Academia Atlética

17/03/2018

A vida é feita de ciclos, nosso ciclo iniciou em agosto de 2013 na luta pra conseguir realizar um sonho, abrir nossa academia! Foram luta, desistências e enfim... dia 04 de janeiro de 2014 a concretização do sonho: A atlética academia é inaugurada em São José do Sabugi. Foram 4 e 2 meses de lutas, sorrisos, suor, lágrimas e vitórias! Mas todo ciclo tem fim é nosso ciclo a frente da Atlética academia teve fim: a cada um de vocês nossos Atléticos nosso agradecimento pela confiança, aos nossos instrutores (nossos amigos fiéis que sempre estão dispostos a ajudar) nosso abraço fraterno de agradecimento por cada minuto ao nosso lado, por conselhos e palavras amigas! Nosso mais sincero voto de sucesso ao novo nome que vai enfrentar esse empreendimento, nosso nutri amigo Jessé Que Deus abençoe sua caminhada. Novamente muito obrigado a todos!

30/08/2017

Boa tarde pessoal, passando pra avisar que nessa sexta dia 01 de Setembro a partir das 17hs a Soly Sports de Parelhas estará nos visitando! Venham prestigiar

16/01/2017

Ai pessoal uma parceria que deu certo.... Abertos a agendamentos Jessé Figueredo.

16/01/2017

Bom eis que de uma boa conversa pós treino surge uma proposta irrecusável: Um desafio de 3 meses acompanhada por profissionais de Educação Física e Nutrição.
Tanto eu quanto Joviniano estaremos fazendo treinos juntos e acompanhados por dicas de reeducação alimentar do Nutricionista Jessé Figuerêdo pra obtermos resultados bem específicos... todos os dias vocês nos acompanham tanto em nossas redes sociais quanto no perfil da .academia.

28/12/2016

Boa tarde pessoas... comunicamos aos nossos usuários que a Academia funcionará até amanhã quinta-feira. Voltaremos a Nossas atividades normais na terça dia 3... Boas festas e bom Reveillon a todos 💪🏽🙏🏽🙏🏽

09/04/2016

Bom dia pessoal, passando pra comunicar que a Avaliação foi entendida até o horário da tarde, das 14 as 17:00há Joviniano Neto e Valério estarão atendendo, lembrando que: as reservas pra a tarde tem de ser feitas até meio dia de hoje, corra lá na Academia Atlética e garanta sua avaliação completa!

13/11/2015

COMO TER DISCIPLINA NOS TREINOS
Reunimos 10 dicas para você conquistar a rotina perfeita e não abandonar a malhação

Por: Juliana Varella - São Paulo - 24/06/2013 Compartilhe Foto: Thinkstock
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Seguir à risca a sua rotina de treinos nem sempre é fácil – às vezes falta tempo, falta motivação e sobra preguiça. Consultamos a educadora física e apresentadora Solange Frazão para saber quais são os segredos para manter a disciplina nos treinos e não trocar a academia pela cama nunca mais.



1- Priorize sua saúde. Assim, será natural (e não uma obrigação) alimentar-se bem, beber muita água e praticar exercícios regularmente.

2- Tenha uma agenda. Marcar visualmente os seus dias de treino (e dar prioridade a eles, lembrando que serão provavelmente as únicas horas da semana dedicadas apenas a você) ajuda a evitar o conflito de compromissos e a criar o hábito.

3-Trace uma meta. Treinar para vencer uma distância ou perder uma quantidade definida de peso ajuda a manter a motivação, especialmente no início, quando os resultados demoram a aparecer. Seja realista nessa meta.

4- Faça o que você gosta. Há uma variedade enorme de atividades disponíveis nas academias ou fora delas. Experimente tudo o que lhe parecer prazeroso e escolha uma modalidade para se dedicar. Afinal, perceber que você evoluiu num exercício é extremamente motivador!

5- Tenha um ídolo. Pode ser um parente, um colega da academia ou uma pessoa famosa: o importante é ter um exemplo de determinação ou de corpo para lembrar que a sua meta é possível de ser alcançada – e até dar algumas dicas.

6- Monte uma playlist. Músicas dão o ritmo ao exercício e fazem o tempo passar mais rápido – assim, aquele treino na esteira não será tão cansativo e você poderá até se divertir cantando. Além disso, elas ajudam a relaxar e baixar a frequência no final.

