felipepersonalof

31/12/2025

Feliz Ano Novo, pessoal!

Aos meus alunos!

Muitos esperam o dia 31 para mudar, mas o segredo da evolução é mental. Não fiquem presos no ciclo de 360° voltando sempre para o mesmo ponto de partida. Em 2026, eu desafio vocês ao giro de 180°: a mudança radical de rota e de mentalidade.

A verdadeira transformação acontece no dia a dia, em cada treino e em cada escolha. Vamos juntos transformar comportamento em resultado. Contem comigo para buscarmos o topo! 👊

Ferreira Personal

10/12/2025

É com grande satisfação que anunciamos a formalização de uma parceria estratégica concebida para redefinir os padrões de sucesso. Esta colaboração não se baseia apenas na tentativa, mas na ação direcionada e comprovada.

Unimos a nossa expertise , para entregarmos uma metodologia que, de fato, separa aqueles que apenas visam o resultado daqueles que o concretizam.

Chegou o momento de transcender a intenção.
Descubra a diferença entre simplesmente tentar e realmente transformar.

➡️ Fale conosco e eleve sua performance ao próximo nível.

Chame no direct.

15/10/2025

Treino básico com meu aluno ! Fazendo o arroz com feijão!

15/10/2025

Treino de membros superiores com a minha aluna . Quem disse que mulheres não teriam MMSS?

01/09/2025

20/08/2025

Hipertrofia: O Guia de Repetições e Séries

A busca por aumentar o tamanho muscular é um objetivo comum, e entender a melhor forma de treinar é crucial. Embora não exista uma fórmula única, o mais recomendado para promover a hipertrofia é realizar entre 8 e 12 repetições por série. Essa faixa de repetições é ideal porque cria um equilíbrio entre o estresse mecânico e metabólico, fatores essenciais para estimular o crescimento muscular.

Quanto ao número de séries, a recomendação geral é fazer de 3 a 4 séries por exercício. No entanto, é mais eficaz pensar no volume de treino semanal. O ideal é que você contabilize o número de séries totais para cada grupo muscular ao longo da semana, para garantir que está treinando cada músculo de forma adequada.

Lembre-se de que a individualidade é a chave para o sucesso no treino de hipertrofia. O número perfeito de repetições e séries pode mudar de acordo com o seu nível de condicionamento físico, seus objetivos e sua capacidade de recuperação. Experimentar diferentes abordagens e ajustar o programa com base na forma como seu corpo responde é a melhor estratégia para otimizar seus resultados.

A disciplina no treino é a ponte que une o desejo à realidade.

Referência
"Effects of Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis"

12/08/2025

📊O método de pirâmide crescente é uma estratégia de treinamento que envolve
aumentar progressivamente o peso a cada série. Começando com uma carga mais
leve e aumentando gradualmente, você consegue aquecer os músculos e prepará-los para esforços mais intensos.

🦵🏻Conforme o peso aumenta, você desafia suas fibras musculares a se adaptarem ao novo estímulo, promovendo ganhos de força e
hipertrofia.

🧬Além disso, a pirâmide crescente permite uma maior variedade de estímulos ao longo do treino, o que pode evitar a adaptação e estimular o crescimento contínuo dos músculos.

15/07/2025

Apenas comece!

04/07/2025

Sextou com minhas fãs! Kkkkkk
Me perturbam! Academia vazia, mas cheia de perturbação kkkkkk.

03/06/2025

💪 AVALIAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA

com o Personal Trainer Felipe Ferreira

Descubra o ponto de partida ideal para alcançar seus objetivos!

Você quer emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento ou ter mais saúde e disposição no dia a dia?

O primeiro passo é saber onde você está — e para isso, você precisa de uma avaliação física completa e profissional!

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📋 O que você vai receber:

✅ Avaliação postural

✅ Análise de composição corporal
(percentual de gordura e massa magra)

✅ Medidas antropométricas (peso, altura, IMC, circunferência)

✅ Entrevista de metas e histórico de treinos

✅ Recomendação de plano de ação individualizado

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👤 Quem é Felipe Ferreira?

Personal Trainer com formação em Educação Física, com foco em emagrecimento saudável, hipertrofia muscular e treinamentos personalizados.

A avaliação é o mapa. O resultado é o destino. Vamos traçar seu caminho com Foco, Disciplina e Determinação.

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Comece com Clareza. Treine com Propósito.

Seu corpo, sua jornada. Vamos juntos!

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