Academia Vanton Fitness

07/01/2015

25/06/2014

Amanhã a Academia não estará´aberta , por motivo de Faxina.! Só quinta pela manhã.!!

10/03/2014

Resultado Obtido através de muita Força de Vontade, determinação, dieta e a academia VANTON fitiness kkkk. Parabéns Jamilis de Jesus, que vc sirva de exemplo para muitos. Não precisamos de medicação para perder peso e ter boa saúde e sim dos métodos que vc aprendeu e aplicou à sua vida " Força de vontade, determinação, dieta e atividade física". parabéns jamilis!!!!

13/02/2014

Como Fazer Abdominais Corretamente

Não adianta nada fazer 50 abdominais de qualquer jeito. Muitas pessoas acreditam que para ter bons resultados é preciso se matar de fazer exercícios abdominais, e isso está longe de ser verdade. Para melhorar seus resultados, siga as dicas abaixo:

FAZER ABDOMINAIS CORRETAMENTE

O primeiro passo é ajustar a postura. Ao fazer abdominais, a sua coluna nunca deve sair do chão, ou da superfície plana onde realiza os exercícios.

Tenha cuidado com a sua respiração: inspire quando abaixa, e expire ao levantar. O seu pescoço deve estar sempre devidamente alinhado com o tronco, de modo que não cause lesões.

Os movimentos devem ser determinados, sem fazer força com os braços ou pescoço, e nunca recorra à brusquidão para realizar movimentos. Você só deve mover o tronco para subir.

Procure sentir os músculos trabalhando em cada repetição. Faça os exercícios bem concentrados.

Os abdominais devem ser feitos sem pressa. Se estiver com apressado, deixe o exercício para depois.

Comece fazendo três séries de abdominais, cada uma com 15 repetições. Com o tempo, vá aumentando o número de repetições gradativamente. Isso mesmo, apenas 15! Os músculos abdominais são como todos os outros. Você já viu alguém fazendo 100 repetições para o supino? Procure fazer os exercícios bem concentrados que os resultados serão muito satisfatórios.

Quanto ao tipo de exercício, opte sempre pelos básicos. Procure fazer 3 exercícios que trabalhem toda a região abdominal.

Elevação de pernas é ideal para trabalhar a região inferior do abdômen. Elevação lateral é ideal para trabalhar os oblíquos. E os abdominais tradicionais, com elevação frontal, são ótimos para trabalhar a parte superior do abdômen.

Esses três exercícios são ótimos para começar!

Treine no máximo 3 ou 4 vezes por semana (um dia sim, outro não), para dar o tempo necessário para que os músculos se recuperem.

13/02/2014

:D :D :D

14/11/2013

Cuide bem de seu corpo, dando-lhe alimentação sadia e frugal.
Não abuse de carnes nem de bebidas alcoólicas. Mas não esqueça também que a alma precisa de alimentação!
Faça da leitura um hábito diário. Leia bons livros, leia a bíblia.

12/11/2013

12/11/2013

11/11/2013

http://natural.enternauta.com.br/

11/11/2013

Os 10 Piores Alimentos para a Saúde


A gente sabe que muitos alimentos fazem bem à saúde e podem até curar algumas doenças, mas quais são os produtos mais maléficos para o corpo humano? Michelle Schoffro Cook, pesquisadora da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular do Canadá, elaborou uma lista com os 10 alimentos que devem ser evitados pelas pessoas. Veja:
Lista de Alimentos Prejudiciais à Saúde
Lista de Alimentos Prejudiciais à Saúde
10º Lugar: Sorvete

O sorvete contém grandes quantidades de duas substâncias muito prejudiciais: o açúcar e as gorduras. Além disso, ele possui corantes, aromatizantes e flavorizantes artificiais, que podem causar danos sérios à nossa saúde.
9º Lugar: Salgadinhos

Aqueles salgadinhos de pacote são terríveis para o organismo humano. Eles são feitos com milhos transgênicos, além do alto teor de gordura e sódio. Se consumido em excesso, esse alimento pode provocar ganho de peso, irritabilidade e oscilações glicêmicas.
8º Lugar: Pizza

Da massa ao recheio, quase tudo na pizza é danoso. A farinha branca se transforma em açúcar depois da digestão. O queijo é muito gorduroso e os embutidos contém muito conservante.
7º Lugar: Batata Frita

A principal vilã da batata frita é a acrilamida, uma substância altamente cancerígena. O óleo usado na fritura também é ruim, podendo causar doenças cardiovasculares e até mesmo inflamações.
6º Lugar: Salgadinho de Batata

As batatas de pacotinho são ainda mais prejudiciais que os salgadinhos de milho, porque contêm mais acrilamida que a batata frita comum. Elas também são pobres em nutrientes e ricas em gorduras ruins.
5º Lugar: Bacon

O bacon é quase uma bomba para o corpo humano. Quem come 14 porções da carne por mês tem sérias chances de adquirir problemas pulmonares. Além disso, a ingestão de bacon leva ao aumento do colesterol e diabetes.
4º Lugar: Cachorro Quente

Você deve estar pensando que tudo o que é gostoso faz mal, e isso é parcialmente verdade. O consumo de salsicha está associado a alguns tipos de câncer, por causa da presença no nitrito de sódio. Os molhos, como maionese e catchup tornam o lanche ainda mais perigoso.
3º Lugar: Donuts

Nós não temos o hábito de comer as famosas “rosquinhas” americanas aqui no Brasil, o que é ótimo ante os malefícios da guloseima. Cerca de 40% do donut é composto por gorduras saturadas. Ele ainda contém açúcar, corantes e aditivos alimentares.
2º Lugar: Refrigerante

Uma latinha de refrigerante tem cerca de 10 colheres (chá) de açúcar, além de sódio e corantes artificiais. Por ser muito ácida, a bebida prejudica o funcionamento dos rins.
1º Lugar: Refrigerante Diet

Você penso que o refrigerante diet, light ou zero estava livre dos malefícios acima? Pois se enganou. A bebida não contém açúcar, mas é feita com o aspartame, um adoçante muito perigoso para a saúde.
Diante dessas informações, a dica é evitar esses alimentos e preferir os mais naturais, como frutas, verduras e cereais. Cuida da sua saúde!