15/01/2025
🎯 Ombros fortes, vida sem dor! 💪
Você sabia que fortalecer os ombros pode transformar seu dia a dia? 🤔 Seja para:
✅ Trabalhar no computador sem desconforto;
✅ Pegar seus filhos no colo com segurança;
✅ Treinar pesado (ou leve) sem medo de se machucar.
👉 A sequência de exercícios é ideal para aliviar dores e melhorar sua força funcional:
1️⃣ ROTAÇÃO DE OMBROS COM BASTÃO 2x20 repetições
2️⃣ CRUCIFIXO INVERSO COM HALTERES 3x15 repetições
3️⃣ MOBILIDADE OMBROS NA PAREDE 2x20 repetições
🔥Porque ombros fortes não são só para a academia, mas para a vida! 🌟
📩 Quer começar 2025 se exercitando da maneira certa, onde quiser, sem dores e no seu ritmo?
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Lucas Lima de Toledo
CREF: 125865-G/SP
