Posh Academia

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A Posh Academia, informa que a partir da data 06/06/2022 segunda-feira encerrará suas atividades.Ficamos a disposição pa...
03/06/2022

A Posh Academia, informa que a partir da data 06/06/2022 segunda-feira encerrará suas atividades.

Ficamos a disposição para demas esclarecimentos e agradecemos a todos que fizeram parte da nossa história.

Não permita que o músculo relaxeMantenha a tensão no músculo alvo, evitando pausas nas transições entre as fases excêntr...
28/05/2022

Não permita que o músculo relaxe

Mantenha a tensão no músculo alvo, evitando pausas nas transições entre as fases excêntrica e concêntrica do movimento.

𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚

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Qual a quantidade ideal de água para shake proteico?A Diluição ideal é de 14grs de Pó para 100ml de Água.Bons Treinos!𝐏𝐨...
26/05/2022

Qual a quantidade ideal de água para shake proteico?

A Diluição ideal é de 14grs de Pó para 100ml de Água.

Bons Treinos!

𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚

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⚡ Vamos começar a tirar os projetos da gaveta, né?Cuide bem do seu corpo e da sua mente. Treine e busque o seu objetivo!...
20/05/2022

⚡ Vamos começar a tirar os projetos da gaveta, né?

Cuide bem do seu corpo e da sua mente. Treine e busque o seu objetivo!

Vem pra POSH!
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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enha compromisso com o seu treino ⚡💪🏼Não invente desculpas e nem deixe para depois!A mudança que você tanto deseja está ...
19/05/2022

enha compromisso com o seu treino ⚡💪🏼

Não invente desculpas e nem deixe para depois!

A mudança que você tanto deseja está na decisão que você toma.
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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16/05/2022

Emagrecer é uma das metas que muitas pessoas possuem, principalmente aquelas que possuem muita gordura corporal e estão em busca de uma vida cada vez mais saudável.

Para te ajudar, resolvemos dar algumas dicas para perder gordura levando em consideração as conclusões apresentadas em um estudo do IBPEFEX (Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício).

Junto a um profissional da área, coloque essas dicas de prática e você com certeza irá acelerar seu processo de emagrecimento:

- Tenha um déficit calórico, ou seja, gaste mais calorias do que consome. Isso fará com que você perca gordura;
- Pratique treinamento de força (como a musculação) regularmente e com treinos corretos para seus objetivos;
- Utilize a prática de treinamento concorrente (intercalando aeróbico com musculação) indicado por um profissional;
- Consuma alimentos menos calóricos, mas sem restrições muito grandes que acabam levando ao efeito sanfona;
- Descanse para que seu corpo consiga se recuperar dos treinos e também desenvolver massa muscular.

Assim, essas dicas são essenciais para quem está pensando em perder gordura corporal e não sabe por onde começar. Viu como não é tão difícil assim? Basta ter constância!

𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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Manter a constância significa "ser inalterável em alguma atividade", ou seja, fazer algo com qualidade e sem interrupçõe...
14/05/2022

Manter a constância significa "ser inalterável em alguma atividade", ou seja, fazer algo com qualidade e sem interrupções

Quando nos mantemos constantes em um objetivo nos tornamos persistentes, é através da quantidade de vezes que algo se repete que as chances de atingir um objetivo aumentam ⬆

Quando damos os primeiros passos para conquistar uma vida saudável é normal que a motivação inicial seja maior

Mas o tempo vai passando e a ansiedade de alcançar as metas o mais rápido possível ou o cansaço da rotina pode parecer desmotivador, mas a verdade é que não existe formula mágica para isso 🧙‍♂❌

E o imediatismo não pode ser desculpa para desistirmos, cada passo que damos deve ser uma conquista celebrada 🥳

Seja constante, continue e não desista! 💚
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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14/05/2022

❤ O combo cardio e musculação é muito conhecido por quem treina pesado e precisa ver os resultados acontecerem. Dificilmente será possível encontrar atletas que optam apenas por treinar os músculos, deixando de lado os aeróbicos.

👉 Embora quem esteja em busca de hipertrofia tenha mais prazer em pegar pesado na musculação, não dá para ignorar os benefícios excelentes que o cardio pode fazer no seu resultado final.

👉 Os treinos de cardio são bastante comuns na academia – e é provável que você já tenha ouvido falar deles. Mas o que eles significam? Para simplificar, podemos resumir o cardio como uma abreviação para os exercícios cardiorespiratórios, ou seja, todos aqueles que aumentam de forma intensa a frequência cardíaca e a respiração.
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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Conheça os benefícios:👉 Aumento da força: musculação na adolescência, pode aumentar de 30% a 50% a força muscular dos ad...
13/05/2022

Conheça os benefícios:

👉 Aumento da força: musculação na adolescência, pode aumentar de 30% a 50% a força muscular dos adolescentes. E isso, acontece de forma rápida, com cerca de apenas 8 a 12 semanas de treino.

👉 Diminuição da gordura corporal: o metabolismo acelera durante o treino, por isso, a gordura corporal diminui. Evitando assim a obesidade, e todas as doenças que podem ser desenvolvidas decorrentes dela.

👉 Melhora o foco e a concentração: A cada exercício praticado na musculação, é necessário concentração e muito foco, sendo assim, o adolescente acaba ficando mais concentrado em outras atividades diárias também.

👉 Aumenta a autoestima: a autoestima aumenta de forma significativa, devido as mudanças no seu corpo, a autoconfiança acaba sendo explorada e desenvolvida por consequência também.
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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12/05/2022

A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

Veja 05 gatilhos mentais que você deve excluir da sua vida para emagrecer: ⠀⠀👉🏻"Depois da dieta vou enfiar o pé na jaca"...
11/05/2022

Veja 05 gatilhos mentais que você deve excluir da sua vida para emagrecer: ⠀
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👉🏻"Depois da dieta vou enfiar o pé na jaca". Isso só vai fazer com que você sinta frustração, pois o peso vai voltar ao que que era antes;
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👉🏻"Depois do treino vou comer o que quiser". Isso é um erro grave, pois o treino não compensa dieta nenhuma! Ambos precisam caminhar juntos!⠀
⠀
👉🏻"Queria ter o corpo daquela famosa". Ninguém é igual a ninguém. Cada pessoa tem um metabolismo e estilo de vida únicos, e estes influenciam o resultado.⠀
⠀⠀
👉🏻"Vou fazer o treino e a dieta do famoso (a)"! Cada pessoa precisa de um treino e dieta específicos, aplicados à sua individualidade!
⠀
👉🏻Não organizar o seu dia-a-dia. Se organizar um dia para fazer compras, preparar as marmitas ou alimentos e treinar é essencial. ⠀
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Agora me conta: você está com algum desses pensamentos?! ⠀
𝐏𝐨𝐬𝐡 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚
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Feliz dia das Mães! 💖
08/05/2022

Feliz dia das Mães! 💖

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