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RBS Fitness

Página oficial de Rennan Bechelli dos Santos - Personal Trainer / Avaliador Físico e Consultor de treinos Online Contato: [email protected]

Formado em Ed.Física na FEFISA em 2009 e Pós Graduando em Personal Trainer na FMU 2014. Atendimento em qualquer lugar da Grande São Paulo.

15/08/2023

✌🏼

10/08/2023

Seja do 1%

14/06/2023

E seguimos na mesma tecla

12/06/2023

Uma das minhas primeiras alunas.
Namorada, esposa, amiga e companheira de vida.
Te amo gatinha

26/09/2022

Obesidade

Segundo estudo publicado no The Lancet em 2017, mais de 4 milhões de pessoas morreram no mundo por conta da obesidade, sendo a quinta maior causa dos aspectos adquiridos, perdendo para pressão alta (correlacionado), excesso de açúcar no sangue (correlacionado), poluição e tabagismo.

Hoje em dia existe uma discussão da “normalização” da obesidade, e eu como profissional da saúde, ex-obeso e professor de educação física, não posso deixar de pontuar o perigo e risco de ser normalizado.

Estética? ESQUECE.
Corpo bonito é corpo feliz!
Esse não é o meu ponto.

O que você faz com a saúde dentro dele, é.

“Ah mas meu exames de sangue estão ótimos.”
Agradeça Deus por essa CONDIÇÃO, pois elas VÃO mudar. Você ESTÁ saudável, mas você está longe de SER saudável.

“Ah então tudo bem. Vou fechar a boca e emagrecer!”
Ajuda? Ajuda.
Resolve? Tende a não resolver, a longo prazo.
Quem é ou já foi obeso sabe o que é ter que fechar a boca em uma padaria ou confeitaria após algumas semanas “fechando a boca”.
Se você não mudar sua ATITUDE, esquece carinha.

Long story short, de desculpas e justificativas vagas para mascarar sua doença eu já ouvi e falei todas.
Ou você muda, ou o tempo vai fazer você lembrar desse post e pode ser tarde..

Fiquem bem, seja saudável.
Seu corpo agradece…

05/09/2022

Dê uma chance ao movimento!
90 dias, semanalmente, por pelo menos 2x na semana.

24/08/2022

Gostar de movimentar é um processo, muitas vezes árduo, mas que quando começa a fazer sentido, pensamos o quanto demoramos para começar.
“Eu já tentei academia várias vezes e não vai”
“Não adianta, eu sou descoordenada”
“Treinar não é pra mim e ponto.”
Ok, i get it!
Mas volto a insistir para que você tente outra modalidade, outro ambiente ou outro profissional.
Não importa por onde comece, desde a caminhada, videogame com movimento, dança na frente da TV…
A única atividade que você não pode escolher é a “ficar parado”.
Essa é a minha pauta e missão como treinador de pessoas.
Quer ajuda? Vamos conversar, carinha!

19/08/2022

Treino de ‘CORE’ não significa treinar seu abdômen de forma isolada. Por mais que não tenha problema ou perigo em fazer exercícios abdominais (se você estiver com a coluna saudável), nós TEMOS que entender como o ‘CORE’ funciona se nós quisermos melhorar a capacidade de nos movimentar melhor.
Nosso corpo funciona como um sistema interligado de cadeias. Um movimento feito pelas extremidades requer suporte do centro (ex: você não consegue construir um sobrado sem uma laje forte o bastante. Ou tente mover apenas um dedo muito rápido; se seu punho não estiver forte, sua mão inteira se mexe). Agora vamos levar esse exemplo para o movimento de marcha (andar). Sua pelve (quadril) deve estar rígido para suportar sua coluna vertebral, se não quando dermos um passo a frente, a coluna cairia para um dos lados, e para frente e trás conforme damos os passos.
A ativação do core é inegociável para possibilitar nossa caminhada.
Entendido isso podemos afirmar que todo movimento do corpo necessita de uma coordenação muscular apropriada. Para andar, correr, agachar nós precisamos de rigidez dos músculos paravertebrais e estabilidade do core.

Então quando nós treinamos criando ativação correta do core associada a uma respiração correta associada a um controle da neutralidade da coluna enquanto você levanta um peso, você está treinado seu core.

Treinamento físico não é apenas passar abodminais para um tanquinho no verão, carinhas.
Let’s work our cores, little faces!

Bons treinos!

17/08/2022

Os aparelhos são os mais modernos, mas a mágica máquina de abdominal está sempre lá 👀

16/08/2022

Joelheira, remédio, tala, simpatia, mandinga, fézinha, chá, óleo..
Todo santo ajuda? Sempre.
Mas se não entender que tratando o sintoma a causa vai continuar lá, é só uma questão de tempo até o problema voltar.
Se você tem um problema que precisa ser tratado, valorize seu corpo e entregue o problema para um profissional que se importe com você.
Gastamos dinheiro com tanta coisa supérfluas e colocamos as prioridades de verdade como planos secundários, ou terciários, ou nuncários..
Cuide bem do seu corpo. Sua história futura agradece!

07/07/2022

Fui procurado por uma aluna para iniciarmos um trabalho. Ela relatou que morria de dor no joelho, já tinha feito 20 sessões de fisioterapia a pedido médico e depois iniciou com um personal.
Quando perguntei sobre o treino que estava fazendo, ela trouxe a seguinte fala.:
“Sempre fazíamos no treino de perna fortalecimento para o joelho com aquela máquina de coxa e a gaiola de agachamento.”
Eu tive que a interromper antes que terminasse…
Como já disse em outros posts aqui, e reforço, o joelho é uma articulação que está entre o quadril e o tornozelo. Predominantemente, tem função de estabilidade.
O quadril acima, e o joelho abaixo, predominantemente de mobilidade.
Se o trabalho for feito com exercícios isolados para as musculaturas sem pensar nas cadeias musculares (grupos de músculos que exercem uma função) e na estabilidade da articulação em termos de suportar uma perturbação externa, a CAUSA da dor nesse joelho não será trabalhada e muito menos solucionada.
Portanto carinhas, faço sim uma provocação à zona de conforto de alguns colegas de profissão que fizeram a graduação baseada em estudos do passado e focam seus trenos apenas a máquinas.
Não estou aqui discutindo que musculação não serve e que funcional é o caminho da salvação (se você entendeu isso por favor leia do começo novamente e foque no problema da pessoa).
E para interessados em entender mais sobre pirâmide de performance, posso sugerir literatura especializada e muitos cursos para que possamos aumentar a régua do atendimento em nossa profissão.
“O corpo é para a vida toda. Se ele não souber desempenhar movimentos, o que nos restará será a dependência.”
Bons treinos pessoal

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São Caetano Do Sul, SP
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