Sports Trainer - Assessoria e Consultoria Esportiva

06/10/2016

Os riscos de pegar treinos na internet
É muito comum pessoas divulgarem treinos nas redes sociais sem nem mesmo ter consultado profissionais

http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/os-riscos-de-se-pegar-treinos-na-internet-2/

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Treinos na internet são muito comuns e devem ser feitos apenas com indicação de profissionais para prevenção de lesões e outros problemas

06/10/2016

05/10/2016

Goleiro profissional ou amador, venha treinar com os profissionais do Sports Trainer.

04/10/2016

Volte a treinar, monte suas turmas em seu esporte preferido e contacte nossos profissionais.

04/10/2016

A prática de vôlei oferece muitos benefícios para a saúde e para o corpo
Para as pessoas que não gostam de esportes de contato mais incisivo, como no handebol, o vôlei é um ótimo exercício, pois tem uma interação mais controlada, e as chances de problemas físicos durante a sua prática podem ser menores.

http://www.educacaofisica.com.br/esportes/a-pratica-de-volei-oferece-muitos-beneficios-para-a-saude-e-para-o-corpo/

Para as pessoas que não gostam de esportes de contato mais incisivo, como no handebol, o vôlei é um ótimo exercício, pois tem uma interação mais controlada, e as chances de problemas físicos durante a sua prática podem ser menores.

04/10/2016

Funcional e crossfit são a mesma coisa?
Crossfit e funcional são parecidos em alguns aspectos, mas não são iguais. Carga, intensidade e tipos de movimento diferenciam as duas formas de treinamento

http://www.educacaofisica.com.br/fitness2/funcional-e-crossfit-sao-a-mesma-coisa/

Crossfit e funcional são parecidos em alguns aspectos, mas não são iguais. Carga, intensidade e tipos de movimento diferenciam as duas formas de treinamento

04/10/2016

Como melhorar a performance e reduzir o risco de lesões
De acordo com o método pose, a postura é o grande segredo para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões

http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/como-melhorar-a-performance-e-reduzir-o-risco-de-lesoes/

De acordo com o método pose, a postura é o grande segredo para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões na corrida

20/09/2016

Não use BCAA antes de correr
Os aminoácidos de cadeia ramificada devem ser prioridade depois dos treinos e provas

Por Mariana Klopfer

BCAA é a abreviação em inglês para Aminoácidos de Cadeia Ramificada (Branched Chain Amino Acids), sendo eles leucina, valina e isoleucina. Esses aminoácidos fundamentais formam grande parte das proteínas musculares e são essenciais para a manutenção e o desenvolvimento muscular. Além disso, também são capazes de fornecer energia, principalmente quando há escassez de carboidrato, mantendo assim o funcionamento metabólico.
Nessa situação de geração de energia, porém, há uma liberação de amônia, componente tóxico para o metabolismo cerebral e muscular e que pode induzir a um enorme estado de fadiga. Essa situação não apenas atrapalha a corrida de forma aguda, mas também o processo de recuperação, deixando-o mais lento e dolorido.
Embasada em estudos científicos e na prática diária, entendo que a melhor hora para utilizar a suplementação de BCAA é após o término da corrida e SEMPRE associado a um alimento fonte de carboidrato de rápida digestão e absorção (mel, caldo de cana, dextrose, doce de fruta etc). Essa medida estimula um processo de recuperação rápido e eficiente, diminuindo, assim, os danos musculares resultantes do treino. Permite, também, ao corpo aproveitar de forma eficiente o estímulo metabólico de síntese de proteínas, reduzindo possíveis processos de fadiga muscular.
Estando disponível no meio celular no momento do treino, o BCAA, por instinto de sobrevivência, é priorizado como fonte de energia, poupando, assim, os estoques de glicogênio. Isso porque o nosso corpo irá sempre trabalhar na preservação dos estoques de glicogênio, pois sem ele fatalmente não conseguiríamos correr nem 1 km.
Mesmo que seu treino de corrida seja curto e de baixa intensidade, seu corpo vai optar pela preservação dos estoques de glicogênio. Portanto, a melhor estratégia é fornecer carboidrato como suplementos para melhor desempenho ao longo da corrida e usar, apenas após o término, o BCAA (e com o cuidado de associá-lo a carboidratos para potencializar a recuperação).
Caso o carboidrato não seja ingerido com o BCAA no pós-treino, teremos novamente o problema detalhado acima. Como a prioridade do nosso corpo é repor glicose sanguínea e estoques de glicogênio muscular e hepático, o BCAA será originado para isso — e não para renovação do tecido muscular.