7- Contrate um personal ou entre para uma assessoria esportiva. Seja para a academia ou para a corrida, ter um professor aumenta a “responsabilidade” em relação aos treinos – se alguém está te esperando, você pensará duas vezes antes de faltar. O acompanhamento profissional também é uma garantia a mais de que os seus treinos darão o resultado que você espera.

8- Tenha companhia. Treinar com um amigo, namorado ou mesmo com a sua mãe pode ser melhor do que você imagina: o exercício reforça os laços e uma pessoa estimula a outra a não desistir. Também vale fazer novas amizades na academia – assim, você terá um motivo a mais para sair de casa.

9- Não pense duas vezes. Arranjar uma desculpa para matar o treino é a coisa mais fácil do mundo, mas o arrependimento que vem depois também não é moleza. Tenha em mente a lista de benefícios que aqueles poucos minutos de exercícios trarão ao seu dia (um corpo bonito, disposição, saúde, confiança, bom humor…), vista seus tênis e simplesmente abra a porta. Feito isso, não dá mais para voltar atrás.

10- Acredite. Saber que você é capaz de realizar aquele desafio ou atingir aquela meta já é meio caminho andado. Toda mulher pode ser feliz, desde que dedique um tempo a si mesma. Então, pense no treino como “o seu momento” e nunca abra mão dele.

13/11/2015

Fala galera, estive meio sem tempo de estar publicando, mas agora estou voltando com algumas dicas e artigos ótimos pra vocês:
MUSCULAÇÃO QUEIMA MAIS CALORIAS DO QUE SE IMAGINAVA
Esta é a conclusão de um estudo da Universidade Estadual do Arizona, que aplicou um novo método para o cálculo

Por: Redação - São Paulo - 20/01/2014 Compartilhe Foto: Thinkstock.
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Se o seu objetivo é perder peso, o melhor é investir nos exercícios aeróbicos, como corrida, bike e natação, certo? Não necessariamente. Uma nova pesquisa realizada pelo departamento de exercício e bem-estar da Universidade Estadual do Arizona, nos Estados Unidos, defende que os exercícios anaeróbicos podem ser igualmente eficientes. Com um método atualizado de cálculo, os pesquisadores descobriram que sequências de flexões, abdominais, agachamentos e barra são capazes de queimar o dobro de calorias do que se imaginava anteriormente.

De acordo com as fórmulas tradicionais, qualquer tipo de corrida entra na classificação de atividade intensa, enquanto a maioria dos treinos de força é considerada atividade moderada. No entanto, para os pesquisadores do Arizona, isso seria consequência de limitações provocadas pela utilização de uma equação inadequada do gasto de energia.

Para encontrar uma estatística mais verdadeira, 12 homens saudáveis com experiência mínima de um ano em treino de força foram designados a realizar três séries de um determinado circuito. Dois métodos diferentes foram aplicados para estimar a queima calórica: o tradicional, que calcula o consumo médio de oxigênio durante cada atividade, e um segundo, inovador, que calcula a média de consumo de oxigênio durante o período de recuperação.

A diferença dos resultados foi dramática, com o segundo método apontando praticamente o dobro de gasto de energia em relação ao primeiro. A média de queima calórica durante as flexões, por exemplo, passou de 4,1 calorias por minuto para 8,56 calorias por minuto. Os abdominais subiram de 4,09 calorias por minuto para 7,29, agachamentos de 5,28 calorias por minuto para 9,33 e exercícios na barra de 4,03 calorias por minuto para 9,95.

Com o novo cálculo, todos esses exercícios anaeróbicos, com exceção dos abdominais, passaram a se enquadrar na classificação de “atividade intensa”
Fonte.http://www.suacorrida.com.br/TRABALHO-MUSCULAR/TREINO-DE-FORCA-PODE-QUEIMAR-O-DOBRO-DE-CALORIAS-DO-QUE-SE-IMAGINAVA/

05/09/2015

Só lembrando, segunda-feira dia 7 estaremos FECHADOS. FERIADO NACIONAL, retornaremos terça-feira normalmente

04/08/2015

Pessoas a Atletica academia agora tem Instagram! Sigam-nos @ Atletica_ academia!

08/06/2015

De que lado você esta?

16/03/2015