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22/04/2026

O segredo é a consistência. Dias após dia, treino após treino.

Não é ficar trocando de treino, porque agora tá na moda o Low volume, ou o PPL/UL.

Você pode até aderir esses modelos de treino, sem problema algum.

Mas o que a gente mais vê hoje nas academias são: pessoas desesperadas pelo melhor método de treino.

Treinadores com super métodos de treino, que vai te fazer queimar aquela gordurinha específica debaixo do braço.

Mas o que tá na cara, sempre falam mas você não escuta é: de tempo ao tempo, seja consistente, no treino, na dieta, no descanso.

É básico, é simples, e o melhor, funciona.

Consultoria on-line individualizada, com tudo que você precisa evoluir, está a um direct de você, é só me chamar.

17/04/2026

Queimar gordura localizada é a mesma coisa de querer sair com o carro e gastar um pneu só.🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

16/04/2026

Esse tipo de situação tem inúmeras variáveis que precisam sem levadas em consideração.

A gente tem visto uma onda cada vez maior de pessoas que nitidamente não tem capacidade física de sustentarem tais cargas, execuções péssimas, batendo peso, querendo aparecer pra dizer que é fortão.

A imperícia, falta de experiência mesmo e falta de orientação também faz com que isso acabe ocorrendo.

Já vimos situações também onde o professor da sala até tenta orientar, mostrar que ainda não é a hora, mas o “frango sem shape” não sabe de nada. Aí a lesão acontece, e a culpa ainda cai sobre a academia.

Treine dentro da sua capacidade, não tenha pressa, o mundo não vai acabar amanhã, pense que você tem uma vida toda pela frente, e não vai ser esse treino que vai fazer você virar o Mr. Olympia.

08/04/2026

Ter controle das variáveis, fazer análises periódicas, avaliar todo contexto, não só dentro da academia, te um panorama muito mais assertivo do que você deve fazer.

Com essas 3 dicas simples, uma avaliação mensal, quinzenal, fará você encontrar possíveis erros, e te ajudar a continuar o caminho para o seu objetivo.

O time está com vagas abertas, basta você clicar no link da bio, e cair pra dentro.😎

06/04/2026

Essa é pra não errar mais, só salvar o post que não tem mais erro. 🙅🏾‍♂️

Vagas abertas no time, só clicar no link da bio e não perder mais tempo. 😎

31/03/2026

Nem tudo que vem do passado é pior do que agora.

A galera tá com medo de cansar na academia, não quer ter fadiga a nenhum custo, como se fosse de tudo ruim.🤷🏾‍♂️

Quer fazer Low volume porque dois supinos no mesmo treino é redundante, e mais de duas séries no mesmo exercício já na tem mais estímulo. 🤦🏾‍♂️

Chega na academia, quer fazer o exercício super isolado pra pegar uma parte de um músculo X, mas se põe o cara pra agachar, dói a lombar do neném.

Nisso os old school dão aula pra galera atual. Na força de vontade no treino, sem medinho de fadiga, com 3-4 séries por exercício, e no básico que sempre funcionou ( eu sei que existem exceções, mas a exceção é a regra do id**ta).

27/03/2026

O Brandinho perdeu a essência? 👃🏾👃🏾

24/03/2026

Programar esse tipo de “descanso” no treino antes mesmo de começar a treinar, exclui muitos outros fatores que podem antecipar esse deload.

Contar como se fosse só o treino o motivo principal desse deload, não conta principalmente com o fator rotina, que traz consigo stress, ajuste na dieta, trabalho e etc.

A melhor forma de utilizar o deload de fato é quando realmente é necessário, e quando isso acontece? Quando temos, queda no rendimento, piora na qualidade de sono, stress elevado, dores articulares entre outros fatores.

04/03/2026

Você não precisa sair dobrando o volume de treino. Aumentos gradativos não vão ferrar seu SNC.

A fadiga não vai acabar com sua evolução por causa de 2-3 séries a mais na semana. Mais volume pode trazer mais benefícios para a hipertrofia. Algumas fases com mais volume pode te fazer bem!!!

Consultoria com vagas abertas, tudo que você precisa pra evoluir está à um click da bio.

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