18/08/2021
⚠️Segue os benefícios de cada exercício além de dar aquela levantada no bu**um 🍑 em mulherada 😱
😱Benefícios do agachamento.
➡️Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
➡️Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;
➡️Melhora do condicionamento físico;
➡️Diminuição do risco de lesões;
➡️Além de ser um baita exercício na perda de peso.
🤔Para que serve o agachamento búlgaro?
➡️O agachamento búlgaro é um exercício de nível avançado de dificuldade, que tem o seu foco voltado para a questão da força e trabalha músculos como os quadríceps e Glúteos🍑😻
➡️O exercício funciona como uma boa alternativa para os praticantes que desejam engrossar as coxas e também contribui com o aumento da flexibilidade do corpo, além de colaborar com a construção muscular.
➡️Uma vantagem do agachamento búlgaro é que ele coloca menos estresse na lombar do que o agachamento tradicional, graças ao fato do exercício trabalhar uma perna de cada vez e apresentar uma carga total inferior.
🏋️♀️O que é Levantamento Terra?
Levantamento Terra é um exercício básico que trabalha principalmente os membros inferiores, os músculos do core e também os músculos dorsais e trapézio.
➡️É muito utilizado para ganhos de performance por atletas de praticamente todas as modalidades esportivas.
➡️Entretanto, o levantamento terra é um exercício muito popular nas academias de musculação, tanto para ganhos de massa muscular quanto para diminuição da gordura corporal.
🤔Quais são os benefícios do Levantamento Terra?
➡️Aumento de força⚠️
➡️O Levantamento Terra é um exercício muito popular para ganhos de força muscular, sendo inclusive um dos exercícios do Powerlifting (levantamento de peso).
➡️Por ser um exercício básico, que trabalha diversos grupamentos musculares, a capacidade de gerar força é maximizada, provocando assim maiores aumentos em hormônios anabólicos, que otimizam o ganho de massa muscular.
🍑 Músculos Trabalhados Com a Elevação Pélvica
⚠️Os principais músculos trabalhados nesse exercício são o glúteo máximo e o médio.
Mas virtualmente todos os músculos inferiores também são recrutados como quadríceps, posterior, e quadril, assim como o seu core!!!
