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Renan Silva

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04/07/2023

3.2 e contanto 🥳

Feliz por estar completando mais um ano de vida e por tudo que venho conquistando.

Só agradecer e nada mais!!🚀

26/03/2023

Domingo, sol e um pouco de endorfina…

13/01/2023

Ei, você f**a esperando o momento perfeito para dar o start e sair do sedentarismo?

Quando você f**a esperando o momento perfeito para dar o primeiro passo acaba f**ando estagnando onde NÃO GOSTARIA DE ESTAR!

Gerando frustração, sentimento de impotência, insatisfação.

Quer sair dessa situação?

Pense em que passos SIMPLES para sair do ponto A para o B

Ex:
- se matricular na academia mais próxima de casa;
- começar a fazer 30’ de caminhada;
- treinar em casa.

Por mais que seja algo simples, vai te ajudar a se sentir entusiasmado por estar caminhando para uma vida mais saudável.

Diz a verdade, o que você achou sobre isso?

30/12/2022

TOP 5 LIVROS DO ANO 2022

1️⃣O método Bullet Journal
Ryder Carroll

Tem dificuldade de organizar a sua vida e de produtividade? Esse vai te explicar de maneira simples como reorganizar a sua vida com uma caneta e um caderno.

2️⃣ Alma Indomável
Michael A. Singer

Os seus pensamentos afetam a maneira como você enxerga a vida. Se você quer aprender a como se livrar de crenças e emoções que te sabotam, leia esse livro.

3️⃣ Auge Do Desempenho
Brad Stulberg e Steve Magness

Este livro vai te ensinar a práticas que aumentam o seu desempenho, seja você um atleta ou uma pessoa que quer estudar melhor.

4️⃣ O Método Win Hof
Win Hof

Win Hof, mas conhecido como ‘’Homem de Gelo’’ ensina como melhorar seu sistema imunológico, combate à depressão e entre outros. Isso tudo através da exposição ao frio e prática de respiração

5️⃣ 1 ano em 12 semanas
Brian P. Moran e Michael Lennington

Tem dificuldade em fazer planejamento? Aqui você vai aprender a fazer plano para evitar armadilhas e falta de produtividade

Agora eu quero saber também! Tem uma recomendação de livro? Coloca aqui nos comentários 👇🏿

27/12/2022

Momentos signif**ativos ✨

18/12/2022

Ei, você já tentou ou tem dificuldade em manter um hábito que você sabe que vai fazer a diferença pra você?

Pois bem, eu tenho.

A meditação é algo que já fazem uns 4, 5 anos que tento colocar em minha rotina. E por mais que seja algo “simples” de fazer nunca consegui que se tornasse um hábito.

Durante esse ano li 3 livros seguidos que abordavam a meditação de alguma maneira (A alma indomável, Auge do Desempenho e Método Win Hof). Após as leituras decidi tentar introduzir a meditação em minha rotina de novo.

Comecei a pensar em como eu poderia fazer e como deixar esse hábito o mais fácil possível para executar.

Pois bem, decidi fazer logo pela manhã quando acordo, já que não tenho menos distrações. E com duração de apenas 5’ ou quando estou com tempo mais livre, 10’.

Hoje, completei os 7 dias consecutivos. Sim, é pouco, mas para quem não fazia nem um dia é uma vitória. E quero continuar firme nisso.

Tem hábitos que realmente temos dificuldade de colocar em nossa rotina. Todavia, quando facilitamos o máximo possível e começamos de um jeito mais realista na nossa rotina, as chances de sucesso são maiores.

Ex: Quero começar a caminhar 30’ - comece caminhando um quarteirão;

Quero fazer 10 flexões - comece fazendo uma por dia.

Moral da história: Se você quer começar um novo hábito FRACIONE, DEIXE O MAIS FÁCIL POSSÍVEL E DE RÁPIDA EXECUÇÃO. Desse jeito a possibilidade de se tornar um hábito em sua vida aumenta bastante!

Vamos lá tentar?

05/07/2022

3.1 🚀🎊

Muito feliz com tudo que conquistei até aqui como pessoa e profissional.

E para esse novo ciclo eu só desejo que eu tenha ainda mais coragem e resiliência para continuar trilhando meu caminho.

20/06/2022

Ei, você sabe definir uma meta?

Veja:

Quero emagrecer não é uma meta.

Quero perder 10kg em 3 meses é uma meta.

Ter uma meta específ**a vai te ajudar a entender o que deve ser feito e a partir daí realizar tarefas que te deixam todos os dias um pouco mais próxima do que deseja.

Você sabia disso ou estava por fora?

$Como ela transformou um corpo fraco, sem energia em um CORPO FORTE e CHEIO DE DISPOSIÇÃO.Você já parou pra pensar o quan...$

17/06/2022

Como ela transformou um corpo fraco, sem energia em um CORPO FORTE e CHEIO DE DISPOSIÇÃO.

Você já parou pra pensar o quanto deve ser frustrante não ter forças nem para lavar a louça?

Pois bem, era por isso que minha aluna passava.

Nessa época estava com um filho recém nascido de apenas 4 meses, se sentia muito cansada, dormia pouco, sem energia para brincar com as crianças e inventava motivo para f**ar deitada.

Mas isso não é tudo. Chegava para treinar sem energia e não conseguia se movimentar bem durante o treino, porque sentia dores pelo corpo. Mesmo assim, nunca ficou sem treinar, pois o treino era adaptado para que ela pudesse fazer o seu melhor dentro das condições do momento.

É verdade, o caminho não foi fácil!

Agora, com alguns meses de treinos, estamos colhendo os resultados de toda sua dedicação, como dá para perceber nas fotos.

E o melhor de tudo: ela se sente FORTE, com MUITA ENERGIA para brincar com os filhos, cuidar da sua empresa e para curtir momentos em família.

Se você também quer saber como é possível transformar um corpo fraco e sem energia em uma máquina de RESULTADOS, me mande agora no direct ‘’EU QUERO’’ que te explico como você também pode ter esses resultados.

Endereço

São José Dos Campos, SP
12200-000

Site

facebook.com

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