Dexdree

16/12/2023

Os coaches🙅🏻‍♂️

17/11/2023

1️⃣ Consistência é a chave:
O Crossfit recompensa ou penaliza com base na sua dedicação. Quem treina de forma consistente colhe resultados mais rápidos, tanto em habilidade quanto esteticamente. A dor das adaptações será constante, mas lembre-se, os resultados também serão!

2️⃣ Evite o ‘cherry picking’:
Escolher os treinos que mais gostamos é tentador, mas é nos desafios que crescemos. Aquela habilidade ou movimento que você evita pode ser a chave para levar seus treinos para o próximo nível. Saia da zona de conforto - é lá que a verdadeira transformação acontece!

3️⃣ Alimentação é fundamental:
Se você não está alimentando seu corpo corretamente, está sabotando seu próprio sucesso no Crossfit. Treinar com frequência é ótimo, mas combine isso com uma alimentação saudável para atingir o auge do desempenho. Afinal, uma boa alimentação é a base da pirâmide do Crossfit.

Pronto para elevar o seu jogo? 💪 ”

20/10/2023

Não é dia de mas esse camp vale a pena relembrar 🤛🏽

17/10/2023

No mundo do CrossFit, a busca pela excelência é inegável. Os atletas estão constantemente buscando superar seus limites, mas será que treinar com alta intensidade todos os dias é a abordagem mais eficaz? Vamos explorar algumas razões pelas quais é importante variar a intensidade e dar tempo ao corpo para se recuperar.

1. Risco de Lesões: Os músculos e articulações precisam de tempo para se recuperar e se fortalecer. Sem o devido descanso, a sobrecarga constante pode levar a lesões crônicas.

2. Fadiga Crônica: O corpo precisa de períodos de recuperação para se regenerar, permitindo que você retorne mais forte e com mais energia.

3. Platô no Desempenho: Variação nos treinos, incluindo dias de recuperação ativa, dias apenas de técnicas de elementos ginásticos, permite que o corpo se adapte e adquira novas habilidades ou melhores as que você já possui evite a sua estagnação.

4. Mental e Emocional: Treinar intensamente sem pausas frequentes pode afetar o bem-estar mental e emocional. O CrossFit também exige um equilíbrio emocional para manter o foco e a motivação.

5. Nutrição e Descanso: Treinar com alta intensidade requer uma nutrição adequada e sono de qualidade. Sem descanso suficiente e a nutrição correta, o corpo não pode se recuperar adequadamente.

6. Efeito concorrente:
Em especial para atletas que só faz um única seção no dia, treinar força seguido de altas intensidade pode aumentar o potencial efeito concorrente, assim minimizando os ganhos do treino de força.

Isso significa que nunca irei treina-los na mesma seção? Não.
Isso irá depender de qual período de sua programação você vai estar. Claro, quanto mais próximo a uma competição, mais parecido seu treino deve ser com o de uma competição.

Em vez de treinar alta intensidade todos os dias, considere uma abordagem mais equilibrada. Incluindo dias de potência e força, baixa intensidade, dias de força e trabalhos técnicos para ginástica, mono estruturais.

02/08/2023

Como meu corpo mudará com o treinamento regular de Crossfit?

Dependendo dos seus objetivos, seus hábitos de treino e nutrição, o Crossfit pode ser ajustado para produzir uma variedade de mudanças no seu corpo.

Praticar CrossFit regularmente vai gerar mudanças físicas positivas, como:

💪🏽Aumento da força e resistência muscular;

🤸🏻‍♀️Melhora da flexibilidade e mobilidade;

💪🏼Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;

🫁 Melhora na saúde cardiovascular e respiratória;

🏄🏻‍♀️ Aumento da coordenação e equilíbrio;

🧘🏻‍♀️Desenvolvimento da capacidade de realizar movimentos funcionais do dia a dia com mais facilidade;

🚶🏻‍♂️Possível melhoria na postura e alívio de dores musculares;

🔋Aumento da energia e disposição geral;

No entanto, é importante lembrar que os resultados variam de pessoa para pessoa, e treinar em um box afiliado onde se tem profissionais capacitados a instruir seus alunos com há prescrição do método de treinamento utilizado pela Crossfit, é a melhor escolha a se fazer.

13/06/2023

I love you🐼

08/06/2023

Ler isso, me deixa com a cabeça tranquila de saber que sempre vai ser sobre as pessoas.

Ser coach, ser dono, vai além de ter!
É sobre ser estar e se fazer presente junto à comunidade, sobre se importar, sorrir junto, chorar junto, apoiar uns aos outro.
Vai além de um negócio, além de ser um professor.

É sobre se importar com pessoas!

05/06/2023

Esta família é muito unida
E também muito ouriçada
Brigam por qualquer razão
Mas acabam pedindo perdão.

Love you 8h❤️

faltaram alguns integrantes

09/05/2023

E a comemoração não poderia ter sido diferente, sempre com eles que estão todos os dias presentes em minha vida! 🫀🤜🏽

29/03/2023

Partiu aula galera 🐶

07/11/2022