Lulinha Simões

Lulinha Simões *Bacharela Educação Física-UNESP/ Ciências Biológicas-UFSCar
*Personal Trainer
*Treinamento Corrida e Triathlon
*Consultoria On

12/05/2026

O uso de DR**AS HORMONAIS entre atletas amadores tem se tornado cada vez mais comum — impulsionado pela busca por estética, performance e resultados rápidos. 🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

👀 Mas o que muitos não enxergam são as consequências que podem aparecer a médio longo prazo.

🚨 Entre os principais efeitos colaterais estão: alterações hormonais, infertilidade, queda da produção natural de testosterona, aumento da pressão arterial, alterações no colesterol, risco aumentado de infarto e AVC, acne, queda de cabelo, lesões hepáticas, retenção de líquido, mudanças de humor, ansiedade, irritabilidade e dependência psicológica da própria imagem e performance.

🚺 Nas mulheres, os efeitos podem incluir alteração menstrual, engrossamento da voz, aumento de pelos e do clítoris; mudanças que podem ser irreversíveis.

Resultado rápido não significa saúde. 👎🏼Performance sustentável se constrói com treino bem orientado, recuperação, alimentação e constância‼️

Feliz dia das mães❣️
10/05/2026

Feliz dia das mães❣️



Corrida em subida ou descida: qual é mais difícil? 🏃‍♂️🧐Muita gente acha que a subida é a vilã… mas é na descida que mor...
05/05/2026

Corrida em subida ou descida: qual é mais difícil? 🏃‍♂️🧐

Muita gente acha que a subida é a vilã… mas é na descida que mora o maior dano muscular 😮‍💨

Enquanto a subida exige mais do “cardio”, a descida sobrecarrega os músculos e articulações com contrações excêntricas — aumentando microlesões e dor tardia.

👉 Quer evoluir de verdade?

Treine em todos os terrenos, com programação e equilíbrio dentro de seus objetivos individuais 🎯

✅ Salva esse post e manda pra quem só treina no plano ‼️

28/04/2026

Por que vale a pena aumentar a cadência de corrida para algo em torno de 170-180?🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️

• Reduz o impacto em cada passada
• Diminui o risco de lesões (joelho, canela, tornozelo)
• Evita a passada longa excessiva (overstride)
• Melhora a economia de corrida
• Deixa o movimento mais fluido e eficiente
• Ajuda a manter o ritmo com menos esforço
• Reduz o tempo de contato com o solo
• Melhora a postura durante a corrida

Pequenos ajustes na cadência podem trazer grandes ganhos na sua corrida 🚀🙏🏻

17/04/2026

26 géis de Carbo em meia hora no pace 6’50” 😅🏃🏻‍♀️💨

14/04/2026

Após uma prova, não é só o cansaço que conta — seu corpo inteiro precisa se recuperar.😮‍💨

Nos 5 e 10 km, o impacto é mais neuromuscular e muscular, com recuperação mais rápida. Já na meia e na maratona, entram em jogo músculos, tendões, articulações e até o sistema imune — e isso exige mais tempo.💆🏻‍♀️

Além disso, cada atleta possui sua INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA e histórico de vida 🚹🚺

👉 O ponto-chave: você pode se sentir bem antes de estar realmente recuperado.
É aí que nascem muitas lesões.

Respeitar o tempo de recuperação não é perder treino — é garantir evolução. 🙏🏻🔥

Parabéns a todos os participantes da  🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️Correndo ou torcendo, todos brilharam 🤩❤️
13/04/2026

Parabéns a todos os participantes da 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️

Correndo ou torcendo, todos brilharam 🤩❤️

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP
15000-000

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