Kettlyn Hames - Assessoria Esportiva

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Brasil
São José, SC
Kettlyn Hames - Assessoria Esportiva

07/05/2023

Maravilhosa, já pensou em ter uma vida mais saudável e transformar seus hábitos? Sabia que isso é possível e pode ser muito mais fácil do que você imagina? 🤔

Com a minha orientação, você vai descobrir o poder dos hábitos saudáveis e transformar sua qualidade de vida. O meu método de treinamento, feito para mulheres, ajudará você a alcançar seus objetivos.�

Se você prefere treinar presencialmente, venha até o studio, que é perfeito para quem busca um ambiente descontraído e aconchegante. ��Mas se você não tem muito tempo ou prefere treinar na comodidade da sua casa, a minha consultoria online é a solução perfeita para você.��

Não importa qual seja sua escolha, eu estarei ao seu lado em cada passo do caminho, ajudando a criar hábitos saudáveis que serão a base de uma vida mais feliz e saudável. 🥰

Não espere mais para transformar sua vida. Me chame no direct e descubra como podemos trabalhar juntas para alcançar seus objetivos e comece a transformar sua vida hoje mesmo!

30/04/2023

Maravilhosa, seu corpo está sorrindo por dentro? 😃🏋️‍♀️💪

05/04/2023

É maravilhosa, você já deve saber que eu sou fã da miniband

Porém muitas pessoas utilizam a Miniband de forma incorreta, sem considerar alguns cuidados importantes.

Antes de utilizá-la, é fundamental avaliar:

👉🏻Se há desequilíbrios musculares;
👉🏻A posição natural dos joelhos em repouso;
👉🏻Em quais exercícios utilizar;
👉🏻Qual a resistência adequada da Miniband para você.

🚨Não arrisque sua segurança e eficácia do treino, tenha acompanhamento de um profissional para colher o melhor resultado!

Agora me diz, qual exercício com a miniband você ama mais:
- Elevação de quadril ou passada lateral?

06/03/2023

Quanto mais você cuida de você mesma, mais MARAVILHOSA você f**a.

A nossa vida é sempre corrida e esquecemos de reservar um tempinho pra nosso autocuidado. 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Mas precisamos parar um pouquinho, reservar semanalmente algumas metas, pra evitar a fadiga o estresse e tantos outros problemas que podem nos afetar no dia a dia.

Então se respeite, reserve um tempinho pra fazer uma comidinha saudável e gostosa, pra fazer uma meditação, pra dar uma corridinha ou até outro exercício que também é autocuidado.

Não deixe você em segundo plano, qual vai ser sua meta de autocuidado dessa semana? 💅🏻💅🏻

01/03/2023

Sabia que nem todo agachamento é igual?

Na hora do treino, pequenas mudanças na postura ou na forma do exercício já podem afetar o grupo de músculos trabalhados e também o resultado.

Então a posição da barra na hora do agachamento, na frente ou nas costas vai mudar SIM seu resultado, olha só:

👉🏻Com a barra nas costas, temos como ênfase a musculatura do quadríceps, que é o músculo da coxa e pode melhorar as micro lesões que levam a uma massa magra mais desenvolvida, porém, muitas pessoas que tem problemas no joelho podem sentir mais dificuldade na execução desse exercício

👉🏻 Já com a barra na frente, além de também ativar o quadríceps, temos uma ativação maior dos glúteos. Além disso, para quem sofre com os joelhos geralmente esse agachamento proporciona menor dificuldade.

👉🏻 Ainda assim, a maioria das pessoas possuem mais dificuldade em realizar o agachamento com a barra na frente, pois ele exige mais mobilidade de punhos, ombro e tórax

👉🏻 Ambos são movimentos super completos que não podem faltar no seu treino! Tenha sempre um profissional de educação física para te supervisionar e trabalhar as variáveis visando o seu desenvolvimento muscular dentro da sua individualidade!

