R4H Assessoria Esportiva

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São Carlos, SP
R4H Assessoria Esportiva

Acreditamos que a corrida é para todos e pferecemos treinos personalizados para a saúde e performance

*** Sobre nós
* Assessoria Esportiva especializada em Corrida de Rua
* Treinos voltados a iniciação a corrida
* Grupo de corrida com orientação
* Treinamento à distância (online)
* Faça os primeiros 5 km
* Treinos para meia maratona, maratona
* Emagrecimento
* Condicionamento físico

*** Horários
* Segunda E quarta-feira (manhã): 6:00 e 7:10
* Terça E quinta-feira (noite): 18:30
Pista do Kartódromo, São Carlos, SP
* Sábado: locais variados 8:15

Quem somos:
* Adriana Takeuchi Cerri
* Graduação: Bacharel em Educação Fisica (UNESP).
* Especialista em Fisiologia do Exercício (UFSCar).
* Diretora técnica R4H Assessoria Esportiva

29/08/2026

O longão de hoje tá mais que entregue: teve asfalto pago, ritmo encaixado e aquela energia que só essa equipe tem. Sozinho você até vai rápido, mas junto a gente vai muito mais longe!

Parabéns a cada um que deu o seu melhor hoje. 🔥

27/08/2026

Você sabia que descansar também faz parte do treino?

Nem sempre treinar mais significa evoluir mais. O descanso é quando o corpo se recupera, assimila os estímulos e se prepara para o próximo desafio. Ignorar essa etapa pode transformar cansaço em queda de performance e até em lesão.

Respeite seu treino, respeite seu corpo e não tenha medo de descansar.😉

Na corrida, consistência é mais importante que exagero!

Performance CorridaDeRua AssessoriaEsportiva

25/08/2026

Olha a energia da nossa atleta!

Correr não é apenas sobre a distância percorrida, mas sobre as experiências, as paisagens e, acima de tudo, a alegria que o movimento traz. A nossa atleta capturou perfeitamente a essência da nossa mensagem: “Coisas incríveis acontecem com quem se coloca em MOVIMENTO”.

Nós, da R4H Assessoria Esportiva, estamos aqui para te ajudar a encontrar o seu ritmo e transformar cada treino em um momento especial. Seja na rua, na esteira ou em cenários como este, o importante é não parar. Vem pro time R4H

QualidadedeVida Motivação Treino Esporte

22/08/2026

Sábado de dever cumprido por aqui! ☀️🏃‍♂️🏃‍♀️
Quem vê esse time sorrindo no final nem imagina o desafio que foi o percurso de hoje. Teve madrugada, teve muito foco e, claro, bastante subida no radar!
Para quem está começando, encarar altimetria logo cedo exige coragem. Na subida o ritmo cai, a respiração aperta, a gente alterna trote e caminhada... mas o mais importante nunca falta: a união e a persistência.
Todo mundo se apoiou, encarou os morros e cruzou a linha de chegada inteiro, com esse sorriso no rosto e a sensação maravilhosa de superação.

É por isso que o treino em grupo é tão especial!
Parabéns, equipe! Vocês deram um show hoje. 👊💥
Quem mais treinou e pagou o treino de sábado aí? Conta nos comentários! 👇
CorridaDeRua Superacao FocoNaCorrida Corredores

20/08/2026

No nosso TBT de hoje, relembramos a palestra da psicóloga Daniela Ornellas, que trouxe uma conversa importante sobre saúde mental, emoções, motivação e os desafios que fazem parte da jornada de quem corre.

Porque performance não é só pace, tempo ou quilometragem. É também equilíbrio, autoconhecimento e saber respeitar os próprios limites. 🧠🏃‍♀️🏃‍♂️

PsicologiaEsportiva

18/08/2026

No começo é tudo lindo: rodagem, longão, treino leve… 😌🏃‍♂️

Aí aparece o treino de tiro.
Quem já viu esse treino na planilha sabe exatamente esse susto! 🫠

12/08/2026

Toda corrida tem seus momentos de superação, dor, risada e aquela vontade de perguntar: “por que eu estou fazendo isso mesmo?” 🤣🤣🤣

Mas algumas placas pelo caminho poderiam deixar tudo ainda mais divertido — e, quem sabe, ajudar a gente a chegar até o final! 😅

Agora queremos saber de você: qual placa não poderia faltar em uma corrida de rua?👇

Comenta aqui a sua ideia! A próxima pode virar realidade. 🪧🏃‍♀️

Corredores VidaDeCorredor Corrida

09/08/2026

Ser pai é estar presente em cada passo: nos grandes momentos, nos desafios e, principalmente, naqueles que ninguém vê. 💜

Neste Dia dos Pais, a R4H celebra todos os pais que inspiram, apoiam e mostram, pelo exemplo, que cada conquista começa com dedicação, coragem e amor.

Feliz Dia dos Pais! Que nunca faltem motivos para seguir em frente — e muitos quilômetros para compartilhar. 🏃‍♂️💜💛

05/08/2026

Em apenas um ano, Rafael Guido e Antonio Cruz provaram que evolução não acontece por acaso. Ela é construída treino após treino, com disciplina, planejamento e constância.

🏅Rafael Guido

2025: 4h24min08s
2026: 3h57min23s

⬇️ 26min45s a menos

🏅Antonio Cruz

2025: 3h56min03s
2026: 3h40min17s

⬇️ 15min46s a menos

Não existe fórmula mágica. Existe um processo. E quando você confia nele, os resultados aparecem.

Parabéns aos atletas por essa conquista incrível! Agora é seguir em frente, porque a próxima versão de vocês já começou a ser construída. 🚀

Evolução Treinamento AssessoriaEsportiva

03/08/2026

Neste sábado, 8 de agosto, às 7h50, a psicóloga e maratonista Daniela Ornellas Bressan, aluna da R4H Assessoria Esportiva, conduz uma conversa necessária sobre um tema que poucos têm coragem de abordar:
“Quando nem a maratonista quer correr: burnout, motivação e significado na corrida de rua.”

📍 Rua atrás do Swiss Park – São Carlos/SP

Porque performance não depende apenas de pace. Ela começa na mente. Venha participar, refletir e descobrir que cuidar da saúde mental também faz parte do treino.

Endereço

São Carlos, SP
13564-031

Site

http://www.r4h.com.br/

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