23/05/2026
“Treinar pra maratona sendo mulher” não deveria significar ignorar o próprio corpo só pra seguir uma planilha pronta.
O problema é que grande parte do que existe hoje na corrida foi construído olhando quase exclusivamente para respostas masculinas. E aí aparecem os ciclos de fadiga que ninguém entende, as dores que “surgem do nada”, a sensação de estar treinando muito mas evoluindo pouco.
O corpo feminino não responde ao treino em linha reta.
Hormônios, sono, rotina, estresse, recuperação e ciclo menstrual mudam a forma como a carga é absorvida ao longo das semanas. 🧠🏃🏻♀️
Por isso, planejamento não é planilha.
É leitura do corpo.
Uma mulher não precisa treinar menos.
Precisa treinar com mais contexto, estratégia e interpretação.
Se você quer correr seus 21k ou 42k sem entrar no ciclo de exaustão, lesão e frustração, talvez o problema nunca tenha sido sua disciplina.
Talvez tenha sido o modelo de treino.
📌 Me segue para aprender mais sobre corrida feminina baseada em ciência e aplicação prática.
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