Tá Ket, mas qual é o melhor?
Não posso te responder essa, pois essa resposta não existe! É o melhor pra quem? Quando? Em qual estágio? Cada pessoa é única e precisa de uma estratégia pensada de forma individual 💚

E aí, o que vocês acham que estão precisando mais no momento, focar na coxa ou dar uma atenção a mais pro glúteo? 💪🏻💖

22/02/2023

Seu corpo sentiu os excessos do Carnaval? Não se preocupe, é hora de voltar à rotina fitness e cuidar do seu bem-estar! Depois de dias de festa, é normal sentir-se cansado e sem disposição, mas isso não é motivo para deixar sua saúde de lado. Confira essas dicas valiosas para voltar ao ritmo de treinos e alimentação saudável e recuperar sua energia e vitalidade.

1- Hidrate-se bem: O álcool desidrata o corpo, então beba muita água e bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos durante a folia. Nada de f**ar só na Coquinha gelada, ein.

2- Alimente-se bem: Priorize alimentos naturais e ricos em nutrientes para ajudar o seu corpo a se recuperar e eliminar as toxinas. Evite alimentos processados e açúcares refinados, que podem aumentar a inflamação no corpo.

3- Comece com calma: Não tente voltar à rotina pesada de treinos imediatamente. Comece com treinos leves e aumente gradualmente a intensidade para evitar lesões e sobrecarga.

4- Considere uma "desintoxicação": Uma dieta detox pode ajudar a restaurar o equilíbrio do organismo.

Lembre-se sempre de respeitar o seu corpo e não se cobrar em excesso. O importante é manter a constância nos hábitos saudáveis a longo prazo.

Que tal voltar à rotina com o acompanhamento de um profissional? Agende agora mesmo uma consultoria online de treinos e conquiste seus objetivos!

06/02/2023

Não se deixe enganar: não é porque os exercícios são parecidos que eles têm a mesma função.

O "Bom dia" com a barra nas costas e o Stiff têm diferenças que são determinadas pela biomecânica. A diferença está na distância do braço de alavanca entre a barra e o quadril: no "Bom dia", há uma distância maior, enquanto no Stiff, há uma distância menor.

É importante lembrar que, quanto maior a alavanca, mais esforço é feito com a mesma carga, então tenha cuidado com o excesso de peso nos exercícios.

Observe que o movimento nos dois exercícios é idêntico: uma extensão do quadril, não uma extensão do tronco.

Lembre-se: musculação sem clareza de objetivo não funciona. Me conta: você sabe fazer esses dois exercícios da forma correta? Deixa nos comentários!

02/02/2023

Maravilhosa, se você está procurando construir músculos e alcançar seus objetivos físicos, é importante saber que o álcool pode ser um obstáculo no caminho.

O consumo excessivo de álcool pode levar à desidratação e danif**ar as fibras musculares, tornando-o uma substância prejudicial para o ganho de massa muscular.

Além disso, por ser tóxico, o álcool compromete a absorção de vitaminas e nutrientes essenciais que são necessários para o funcionamento adequado do corpo e para a recuperação após o treino.

A recuperação completa de uma ressaca pode levar até 24 a 36 horas, o que indica que mesmo se você tome "um porre" apenas uma vez por semana, isso pode prejudicar seus resultados de treinamento.

23/01/2023

Vai esperar para estar arrependida ou prefere estar orgulhosa da sua mudança? A hora é agora!

Comenta aqui: Sou e vou transformar meu corpo em 2023

16/01/2023

Muito se fala sobre fazer coisa X ou Y para emagrecer. Mas e o que não fazer, alguém já te falou?

Separei uma lista de coisas para você não fazer, se liga:
> Não participe de desafios
> Não tenha acompanhamento de uma personal
> Não tenha acompanhamento de uma nutri
> Não tire 7 dias de detox para desinflamar

Notou algo de estranho?

O Desafio 4 em 7 começa hoje e se você não se inscreveu, ainda da tempo! Te espero para você iniciar o ano de 2023 com o pé direito.

Endereço

São José, SC

Site

https://estudioequilibrese.com.br/home/

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