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Edy Personal Trainer

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10/05/2026

Deu ruim !
Vocês são muito feras e graças a vocês estou na trend 😅

19/06/2025

❓ Você começa pelo cardio ou pela musculação?
Essa ordem muda seus resultados — e pode estar te atrapalhando sem você perceber.

✅ Se o foco é emagrecimento ou hipertrofia, a musculação deve vir primeiro.
✅ O cardio entra depois pra potencializar o gasto calórico (e com o corpo já aquecido).
✅ Só inverta a ordem se o foco for resistência ou preparação pra provas.

💡 Priorizar o treino certo na hora certa faz toda a diferença.

👇 Comenta aqui: qual você faz primeiro hoje em dia? Já sabia disso?

📩 E se quiser um plano completo, com treino e cardio na medida certa,
clica no link da bio e vem comigo pra consultoria online! 💻💪

17/06/2025

❓Você sabe o que é falha muscular?
Ou só para a série quando “sente que cansou”?

👉 Falha muscular real é quando você não consegue mais executar a repetição com boa técnica, mesmo tentando
💥 E é exatamente nesse limite que o seu corpo entende: “eu preciso evoluir”

Mas cuidado:
❌ Não é treinar até cair no chão
✅ É treinar com intenção, controle e intensidade progressiva

📌 Nem toda série precisa ir até a falha
Mas todo treino precisa ter estímulo real

👇 Comenta aqui: você já treina até a falha ou acha que para antes?
📩 Quer um plano de treino com técnica, estratégia e evolução de verdade?
Clica no link da bio e vem comigo pra consultoria online!

30/05/2025

🚨 Você ainda acha que intensidade é sair suando e sem fôlego?
Não é bem assim…

👉 Intensidade de verdade é aplicar esforço controlado e real
É fazer uma série com carga de verdade, próximo da falha muscular, com técnica e foco

❌ Treinar “até morrer” sem propósito só cansa
✅ Treinar com intenção e estratégia transforma o corpo

📌 Sua evolução depende disso

👇 Me conta aqui: você já treina com intensidade ou ainda tá na zona de conforto?
📩 E se quiser um treino estruturado e adaptado à sua realidade:
clica no link da bio e vem comigo pra consultoria online!

27/05/2025

🔥 Quer potencializar o treino de abdômen?
Então para de fazer cardio e abdominal aleatoriamente.

💡 A combinação certa é:
✅ Exercício abdominal bem feito
✅ Cardio leve/moderado logo em seguida
✅ Frequência cardíaca entre 130–140 bpm

📌 Isso melhora o uso de gordura como fonte de energia — e pode acelerar seus resultados estéticos na região abdominal

❌ Fazer abdominal sem estratégia não “seca barriga”
✅ Treinar com intenção, sim

👇 Comenta aqui: você costuma fazer cardio antes ou depois do treino?
📩 Quer um plano estruturado, com treino + cardio + resultados reais?
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22/05/2025

😴 Nem todo dia você vai acordar motivada.
Mas é aí que mora o segredo do resultado real.

Nos dias difíceis, você não precisa se cobrar…
Você precisa agir com leveza e intenção.

Aqui vão 5 estratégias que me ajudam a continuar mesmo nos dias de preguiça:

1️⃣ Mude a meta do dia, movimento mínimo ainda é válido
2️⃣ Tenha clareza do que precisa fazer
3️⃣ Relembre seu propósito
4️⃣ Permita-se não ser perfeita
5️⃣ Foque em como você quer se sentir depois

📌 Constância > perfeição

👇 Comenta aqui: o que você faz quando a preguiça bate?
📩 E se quiser um plano que respeita a sua realidade, mas te faz evoluir mesmo assim…
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20/05/2025

Você treina, se esforça… mas sente que os resultados são lentos?

Talvez não seja o treino, mas sim a rotina fora dele.
Aqui vão 5 ajustes simples que aceleram os resultados sem você precisar passar horas na academia:

1️⃣ Dormir melhor
2️⃣ Comer com frequência e estratégia
3️⃣ Treinar com mais intensidade
4️⃣ Se movimentar logo cedo
5️⃣ Se hidratar de verdade

💡 Tudo isso junto faz o seu corpo responder MUITO melhor.

👇 Comenta aqui: qual desses você mais precisa ajustar agora?
📩 E se quiser um plano completo, adaptado à sua realidade,
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15/05/2025

💡 Você ainda evita treinar braços, costas e ombros?

Então esse post é pra você:

➡️ Mulheres não ficam masculinas com treino de força
➡️ O que você ganha é definição, força, postura e segurança
➡️ E mais que estética, é autonomia pro seu dia a dia

❌ Só treinar inferiores pode te deixar desequilibrada
✅ Treinar o corpo todo te deixa harmônica, funcional e confiante

📌 E o melhor: com o treino certo, você evolui sem medo

👇 Comenta aqui: você treina superiores com frequência?
📩 E se quiser um plano feito pra valorizar o seu corpo inteiro,
clica no link da bio e vem comigo pra consultoria online!

13/05/2025

🚨 Você sente que treina, mas nada muda?
Pode ser que o problema não seja você,e sim o treino que você insiste em continuar.

Aqui vão 4 sinais claros de que tá na hora de trocar o protocolo:

1️⃣ Você não sente mais o músculo trabalhando
2️⃣ Sua evolução travou
3️⃣ Você perdeu o gosto de treinar
4️⃣ Vive cansada ou lesionando fácil

💡 Seu corpo fala e o treino certo responde.
👇 Me conta aqui nos comentários: qual desses sinais você tá sentindo agora?

📩 E se quiser sair do platô e começar a ver resultado de verdade,
clica no link da bio e vem comigo pra consultoria online 💻💪

09/05/2025

Prazer! Sou o Edy Personal, pai, noivo e apaixonado por transformar vidas através do treino. 💪

Minha missão vai muito além de montar treinos, ajudo pessoas a recuperarem o amor-próprio, aliviarem dores e conquistarem o corpo que desejam, com saúde, responsabilidade e acompanhamento de verdade.

Sou especialista em musculação para mulheres, com foco em fortalecimento de joelhos e ombros, áreas que muitas vezes limitam o progresso no treino, e que precisam de atenção especial.

Hoje, atendo presencialmente e também com minha consultoria online personalizada, onde você treina com segurança, pelo aplicativo, com suporte direto comigo.

Já vi pessoas recuperarem relacionamentos, autoestima e até superarem fases difíceis da vida com a ajuda do exercício físico, e quero te ajudar também.

Se você quer sair do sedentarismo, aliviar dores, emagrecer com estratégia e treinar com quem realmente se importa ✨

📩 Me chama no direct e vamos juntos!

21/03/2025

Sabe aquela promessa de inicio de ano?
Pois é, já estamos colhendo resultados.
Eu estou super orgulhoso, pra variar é só o começo.

Endereço

São José Dos Campos, SP
12200-000

Site

facebook.com

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