Vitor Oliva cuidando da sua saúde

16/04/2021

Só mais uma repetiçãozinha, e trava!!
É uma luta pela sobrevivência 😆

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14/04/2021

Não adianta, sem nutrição adequada, o resultado é pontual, limitado demais.

Em meio a tantas opções rápidas de refeição (na maioria das vezes menos nutritivas), em dias cada vez mais corridos e agitados, o mais difícil é não errar na hora comer.

Tão quanto ou mais difícil do que comer de forma saudável e equilíbrada, é ter a organização e disciplina de preparar as refeições e levar consigo pra rua, trabalho e academia.

Praticar exercícios com regularidade e ajuda profissional, é uma realidade cada vez maior pra muitos, e comer direito?

14/04/2021

Se não for possível sustentar o peso do próprio corpo, se apesar de mobilizar um monte de cargas na academia, vc não consegue dominar minimamente seu corpo em exercícios não muito elaborados, a funcionalidade da sua série exercícios tem de ser reavaliada.

13/04/2021

Nosso circuito pra começar a semana:

1. Deslocamento lateral c/ flexão de tronco
2. Polichinelo
3. Agachamento c/ levantamento
4. Extensão c/ Flexão de cotovelos
5. Avanço alternado
6. Abdominal remador completo
7. Prancha em 3 apoios alternada

09/04/2021

Da série:
Pra quê fazer desse jeito?

09/04/2021

09/04/2021

Se não for pra extrair o máximo do que é possível fazer, eu nem saio de casa😉👊🏻

Seguimos!

08/04/2021

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06/04/2021

02/04/2021

31/03/2021

O Agachamento faz parte de um seleto grupo de exercícios, que acionam vários músculos durante sua execução. Sendo assim, é importantíssimo que esteja inserido em qualquer rotina de exercícios, independente do objetivo a ser alcançado.

Se tem gente que já se exercita a algum tempo, e acaba agachando de forma não muito eficaz e até prejudical, imagina quem nunca esteve em uma academia antes?

Existem estratégias para aprimorar movimentos, como exercícios de mobilidade e estabilidade, e neste exemplo, adaptações.

O meu intuito no momento com é ensinar a fazer o básico com eficiência e criar um caminho de desenvolvimento sólido, com aprimoramento do condicionamento físico, mas sem desconforto ou lesões.

academia

😉👊🏻

30/03/2021

A desidratação compromete as funções mais básicas do organismo. Independente se seu objetivo é perder peso ou gordura, ou ganhar massa muscular, todos os processos metabólicos dependem de hidratação adequada e eficiente.

Por mais que seja um hábito para muitos, algumas pessoas esquecem de beber água com frequência.

Fique atento aos sinais de desidratação.
Água é vida, água é saúde!
Beba água!