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Jordano Fight Team

Equipe de Muay thai e MMA ,Jordano Fight Team

10/06/2020

Atacar, esquivar, bloquear, defender, contra atacar, ações que por fração de segundos podem definir uma luta.
Projetar golpes rápidos, fortes e potentes podem demonstrar o quão técnico, preciso e treinado o atleta é.
Durante a preparação é fundamental desenvolver e aprimorar capacidades físicas e coordenativas que serão primordiais para o esporte praticado.
Vem pro meu time!

👊

08/06/2020

Aquele aquecimento de hoje.🏋
Acostumamos com a idéia de que aquecimento tem que te fazer " cansar", "suar", pra te deixar no "gás " e ir treinar, quando na verdade o principal motivo do aquecimento é te preparar pro treino que está por vir.
Desafio pra galera, não deixem o halter cair, exercício pode ser feito com qualquer objeto, tal como bolinha de tênis, halter, garrafinha de água...😉

07/06/2020

Se você treina e nunca passou por uma avaliação postural de verdade, você pode estar se auto prejudicando.⁣⁣⁣
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A avaliação postural é uma grande ferramenta para que possamos diagnosticar desvios posturais para corrigi-los de forma mais precoce em praticantes de musculação, melhorando assim sua performance e execução dos exercícios.⁣⁣⁣
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Desvios posturais ainda podem gerar compensações na hora em que você pratica musculação. Em alguns casos é possível ainda observar um descompensamento muscular quando o aluno e o professor não se atentam a postura antes, durante e após o exércicio.⁣⁣⁣
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Um dos principais problemas podem ser a sobrecarga de estruturas como a coluna vertebral. Então se você nunca fez esse tipo de avaliação, consulte seu personal ou o profissional que te estiver acompanhando.⁣⁣⁣
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Isso pode mudar totalmente seus resultados e o seu bem-estar físico.⁣⁣⁣
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02/06/2020

Você já ouviu dizer? Vale a pena saber do que se trata.⁣⁣⁣
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Por muito tempo, a ciência acreditou que o Sistema Nervoso Central (SNC, uma estrutura da qual nosso cérebro faz parte), após estar desenvolvido, transformava-se em algo rígido e, portanto, não poderia sofrer modif**ações signif**ativas ao longo da vida. Hoje sabemos que isso não é verdade. ⁣⁣⁣
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Nosso sistema nervoso é adaptável, capaz de responder a estímulos externos e se reestruturar às novas exigências do ambiente ou até mesmo a lesões.⁣⁣⁣
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O exercício físico pode estimular bastante a plasticidade do cérebro. ⁣⁣⁣
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O ato de realizar um movimento complexo (como um passo de dança) força seus neurônios a estabelecerem conexões entre si, de modo a “memorizarem” o novo conhecimento.⁣⁣⁣
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Já é cientif**amente comprovado: ao estimular a conexão entre neurônios, você protege o seu cérebro de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer. ⁣⁣⁣
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Isso tudo mostra a importância de cultivar um estilo de vida fisicamente ativo. ⁣⁣⁣
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Não se trata de virar um maratonista da noite para o dia, mas de inserir pouco a pouco hábitos mais saudáveis na rotina, pois as pesquisas têm revelado que até mesmo atividades simples do dia a dia são ef**azes para evitar doenças que afetam o cérebro.⁣⁣⁣
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30/05/2020

O HIT é muito utilizado em treinos de força (musculação), com métodos de intensidade que fazem com que o praticante alcance a exaustão máxima. ⁣⁣⁣
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Ele é basicamente um treino de intensidade altamente elevada.⁣⁣⁣
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O HIIT, método que cresceu muito nos últimos anos, é composto por intervalos de altíssima intensidade, com períodos de recuperação, por exemplo, correr na esteira por determinado tempo e descansar por um tempo igual, ou utilizado em uma proporção de acordo com cada protocolo.⁣⁣⁣
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Aplicar este protocolo de treinamento traz excelentes benefícios quando se trata de ganho de massa magra, melhora do sistema cardiorrespiratório (consumo de oxigênio e limiar aeróbio/anaeróbio) e quando utilizado na musculação, ótimos ganhos de força.⁣⁣⁣
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Mas lembrando sempre que quem deve protocolar ou definir se você deve ou não utilizar é seu personal trainer!⁣⁣⁣
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Tem alguma dúvida ou sugestão nos envie um direct.⁣⁣⁣
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29/05/2020

