24/08/2026
Aqui na Academia OkayUp crianças são bem-vindas e permitimos duas formas para crianças e adolescentes iniciarem o treinamento:
👦 Menores de 12 anos:
Podem utilizar nosso espaço acompanhados por um Personal Trainer com CREF.
Nesse caso, o profissional é responsável pelo acompanhamento individual e por adaptar o treinamento à idade, capacidade e necessidades da criança, garantindo a segurança da mesma e dos demais alunos.
🏋️♂️ A partir dos 12 anos (com maturidade)
O adolescente pode treinar dentro da nossa sala de musculação, junto com os demais alunos, recebendo as orientações do instrutor que está no espaço.
⚠️ Mas existe um ponto muito importante aqui:
A partir dos 12 anos, o acompanhamento não é exclusivo. Por isso, é fundamental que os pais avaliem se o adolescente tem maturidade para estar na sala de musculação, seguir as orientações do instrutor, respeitar os equipamentos e, principalmente, entender que aquele é um ambiente de treino e não de brincadeira.
A idade, sozinha, não determina se a criança está preparada. Maturidade e responsabilidade também fazem parte dessa avaliação.
Mas criança pode fazer treinamento de força?
Sim. Quando bem orientado e adequado à idade e à capacidade da criança, o treinamento de força pode fazer parte de uma rotina saudável.
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos realizem, em média, pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia, incluindo, pelo menos 3 vezes por semana, atividades que fortaleçam músculos e ossos.
A atividade física nessa fase está relacionada a benefícios como melhora da aptidão física e muscular, saúde óssea, coordenação e desenvolvimento motor, saúde cardiometabólica, saúde mental e bem-estar.
Ou seja: não é sobre colocar uma criança para treinar como um adulto. É sobre proporcionar movimento e treinamento adequados para cada fase do desenvolvimento.
Na Academia OkayUp, queremos que crianças e adolescentes tenham contato com a atividade física de forma segura, responsável e positiva. 🧡
Pais, se vocês têm dúvidas se seu filho
