https://www.facebook.com/2262894637333436/

Gym Boxjc

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Gym Boxjc, Ginásio/centro de fitness, Avenida aldeia mattos lt 40 Qd219, São Gonçalo.

19/10/2023

Essa é uma dúvida frequente entre os praticantes de atividades físicas. De modo geral, a modificação do treino deve acontecer a cada quatro ou seis semanas, porém deve-se considerar sua frequência na academia e o planejamento desenvolvido pelo instrutor.

17/10/2023

Existem muito benefícios na prática deste exercício, pois está constantemente incluído na rotina de fisiculturistas e também atletas powerlifting e de outras modalidades o com a finalidade de aumento de desempenho.

1. Aumento de força e massa muscular
Por ser um exercício que recruta uma grande quantidade de massa muscular devido a liberação de hormônios anabólicos durante sua realização.

2. Melhora da postura
Por fortalecer os músculos do core e trabalhar os músculos da região posterior do tronco (eretores da espinha, trapézio e romboides, latíssimo do dorso) os quais seu fortalecimento é importante para evitar desequilíbrio muscular e promover uma melhor postura.

3. Exercício funcional.
O movimento de agachar, pegar um objeto no chão e levanta-lo é utilizado diariamente na rotina das pessoas, e o levantamento terra fortalece os músculos responsáveis por essa ação.

4. Melhora o desempenho em esportes
Atletas de futebol americano, atletismo e corrida utilizam o levantamento terra para ganho de força, o que é extremamente importante no desempenho das suas modalidades.

5. Aumento da força da pegada
Levantar uma carga considerável, segurando-a com as mãos geram um grande estresse nos músculos da mão e do antebraço, o que leva a um aumento de força na pegada.

Seja na musculação onde é importante fortalecer estes músculos para evitar lesões, no judô e jiu-jitsu também é necessário o ganho de força nos antebraços para melhora do desempenho.

05/10/2023

Conta pra gente nos comentários! 😜💪

03/10/2023

O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis.

29/09/2023

O Dia Mundial do Coração é uma data importante que nos lembra da vital importância de cuidar da nossa saúde cardiovascular. Nos lembra que nosso coração merece nossa atenção e cuidado constantes. Investir em um estilo de vida saudável é um presente que podemos dar a nós mesmos, visando uma vida longa e cheia de vitalidade. Nosso coração desempenha um papel fundamental em nossa saúde geral, bombeando sangue rico em oxigênio para todas as partes do nosso corpo. Portanto, cuidar do coração é essencial para uma vida longa e saudável. Portanto, aproveite esta data como um lembrete para colocar a saúde do seu coração no topo da lista de prioridades.

28/09/2023

Iaee qual emoji te define ??

26/09/2023

Quer saber seus resultados para além dos
números.

Isso mesmo, somente o peso na balança (isoladamente)
não te mostra o seu progresso real.

Quando subimos na balança o ponteiro nos mostra o
quanto de peso tem ali encima, mas não evidencia do que
esse peso corporal é composto!

No nosso acompanhamento, vou te explicar sobre a sua
COMPOSIÇÃO CORPORAL (massa magra/massa gorda) e
traçar as condutas nutricionais necessárias pra
alcançarmos seu objetivo.

Se pesar com frequência só atrapalha seu processo de
emagrecimento pois te deixa mais ansiosa(o) caso o
ponteiro mostre algo diferente do que você gostaria de ver.
Por isso, não fique se pesando e para uma avaliação mais
completa, agende sua consulta.

18/09/2023

Transformar sua rotina com a academia requer comprometimento, planejamento e consistência. Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a iniciar essa jornada:

1- Defina seus objetivos:
Antes de começar, estabeleça metas claras e alcançáveis. Eles podem ser relacionados à perda de peso, ganho de massa muscular, melhoria da saúde cardiovascular, aumento da energia ou qualquer outro objetivo específico relacionado à sua aptidão.

2- Crie um plano de treinamento:
Com base em seus objetivos, desenvolva um plano de treinamento que inclua exercícios cardiovasculares, treinamento de força e flexibilidade. Se você não tem experiência com exercícios, considere consultar um treinador pessoal para criar um programa personalizado.

