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20/09/2019

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06/09/2019

Aeróbico antes da musculação
Essa ordem é mais indicada para quem tem o ganho de resistência como foco, pois você iniciará o treino de cárdio descansado e terá mais facilidade para realizá-lo na intensidade correta. A sequência também pode ser uma boa para quem não é muito fã de malhar. Isso porque, na atividade aeróbica a liberação de endorfina tende a ser maior do que na musculação. Como a substância traz a sensação de prazer e bem-estar, você pode se sentir mais motivado para levantar peso.

03/09/2019

7 benefícios da musculação para idosos🏋️‍♂️

*Ajuda a combater as dores. É comum que idosos sintam dores no dia a dia.
* Fortalece os ossos.
*Controla a glicose.
*Diminui o risco de quedas.
*Fortalece o coração.
*Melhora o sono.
*Ajuda a combater a depressão.