vários estudos já demonstraram que exercícios em períodos de climas frios demandam maior gasto calórico. Nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido e também para se exercitar.

2: ATIVAR A GORDURA MARROM
O corpo humano possui dois tipos de tecido adiposo: o branco e o marrom. A principal função do primeiro é o armazenamento de gordura, com a finalidade de reserva energética. Por outro lado, o tecido adiposo marrom tem como principal função a termogênese, que é a capacidade de queimar calorias para gerar calor, o que estimula o emagrecimento. Para os adultos, a atividade metabólica da gordura marrom, quando aliada a treino em baixas temperaturas, média de 12ºC e 19ºC, pode levar à redução do peso, segundo um estudo publicado na revista Cell Metabolism.

3: MAIOR RENDIMENTO FÍSICO
O tempo frio pode realmente melhorar a resistência do nosso corpo. Em temperaturas mais frias, o coração não tem que trabalhar tanto. Transpiramos menos e é possível se exercitar com mais eficiência.



4: TCHAU DEPRESSÃO DE INVERNO
Sabia que existe o transtorno afetivo sazonal (TAS), ou “depressão sazonal”? É uma forma de depressão que chega a acometer de 6 a 14% da população, dependendo de onde se mora. Além de deixar as pessoas “pra baixo”, o TAS pode contribuir para o ganho de peso já que, quando faz frio, é maior a vontade de ficar o dia todo em casa, comendo alimentos calóricos debaixo do edredom, maratonando séries. Aí é que mora o perigo.

5: REFORÇO AO SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO
Um estudos revelam que quando nos expomos ao frio praticando atividade física os efeitos dos exercícios aumentam o número de leucócitos e granulócitos, responsáveis pelo funcionamento do sistema imunológico.

Então bóoora pra academia que quem malha no inverno evita engordar e exibe o corpito e o tanquinho no verão!

12/07/2022

Amo receber mensagens assim🥰
Amo inspirar vcs!!
E vc? Se inspira em quem?

11/07/2022

06/07/2022

FUTURO NÃO É CRIADO COM O QUE A GENTE QUER.

O FUTURO É CRIADO COM O QUE A GENTE FAZ.

Muita gente quer ser mais magro, muita gente não quer sentir dor, quer muito correr, subir um lance de escada sem ficar mal... mas o que vc esta fazendo com o seu querer?

NÃO BASTA SÓ QUERER.
VOCE TEM QUE FAZER!

Vc tem que fazer algo a respeito.
Se vc quer muito isso, vc precisa começar a fazer alguma coisa HOJE.
Não é amanhã.
É hoje.

O FUTURO NÃO É CRIADO PELO QUE QUEREMOS.
O FUTURO É CRIADO PELO AQUILO QUE FAZEMOS.
Entao vc precisa fazer.
E não só querer.
Dê o primeiro passo!

05/07/2022

Seja exemplo 💪

05/07/2022

Cada um vive aquilo que tolera.✅

Pare de achar culpados.
Tudo q eu vivi é responsabilidade minha.
Se eu to gorda ?
É culpa minha. Nao do meu metabolismo, do meu trabalho ou do meu marido etc.
É culpa minha.
Quem tem q mudar sou eu.
Pare de culpar os outros.

05/07/2022

Benefícios mágicos da musculação…

04/07/2022

🤣🤣 Meta de hoje 🤣🤣
Mais alguém?