3- Estabeleça um horário:
Defina horários específicos para seus treinos na academia e trate-os como compromissos inegociáveis. Consistência é fundamental para alcançar seus objetivos.

4- Mantenha-se organizado:
Planeje seus treinos com antecedência e mantenha um registro de suas atividades. Isso o ajudará a acompanhar seu progresso e a manter-se motivado.

5- Adapte sua dieta:
A nutrição desempenha um papel crucial na transformação do corpo. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada que atenda às suas necessidades calóricas e de macronutrientes. Consultar um nutricionista pode ser útil.

6- Mantenha-se hidratado:
Beba água suficiente durante o dia para manter-se hidratado, especialmente antes, durante e após os treinos.

7- Durma o suficiente:
O descanso adequado é essencial para a recuperação e o progresso. Certifique-se de obter de 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite.

8- Considere o acompanhamento profissional:
Se possível, trabalhe com um treinador pessoal ou instrutor de academia para orientação e motivação adicionais.

Lembre-se de que a transformação física é um processo contínuo que leva tempo. Seja paciente e perseverante, e você verá progresso ao longo do tempo.

12/09/2023

Toda academia tem…

08/09/2023

✅Cotovelos para baixo.
(deve-se ter uma melhor mobilidade de (ombro)

❌Cotovelos para trás.
(Sem mobilidade de ombro, tendência do tronco inclinar para frente)

05/09/2023

O tempo de descanso entre as séries de exercícios físicos pode variar dependendo de vários fatores, incluindo seus objetivos de treinamento, o tipo de exercício e sua própria capacidade física. Aqui estão algumas diretrizes gerais:

1- Treinamento de Força e Musculação:

Para hipertrofia muscular (crescimento muscular): Recomenda-se geralmente um período de descanso de 1 a 2 minutos entre as séries.
Para força máxima: Pode ser necessário um período de descanso mais longo, entre 3 e 5 minutos, para permitir uma recuperação adequada entre as séries pesadas.

2- Treinamento de Resistência Cardiovascular:

Para treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): O descanso pode ser curto, variando de 10 a 30 segundos, dependendo da intensidade do exercício.
Para treinamento aeróbico de baixa a moderada intensidade: Pode-se fazer um descanso ativo de 1 a 2 minutos para recuperar o fôlego.

3- Treinamento Funcional ou de Circuito:

O tempo de descanso entre as séries pode ser variável e dependerá do programa específico. Pode variar de 30 segundos a 2 minutos.

4- Exercícios de Levantamento de Peso:

Para exercícios de levantamento de peso mais técnicos, como o levantamento olímpico, o tempo de descanso pode ser maior, de 2 a 5 minutos, para garantir uma recuperação adequada e a realização de repetições de alta qualidade.

Lembre-se de que essas são diretrizes gerais, e a individualização do tempo de descanso é importante. Se você está começando, pode ser útil começar com um tempo de descanso mais longo e, gradualmente, reduzi-lo à medida que se condiciona. Além disso, ouvir seu corpo é fundamental. Se você se sentir completamente recuperado antes do tempo estimado de descanso, pode prosseguir para a próxima série.

Se você tiver objetivos específicos de treinamento ou preocupações com a saúde, é aconselhável trabalhar com um profissional de educação física ou treinador pessoal que possa criar um programa de exercícios adequado às suas necessidades individuais e monitorar seu progresso.

01/09/2023

Neste Dia do Profissional de Educação Física, nós da Academia Gym Box queremos parabenizar cada profissional. É importante reconhecer e agradecer a todos os profissionais que dedicam suas vidas a promover a saúde e o bem-estar por meio do exercício. Seu trabalho é essencial para construir uma sociedade mais saudável e feliz, e sua paixão por ajudar os outros a alcançar seus objetivos de saúde merece todo o reconhecimento e respeito.

Endereço

Avenida Aldeia Mattos Lt 40 Qd219
São Gonçalo, RJ
24716551

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Gym Boxjc posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.