26/02/2016
EQUIPE FEI LONG KONG HAN
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Você conhece os maiores mitos da musculação em relação ao corpo feminino? Não? Então a Equipe Fei Long está aqui para desmistif**ar algumas lendas urbanas sobre musculação e a relação do corpo e o exercício físico!
1- A corrida na esteira faz o bu**um cair?
MITO
Mito. De acordo com Marcos César Rodrigues, essa é uma ilusão criada devido ao movimento dos glúteos durante a corrida. No entanto, o efeito da atividade aponta para o resultado oposto. “A corrida fortalece a musculatura local, enrijecendo a região”, garante.
2 - Praticar atividade física com roupas escuras ou com o corpo envolvido em plástico acelera a queima de gordura?
MITO
Vestimentas com essas características não aumentam a queima de calorias. O que ocorre é uma elevação da temperatura corporal, que ocasiona liberação de suor. Assim, o organismo perde líquido e, ao subirmos na balança, temos a impressão errônea de que houve perda de gordura. Escolha sempre roupas confortáveis — que não causem abafamento — e adequadas ao tipo de atividade que irá praticar. É importante que não comprometam os movimentos nem o equilíbrio natural do corpo.
3 - Antes da atividade física é preciso comer uma fonte de carboidrato. Senão, o corpo queima massa muscular em vez de gordura
VERDADE
“Esse tipo de nutriente fornece bastante energia para o treino. E se suas reservas não estiverem adequadas, o corpo queimará a massa magra, o que é prejudicial para a saúde”, explica Emy Takahashi, nutricionista do Grupo Stancanelli (SP). Dúvidas sobre a quantidade? Consulte um especialista.
Nosso corpo queima mais gorduras depois de 30 minutos de exercício?
VERDADE
O metabolismo de gorduras é acelerado na presença de alguns hormônios que são secretados pelo corpo humano na corrente sanguínea. Até que esses hormônios atinjam a concentração ideal, são necessários, em média, 30 minutos de exercício. “No entanto, depois de algum tempo de prática, o corpo necessita de um menor nível destas substâncias para acelerar a quebra das gorduras”, conta o professor Giba Ambrogi.
Quer que continuemos com essa série de mitos e verdades sobre musculação e mundo fitness? Deixe a sua pergunta aqui e procuraremos informar melhor todos aqueles que procuram por uma vida mais saudável e o fim definitivo do sedentarismo na nossa sociedade!
Fonte: Site Corpo a Corpo
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