⁣⁣⁣E se eu te dissesse que aqui junto com os meus materiais de treino eu tenho um suplemento que vai te encher de dopamina de graça? 0800 mesmo!⁣⁣⁣
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Você viria correndo aqui, não é mesmo?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Então, eu vou te falar onde f**a a gigante fábrica desse neurotransmissor monoaminérgico!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
É um segredo, guardado as 7 chaves! (talvez)⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
A fábrica f**a aí, aí mesmo, dentro de você com produção nos chamados neurônios dopaminérgicos. No citoplasma desses neurônios, a dopamina é sintetizada com base na tirosina, um aminoácido. A tirosina é obtida, em grande parte, por meio da dieta, entretanto, uma porção é produzida no fígado.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Então se você quer realmente se sentir bem sem ter que correr atrás de um produto milagroso. Dê a sua fábrica as melhores matérias primas e os melhores incentivos para que você possa produzir a dopamina grátis, 0800, de forma intensa!⁣⁣⁣
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Tem alguma dúvida ou sugestão nos envie um direct.⁣⁣⁣
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28/05/2020

Que é importante fazer atividade física para proteger a saúde e evitar doenças, todo mundo já sabe. ⁣⁣⁣
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Mas quanto de exercício é preciso fazer por dia?⁣⁣⁣
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Existem diversas evidências científ**as de que praticar atividades físicas moderadas (equivalente em intensidade a caminhar) durante um período tão pequeno, como 30 minutos, na maioria ou senão todos os dias da semana, trazem benefícios substanciais para a saúde.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
É quase certo de que mais de 30 minutos de exercícios proporcionam benefícios adicionais de saúde. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
O aumento da duração da atividade física moderada para além de 30 minutos pode proporcionar reduções adicionais nos riscos para doenças crônicas e pode ter um valor extra de redução de gordura corporal.⁣⁣⁣
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Tem alguma dúvida ou sugestão nos envie um direct.⁣⁣⁣
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26/05/2020

Desculpas e mais desculpas, de nada adianta você reclamar do que acontece fora se a vontade não parte⁣⁣⁣
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COMECE JÁ!⁣⁣⁣
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Antes você reclamava de falta de tempo e agora que tem tempo reclama com a falta de espaço?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Se o tempo tá curto, você faz uma troca daquela hora mexendo no celular pela hora fazendo exércicio.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Se falta espaço na sala, puxa a mesinha de centro pro lado, arrasta o sofá e faz a quantidade de flexões que o seu personal passou.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
As mil desculpas que damos durante o dia, somente servem para nos auto enganarmos ainda mais!⁣⁣⁣
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Tem alguma dúvida ou sugestão nos envie um direct.⁣⁣⁣
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25/05/2020

E você aí achando que fazer 1000 golpes desgovernados vai te fazer um bom lutador! Isso só te faz passar vergonha!⁣⁣⁣
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Aprenda com quem sabe, aprenda sabendo o que esta fazendo e como está fazendo e terá sucesso.⁣⁣⁣
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Seja especialista em aprender uma coisa de cada vez!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Tem alguma dúvida ou sugestão? Nos envie um direct.⁣⁣⁣
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23/05/2020

Que a saudade de fazer várias coisas bate na quarentena não é segredo pra ninguém.⁣⁣⁣
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Mas o que realmente vale a pena pensar, é o que realmente importa na sua vida.⁣⁣⁣
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Lógico que os momentos de lazer e com os amigos são importantes mas se você nunca teve vontade de melhorar seus hábitos e sua rotina para ter um corpo e uma saúde melhor, não vai ser o fim desta pandemia que vai te dar forças para isso.⁣⁣⁣
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Se você quer mudar de vida, COMECE AGORA!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Dá pra fazer pequenos treinos em casa. E quando falo de treino não falo de exércicios de outro mundo, fala do simples fato de caminhar, subir e descer escadas. ⁣⁣⁣
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COMECE JÁ!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Tem alguma dúvida ou sugestão nos envie um direct.⁣⁣⁣
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