Matéria publicada no site Ativo.com.

16/09/2016

A importância da Assessoria Esportiva

Ter um professor de educação física acompanhando cada passo durante o treino pode auxiliar o atleta a afastar a possibilidade de lesões – já que a carga de exercícios estará bem controlada –, desenvolver um bom condicionamento físico e, consequentemente, estar cada vez melhor na atividade.

O ciclo de treinos é desenvolvido de forma individual. Ou seja, são focados nos objetivos. Esse ponto, aliás, também é importante: o atleta é moldado aos poucos
Ortopedistas, fisioterapeutas e nutricionistas também fazem parte de algumas assessorias, dando suporte em caso de lesões e para uma alimentação adequada.

Desenvolvimento da parte técnica
Não é comum encontrar um atleta que não tenha um acompanhamento de uma assessoria ou um personal trainer realizando treinamentos funcionais e educativos.

15/09/2016

http://sportstrainer.wixsite.com/sportstrainer

Confira o site do Sports Trainer, por lá você pode fazer agendamentos e conhecer valores dos serviços prestados pelos profissionais.

INÍCIO

12/09/2016

Precisando fazer teste físico para concursos?

Consulte-nos

Qual o tempo necessário para o treinamento?

Recebemos diariamente vários contatos de indivíduos que necessitam se preparar para esses te**es. E sempre vem a primeira pergunta, quanto tempo é ser necessário de treinamento para os te**es físicos de concursos?

A importância do treinamento antecipado

Depende de diversas variáveis para a periodização desse treinamento físico.
A primeira e mais importante é a condição física e a composição corporal do candidato. Se for um sujeito ativo e magro e aparentemente saudável, podemos dizer que de 3 a 4 meses ou até menos, se consegue alcançar os índices.
No entanto, se o sujeito tiver alto índice de percentual de gordura e for sedentário, o tempo de preparação necessitará ser maior. Qual o tempo? No mínimo 6 meses.
Mas não se engane quem já bem preparado fisicamente. Já vimos casos de atletas de triatlo, com ótima condição cardiorrespiratória, que não conseguia realizar nenhuma flexão na barra. Por que? Porque as valências físicas dos te**es exigem preparam específica.
O que não pode acontecer (mas é o que vem acontecendo), é o candidato começar a treinar faltando apenas algumas semanas ou dias para o teste físico à espera de um milagre.
Portanto, procure começar a treinar com os tempos mínimos citados acima.

Índices dos Te**es Físicos

Outra variável importante é em relação aos índices cobrados nos te**es físicos dos concursos. Sabemos que os te**es se diferenciam bastante. Para provas que exigem grande aprimoramento técnico, como salto em altura e salto em distância, basta o professor ensinar corretamente a técnica empregada, bem como as dicas de marcação de ponto de saída, contato da perna de impulsão, entre outros fatores.

12/09/2016

Por que é importante que você faça Avaliação Física?

A Avaliação Física é um importante processo na prescrição de exercícios físicos, para saúde ou estética. Com o objetivo de avaliar, diagnosticar, sondar, mensurar, investigar, detectar tudo em relação às aptidões físicas, biológicas, fisiológicas, doenças e saúde, o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (pressão alta, tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, entre outros) além de avaliar a maior necessidade do indivíduo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumento do A Avaliação Física é um importante processo na prescrição de exercícios físicos, para saúde ou estética. Com o objetivo de avaliar, diagnosticar, sondar, mensurar, investigar, detectar tudo em relação às aptidões físicas, biológicas, fisiológicas, doenças e saúde, o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (pressão alta, tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, entre outros) além de avaliar a maior necessidade do indivíduo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumento do VO2máx, redução de peso ou ainda redução de percentual de gordura.

Faça sua avaliação com os profissionais do Sports Trainer