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CT.K2B

Crosstraining é muito mais que um treino.
É um estilo de vida! 🏋️‍♂️
📍 Aulas experimentais e Informações pelo direct ↗️

18/02/2025

Nossos horários durante a semana!
Aos sábados temos aulão 10h!
Venha fazer parte da nossa casinha 🏠💛

18/02/2025

Tem medo ou vergonha de fazer uma aula experimental? Isso é muito comum, mas calma.. É normal ficar com receio ao iniciar uma nova atividade física.
Além do treino, queremos que você se divirta e tenha uma experiência bacana. Aos poucos irá se familiarizar com os movimentos e dinâmica das aulas.
Agende sua aula experimental e venha fazer parte da nossa casinha 🏠💛

18/01/2023

E a única pessoa que pode mudar isso é você! NÃO TEM JEITO 👆

Agende agora a sua aula experimental através do link no nosso perfil.

11/01/2023

E isso é REAL! ✨❤️

Quem concorda respira!

30/12/2022

2023 vem ai para mostrar que não está para brincadeira. E nós estaremos aqui na casinha te esperando! Feliz Ano Novo! 😉👊🏻

#2023

13/12/2022

O treino Murph é um WOD (Workout of the Day) ou traduzindo o treino do dia, e consciente em um conjunto de movimentos que o Treinador ou Coach usa para descrever um determinado treino do dia.

O Murph especificamente homenageia um tenente da Marinha Americana Michael Murph, morto em ação no Afeganistão em 28 de julho de 2005. Desta forma como homenagem a CrossFit criou Heros WOD, treino feitos para homenagear heróis.

O Murph era o Workout favorito de Michael, por isso foi escolhido como forma de tributo. Nos Estados Unidos normalmente esse WOD é feito no Memorial Day (Ultima segunda-feira no mês de Maio, dia que é feriado nacional com o objetivo de lembrar todos os militares que morreram em linha de de combate pelos Estados Unidos. Já no Brasil, é costume de realizá-lo no fim do ano, próximo ao Natal.

O treino :
Uma milha de corrida (1.600 metros)
100 Pull-ups (puxadas na barra fixa)
200 Push ups (flexões)
300 Air squats (Agachamentos)
Uma milha de corrida (1.609 metros)
Tudo isso com colete de 20lb
CAAAALMA !!!

Não de assuste você! Você não precisa realizar dessa forma, ou com esse volume se é a sua primeira vez no MURPH, nos teremos adaptações para todos e você escolhe aonde se encaixa melhor.
O importante é experimentar a sensação de realizar esse treino, que além de muito longo é bastante desafiador.
Venha fazer o MURPH com a gente na Casinha.

03/12/2022

Invista em você!

31/10/2022

Feliz Dia das Bruxas!!!

E aí o que você achou da nossa festa de Halloween?

🎃👻

17/10/2022

・・・
Sua evolução é diária, então não deixe para depois faça sua parte a cada dia, confie no processo, de o seu 1% diário, respeite seu corpo.
Sua evolução só depende de você, da sua mente, do seu desempenho e da sua disciplina diária. Trabalhe sua técnica até subir suas cargas, quanto mais técnica, mas evolução terá.

11/10/2022

Avisa geral que nossa tão esperada FESTA DE HALLOWEEN já tem data, será dia 28/10 (sexta-feira) a partir das 20:30.
Já deixa agendado aí e desmarca logo o que tem que desmarcar, separa a fantasia e simbora para mais um Halloween da CASINHA.

Marca aqui nos comentários quem não pode ficar de fora dessa festa ⬇️

🎃👻

11/10/2022

E você é a única pessoa que pode decidir ter!

NÃO TEM JEITO 👆

Agende agora a sua aula experimental através do direct.

Endereço

R. Silvino Martins, 106
São João De Meriti, RJ
25525-740

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