26/08/2026
Alongamento antes ou depois do treino? 🤔
A resposta depende do tipo de alongamento.
Antes do treino, o mais indicado é priorizar um aquecimento dinâmico, com movimentos que aumentem gradualmente a temperatura corporal, ativem a musculatura e preparem o corpo para o exercício.
Já o alongamento estático, aquele em que você mantém uma posição por alguns segundos, costuma ser mais apropriado após o treino, quando a musculatura já está aquecida. Ele pode ajudar na flexibilidade e na amplitude de movimento.
💡 Então, antes de treinar: aqueça e movimente-se. Depois: alongue com calma.
Salve esse post para lembrar antes do próximo treino! 💪
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