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Personal Juliana Amorim, Rua Joaquim Laranjeiras, 41, São Gonçalo (2026)

01/09/2025

Quando alguém desnecessário solta: “Se o CrossFit gasta tantas calorias, por que nem todo mundo do box é magro?” A resposta está na ciência: O emagrecimento não depende apenas do treino. O CrossFit é uma atividade de alta intensidade, que eleva o gasto calórico agudo e aumenta o consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC), estimulando adaptações metabólicas e cardiovasculares. MAS, a redução de gordura corporal envolve principalmente o balanço energético a relação entre calorias ingeridas e gastas....

Quando alguém desnecessário solta: “Se o CrossFit gasta tantas calorias, por que nem todo mundo do box é magro?” A resposta está na ciência: O emagrecimento não depende apenas do treino. O CrossFit…

29/08/2025

Já pensou em transformar cada repetição da academia em uma conversa sincera entre seu corpo e sua mente? Ao invés de levantar peso no automático, que tal treinar com atenção total sentindo cada movimento, consciente da respiração, do alinhamento… Spoiler: os resultados vêm mais rápido (e sem lesões)! 1. A técnica é seu melhor aliado A execução correta dos exercícios é o que realmente faz a diferença e não mil repetições feitas errado....

Já pensou em transformar cada repetição da academia em uma conversa sincera entre seu corpo e sua mente? Ao invés de levantar peso no automático, que tal treinar com atenção total sentindo cada mov…

28/08/2025

Diminuir a amplitude nao é erro!

14/08/2025

Quando se fala em fisiculturismo, é impossível não lembrar do nome Arnold Schwarzenegger. Muito mais do que um ícone do cinema, ele é uma das maiores referências da história da musculação. Na Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação, Arnold reúne décadas de experiência tanto no palco quanto nos bastidores para criar um manual completo, que vai do iniciante ao atleta profissional....

Quando se fala em fisiculturismo, é impossível não lembrar do nome Arnold Schwarzenegger. Muito mais do que um ícone do cinema, ele é uma das maiores referências da história da musculação. Na Encic…

11/08/2025

A cura para a dismorfia não está nos músculos, está na autoestima. O treino está melhorando seu corpo ou aprisionando sua mente? Entenda no novo post.

(Porque até quem treina “natural” pode estar sofrendo, sem perceber) Imagine treinar todos os dias, seguir dietas rígidas e ainda assim sentir que o corpo “não é bom o suficiente”. A di…

07/08/2025

Sabe quando você faz extensão de quadril e quem sente tudo é a lombar?
👀 Então… isso tem motivo e MUITA gente erra nesse detalhe!
🧠 No post novo eu explico por que isso acontece e o que ajustar pra ativar de verdade o glúteo.

📲 Vai lá ler antes de culpar o exercício!

Se você faz extensão de quadril na polia e sai reclamando que a lombar que está pedindo socorro, enquanto o glúteo parece de férias, saiba que você não está sozinho e isso tem explicação! Primeiro,…