06/08/2024
Para começar, sobre a foto: um casal queridíssimo, realizando esse agachamento maravilhoso! Ainda temos muito a evoluir, mas depois de muito alongamento, mobilidade e força, o agachamento está saindo assim... lindo! Meus olhos até brilham de alegria, hehe.
Agora, outro assunto:
Muitos clientes, no primeiro encontro, me dizem que me procuraram porque têm medo de fazer exercícios de forma errada e se machucar.
E, de fato, quando realizo a avaliação funcional, percebo limitações que causam disfunções nos movimentos. Logo penso que, realmente, se colocarmos uma carga pesada em um cliente sem treino, sem preparo e sem aprendizado, o risco de lesão será bem alto.
Mas é preciso entender que o treinamento de força, musculação, funcional, ou qualquer outro nome que você queira dar, envolve aprendizado.
E nesse processo, é necessário desenvolver estratégias para que tudo evolua conjuntamente.
Não é profissional focar exclusivamente no ganho de massa, emagrecimento ou performance. É preciso paciência, constância, evolução e uma gestão adequada de riscos e benefícios.
Meu cliente não vai aprender a agachar perfeitamente (de acordo com seus padrões individuais) na primeira sessão, nem na segunda, e talvez, mesmo após dois meses de treino com o agachamento bom, ele faz um dia de agachamento cag*do 🤦🏻♀️😂. Mas, a longo prazo, o processo de aprendizado está acontecendo, e precisamos confiar e ter paciência para ver os resultados.
Não basta apenas mandar o cliente agachar.
É necessário fornecer as ferramentas para que ele consiga agachar corretamente. Isso envolve muitos processos! Muito alongamento, mobilidade, controle de movimento, consciência corporal, incentivo e reforço positivo.
É repetir todos os dias “controle o joelho, coloque força ali, ajeite a coluna aqui...”, também “viu como está mais alinhado? Você percebeu como seu tornozelo está se movimentando melhor?”, e também gerir riscos... um dia é só com o peso corporal, no outro com halteres/kettlebell, depois uma barra nas costas...
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