21/03/2023
A Diástase Abdominal é a separação dos músculos reto abdominal que pode ocorrer quando há um aumento de peso grande, durante a gestação ou devido a situações de má gestão da pressão interna do abdome.
Muitas mulheres no pós-parto percebem uma dificuldade na recuperação da musculatura abdominal.
Durante a gestação, devido ao crescimento do bebê, acontece um aumento da pressão intra-abdominal provocando uma alteração no eixo de gravidade e uma distensão progressiva da musculatura abdominal da gestante e o resultado pode ser um "esgarçamento" da linha alba, que chamamos de DIÁSTASE.
Para solucionar a diástase, é necessário a aplicação de 2 técnicas de exercícios comprovadas para eliminar a diástase de maneira segura e eficiente.
1- Hipopressivos: ativam e fortalecem o músculo transverso através de um sistema de posturas, respirações e vácuo abdominal, diminuindo assim a pressão nessa região.
2- RAP (Respiração com Ativação Profunda): fortalece toda a região, inclusive o assoalho pélvico, evitando com que haja uma pressão para baixo e para frente da barriga, o que aumenta a diástase!
E É EXATAMENTE ESSAS DUAS TÉCNICAS QUE IRÃO AJUDAR NA REABILITAÇÃO DA SUA DIÁSTASE, E EU POSSO TE AJUDAR!
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