RX Cross Training

07/11/2025

20/08/2025

RX CROSS TRAINING

🎉 Estamos completando 7 anos! 🏋️‍♂️🔥

Hoje é dia de celebrar! O nosso box está completando 7 anos de história, superação e comunidade. Foram muitos WODs, PRs, desafios, conquistas pessoais e, acima de tudo, amizades construídas dentro e fora do treino.
Um lugar onde cada gota de suor representa esforço, foco e evolução.

💥 Ao longo desses 7 anos:

Vimos iniciantes se tornarem atletas;

Aplaudimos quem não desistiu;

Aprendemos com cada erro e comemoramos cada vitória;

Conquistamos vários desafios.

Nada disso seria possível sem vocês: alunos, coaches, parceiros e amigos que fazem parte dessa jornada. Cada um de vocês é peça fundamental dessa história.

🎂 Por isso, nosso MUITO OBRIGADO!
Vamos comemorar juntos, como sempre: com energia, treino pesado, risadas e, claro, aquele clima que só quem treina na RX sabe.

Que venham muitos outros anos, com mais desafios, mais evolução e mais conquistas!!!

04/12/2024

O workout HERO MURPH em questão homenageia o tenente americano da Marinha Michael Murphy, que faleceu em serviço no Afeganistão no ano de 2005. Nos Estados Unidos, os praticantes de crossfit costumam realizar este WOD no Memorial Day como forma de tributo a todos os militares que morreram em combate. Já os boxes brasileiros costumam realizá-lo no final do ano, próximo do Natal, e o utilizam como indicador para medir a evolução dos alunos na modalidade.
Este workout é bastante desafiador devido à sua alta intensidade e exige preparação dos praticantes.
1- Para alunos de alta performance, a série de exercícios pode ser realizada com coletes (7kg para feminino e 10kg para masculino);
2- Os intermediários podem fazer as repetições em formato de série, por exemplo, 20 vezes cinco pull ups, dez flexões, 15 agachamentos e as corridas completas;
3- Os iniciantes podem fazer em dupla, cada um realizando metade das repetições de cada exercício.

16/10/2024

RX TEAM
Não há palavras para mencionar todo meu orgulho por este time que se dedicou até o último minuto, a fim de concluir o que deixaram em suas mãos!
Vocês são nota MIL.

Obrigado equipe (atletas, familiares e amigos) pelo esforço, responsabilidade assumida e sacrifícios diários que nos fizeram crescer juntos nesta competição; Juntos somos mais fortes do que pensamos e mais capazes do que acreditamos, sem vocês nosso BOX nunca chegaria onde chegou.

"TRABALHE DURO E EM SILÊNCIO."
Deixe que seu sucesso faça o barulho.



.barcelo.16

13/05/2024

Treino de sábado...(Hospício lotado)
"Amigos tornam as risadas mais altas, as conversas mais gostosas e a vida mais feliz..."

18/03/2024

⚠️⚠️ ATENÇÃO ⚠️⚠️⚠️

05/03/2024

CONEXÃO RX HELLOCH
Treino de sábado (02/03), dia top demais....
Gratidão pela presença de todos, realmente um dia muito especial....

“Unir-se é um bom começo,
manter a união é um progresso,
e trabalhar em conjunto é a vitória” – Henry Ford

colmann

05/03/2024

CONEXÃO RX HELLOCH
Treino de sábado (02/03), dia top demais....
Gratidão pela presença de todos, realmente um dia muito especial....

“Unir-se é um bom começo,
manter a união é um progresso,
e trabalhar em conjunto é a vitória” – Henry Ford

colmann