R4H Assessoria Esportiva

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São Carlos, SP
R4H Assessoria Esportiva

Acreditamos que a corrida é para todos e pferecemos treinos personalizados para a saúde e performance

*** Sobre nós
* Assessoria Esportiva especializada em Corrida de Rua
* Treinos voltados a iniciação a corrida
* Grupo de corrida com orientação
* Treinamento à distância (online)
* Faça os primeiros 5 km
* Treinos para meia maratona, maratona
* Emagrecimento
* Condicionamento físico

*** Horários
* Segunda E quarta-feira (manhã): 6:00 e 7:10
* Terça E quinta-feira (noite): 18:30
Pista d

o Kartódromo, São Carlos, SP
* Sábado: locais variados 8:15

Quem somos:
* Adriana Takeuchi Cerri
* Graduação: Bacharel em Educação Fisica (UNESP).
* Especialista em Fisiologia do Exercício (UFSCar).
* Diretora técnica R4H Assessoria Esportiva

28/05/2026

Todo corredor já soltou essa clássica:
“Ah, amanhã eu acordo tranquilo pra prova…” 😂

Tranquilo nada!
Quando a largada é 6h da manhã até dá pra considerar luxo… o problema é quando a meia ou a maratona começam antes até do sol pensar em nascer 😅🏃‍♂️

Mas faz parte da vida de quem ama correr: dormir cedo, acordar de madrugada e ainda sair feliz pra buscar mais um desafio! 🔥

Running

27/05/2026

Treino da Capela do Damha
Por do sol maravilhoso com essa turma linda!!!

26/05/2026

Aqui está uma versão adaptada para um card da R4H Assessoria Esportiva, com linguagem mais direta, profissional e alinhada ao universo da performance esportiva:

R4H Assessoria Esportiva

Treinar forte é importante.
Mas recuperar bem é o que sustenta a evolução.

Os resultados não acontecem apenas durante o treino.
É na recuperação que o corpo se adapta, ganha força e melhora a performance.

Sono de qualidade, alimentação adequada, treinos leves e descanso ativo fazem parte do processo.

Recuperação não é pausa.
É estratégia.

E por aí: sua recuperação acompanha a intensidade dos seus treinos?

20/05/2026

Sua corrida começa no ritmo certo.

A forma como você controla suas passadas pode reduzir impactos e melhorar sua performance durante os treinos.

Para correr com mais segurança:
✔ Evite exagerar no tamanho da passada
✔ Busque constância no ritmo
✔ Priorize fluidez nos movimentos
✔ Tenha acompanhamento profissional

19/05/2026

Cada treino é uma escolha.
Cada desafio vencido fortalece sua jornada.

Na R4H, acreditamos que a evolução começa quando você decide ir além, porque o seu limite é onde você decide parar.

15/05/2026

Quem vive o mundo da corrida sabe: a prova acaba… e a próxima já vira meta! 🏃‍♂️🔥

Tem gente que nem espera a medalha esfriar pra garantir o próximo desafio no calendário. 😅

Marca aqui aquele amigo que está sempre procurando “só mais uma inscrição” .👇

12/05/2026

🚴 BENEFÍCIO EXCLUSIVO PARA ALUNOS R4H ASSESSORIA ESPORTIVA

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10/05/2026

Mãe é energia que motiva e amor que acompanha cada conquista.

Neste Dia das Mães, a R4H Assessoria Esportiva homenageia aquelas que inspiram disciplina, coragem e superação todos os dias. Porque por trás de cada passo, treino e vitória, existe um amor que nunca deixa de incentivar. 💜

08/05/2026

Nem toda linha de chegada representa apenas tempo no relógio. Algumas carregam histórias de superação, disciplina e coragem. Nos dias 2 e 3 de maio, o time da R4H esteve presente na Maratona de Piracicaba encarando desafios, vencendo limites e transformando esforço em conquista. 🏅

Cada quilômetro percorrido foi resultado de dedicação, treino e muita força de vontade. Mais do que correr, nossos atletas mostraram que evoluir é seguir em frente mesmo quando o caminho exige mais da mente e do corpo.

Parabéns a todo o time R4H por representar nossa essência dentro e fora das pistas. Seguimos juntos, correndo atrás de novos objetivos e celebrando cada conquista no percurso. 💥🏃‍♂️🏃‍♀️

07/05/2026

Tem dia que a motivação aparece.
Tem dia que não.

Mas é a disciplina que faz você levantar cedo, treinar cansado, correr mesmo sem vontade e continuar evoluindo quando ninguém está vendo. 🏃‍♂️🔥

Resultados não acontecem por acaso. Eles são construídos na constância, no compromisso e na decisão de não desistir.

Mantenha-se firme. O processo sempre recompensa quem continua. 💪

Treino Running Evolução SemDesculpas

06/05/2026

Maio vem com tudo na R4H Assessoria Esportiva! 💥🏃‍♂️

Abrimos o mês com a Maratona de Piracicaba (02 e 03/05). No dia 17/05, é a vez da Corrida Graciano em Araraquara. Já no dia 24/05, a equipe se divide entre a Corre Comigo by Elder Fragalle, em São Carlos, e a Carbono Zero Run, em Araraquara.

E claro, seguimos firmes nos longões:
09/05 Damha Mall
16/05 Swiss Park
23/05 Padaria Paparico
30/05 Simulado UNICEP

Bora treinar, evoluir e correr juntos! 🔥

Endereço

São Carlos, SP
13564-031

Site

http://www.r4h.com.br/

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