Lilian Nanami Personal Trainer

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Brasil
São José dos Campos, SP
Lilian Nanami Personal Trainer

Especialidades: Treinamento individualizado/small group e Yoga.

06/11/2024

Neste sábado haverá aula aberta e gratuita de yoga na quadra do !

Venha participar! Traga o seu tapete e o que quiser para o café após a aula!

Namaste! 💜🧘🏻‍♀️🕉️✨

04/10/2024

Boa noite! Infelizmente, a aula de amanhã será cancelada!

Motivo: local da aula não poderá abrir, devido a proximidade da zona eleitoral.

Em breve divulgaremos nova data!

Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜✨

02/10/2024

YAMAS, segundo Patanjali, são princípios, códigos morais ou um conjunto de mandamentos morais universais.

Os YAMAS são 5 "autocontroles" ou padrões de comportamento de relacionamentos entre o indivíduo e o mundo exterior. YAMA significa controle, não supressão.

Através da compreensão vem o controle. É tudo sobre como criar uma atmosfera amigável ao seu redor. YAMA é a ponte entre você e a sociedade. É um comportamento mais consciente.

O primeiro YAMA é AHIMSA, que significa não violência. Este será o tema que trabalharemos na próxima aula.✨

Venha participar!
Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜

Fonte: Manual by Siddhi Yoga Internacional Pte Ltd

21/08/2024

Neste sábado na quadra do !

Traga o seu tapete e participe conosco!

Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜✨

11/07/2024

Neste sábado, no , Villa Branca, Jacareí!

Venha participar!

Traga o seu tapete e o que quiser para o nosso café após a aula!

Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜✨

12/03/2024

Neste sábado tem!

Vem com a gente! Traga o seu tapete e o que quiser para o nosso café após a aula!

Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜✨

28/09/2023

Neste sábado tem aula aberta de YOGA!

Tema: Liberação de emoções e Entrega

Venha participar!

Traga o seu tapete!

Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️💜✨

05/05/2023

Peça Rara .saojosedoscampos e eu te convidamos para este workshop e aula de Yoga dia 20/05/2023 as 09:00 na Rua Manoel Borba Gato, 390 - Jd Esplanada - São José dos Campos.

Muitas pessoas tem curiosidade e/ou gostariam de saber mais sobre o Yoga. Esse workshop traz uma visão geral e vivencial do universo do yoga, incluindo um pouco de tudo: conceitos, benefícios, orientações sobre um estilo de vida mais consciente e saudável, prática da respiração consciente, meditação, asanas (posturas) e relaxamento.

Venha fazer parte desta experiência em um lugar super charmoso, acolhedor e que se preocupa com a sustentabilidade do nosso planeta! 🌎💚💙✨

Inscrições pelo link abaixo:
https://doity.com.br/workshop-aula-yoga

Venha sentir! 💜✨
Namaste! 🕉️🧘🏻‍♀️

21/03/2023

A Diástase Abdominal é a separação dos músculos reto abdominal que pode ocorrer quando há um aumento de peso grande, durante a gestação ou devido a situações de má gestão da pressão interna do abdome.

Muitas mulheres no pós-parto percebem uma dificuldade na recuperação da musculatura abdominal.

Durante a gestação, devido ao crescimento do bebê, acontece um aumento da pressão intra-abdominal provocando uma alteração no eixo de gravidade e uma distensão progressiva da musculatura abdominal da gestante e o resultado pode ser um "esgarçamento" da linha alba, que chamamos de DIÁSTASE.

Para solucionar a diástase, é necessário a aplicação de 2 técnicas de exercícios comprovadas para eliminar a diástase de maneira segura e eficiente.

1- Hipopressivos: ativam e fortalecem o músculo transverso através de um sistema de posturas, respirações e vácuo abdominal, diminuindo assim a pressão nessa região.
2- RAP (Respiração com Ativação Profunda): fortalece toda a região, inclusive o assoalho pélvico, evitando com que haja uma pressão para baixo e para frente da barriga, o que aumenta a diástase!

E É EXATAMENTE ESSAS DUAS TÉCNICAS QUE IRÃO AJUDAR NA REABILITAÇÃO DA SUA DIÁSTASE, E EU POSSO TE AJUDAR!

Se você quiser saber mais sobre o meu programa, me envie um direct! 💜✨

Procure sempre um Profissional Especialista na Reabilitação da Diástase!

30/01/2023

O treino hipopressivo faz parte de um sistema de treinamento postural e respiratório que utiliza o conhecimento das rotas miofasciais para uma maior ativação dos músculos mais profundos do ABDOME, melhorando o tônus dos mesmos e proporcionando uma normalização da pressão intra abdominal (PIA).
Mas o que é fáscia?
É um tecido conjuntivo fibroso contínuo e tridimensional, que reveste e conecta todas as estruturas corporais. Os nossos músculos estão conectados de forma direta, por meio da fáscia e de forma indireta, por meio da estrutura óssea, ou seja, ela tem um impacto direto no funcionamento do nosso organismo.
Com a prática regular do treinamento hipopressivo há uma redução acelerada das medidas da circunferência abdominal. Isso acontece devido ao trabalho de exercícios respiratórios específicos, juntamente com posturas estáticas, incluindo o VÁCUO ABDOMINAL, de maneira segura, sistematizada e devidamente já estudada e testada. Os órgãos internos como: bexiga, intestino, útero etc que não estão alinhados de forma correta são reposicionados, contribuindo assim para a redução do volume abdominal.
Nas mulheres, principalmente as que passaram por alguma gestação, pessoas sedentárias ou que tiveram um grande aumento de peso tem grandes chances de perder o tônus dos músculos mais profundos do ABDOME como da nossa CINTA NATURAL que é o transverso do abdome, devido ao aumento da PIA.
Comecei a questionar, ter dúvidas a respeito de abdominal convencional, respirações abdominais, etc. Existem algumas polêmicas que cercam estas áreas, mas nada melhor do que estudar e ir a fundo nas referências científicas e muitos, muitos resultados de pessoas que praticaram devidamente este método
Comecei a praticar os exercícios hipopressivos (5' diários) e em 4 dias já notei o tônus do meu abdome mais firme (sabe quando você não precisa contrair voluntariamente o abdome pra ele ficar firme, no lugar?) e resolvi fazer o curso. Agora já sou licenciada pelo Hipopressivo Brasil com validação e certificação internacional do International Hypopressive Council.

Quer saber mais sobre esse método? Envie uma msg que te explico 😉

23/12/2022

Feliz Natal a todos! Tudo de OM 🕉️ pra vocês!

Endereço

São José Dos Campos, SP

Site

http://www.liliannanamipersonal.blogspot.com/

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