Goovi Fitness

31/10/2021

Ser gentil com a gente mesma é fazer aquilo que nos faz bem. É comer uma comida que depois vamos nos sentir leves e bem nutridas. É descansar, depois de um dia de trabalho - e fazer isso sem culpa! É botar aquela música gostosa para ouvir enquanto cozinhamos. É tirar um tempo para gente. É não se culpar quando a gente falha - e sim tentar aprender com o erro. É viver com menos cobranças e mais celebrações.

A atividade física também entra nessa fórmula de ser gentil com a gente mesma. Exercitar-se te trará energia para encarar suas atividades com mais ânimo e disposição, tornando tudo mais fácil.

Seja gentil com você mesma. Encaixe uma atividade física nem que seja por 15 minutinhos. Seu eu do futuro vai te agradecer tanto por isso! ❤

24/09/2021

Aqui estão 8 maneiras simples de obter abdominais six-pack de forma rápida e segura.
1) Faça mais cardio.
2) Exercite seus músculos abdominais.
3) Aumente a ingestão de proteínas.
4) Experimente o treinamento intervalado de alta intensidade.
5) Fique hidratado.
6) Pare de comer alimentos processados.
7) Reduza os carboidratos refinados.
8) Encha-se de fibra.

E você? Usa algumas dessas dicas?

20/09/2021

Embora a maioria das academias esteja novamente aberta após o COVID, ainda é uma boa ideia (e maior conveniência) ter alguns equipamentos importantes em sua casa, não importa o tipo de situação de moradia que você tenha ou suas restrições orçamentárias.

Seu apartamento, casa ou garagem pode se transformar em um espaço de fitness totalmente funcional, contanto que você tenha alguma metragem quadrada clara, engenhosidade e, claro, a vontade de começar a trabalhar e treinar assim que tiver o equipamento certo.

Do levantamento de peso tradicional a treinos HIIT a equipamentos de cardio indoor completos, há algo para todos os tipos de treinamento imagináveis. Tudo o que você precisa fazer é encontrar as coisas certas e investir em si mesmo.

19/09/2021

19/09/2021

Muitas pessoas ficam em estresse contínuo em meio a trabalho e às responsabilidades familiares. Frequentemente, só nos permitimos realmente descansar nos feriados ou nas férias. No entanto, é muito importante priorizar o descanso adequado e um sono de qualidade em sua vida cotidiana.

O descanso e o sono são duas coisas diferentes, mas ambos são igualmente importantes para a sua saúde mental, emocional e física. Além disso, priorizar o descanso pode realmente melhorar a qualidade do sono.

Então aceite esse desafio e tire um dia inteirinho de descanso, só para você. Pegue aquele seu livro preferido, escolha um local tranquilo, pode ser qualquer coisa, mas faça o que você mais gosta e ... relaxe!

19/09/2021

O abdômen tanquinho não só tem uma ótima aparência, como também é vital para uma boa postura e para evitar dores na região lombar.

Mas há um limite para o quão longe os exercícios abdominais irão para você conseguir aquele abdômen com tanquinho. Esses exercícios criam definição, mas não eliminam a gordura da barriga.

Quando se trata de abdominais, trabalhar de maneira mais inteligente é mais importante do que fazer centenas deles.

Melhore seu treino abdominal com estas dicas rápidas:
-Aumente o número de repetições por série.
-Aumente o número de séries.
-Reduza o tempo de descanso entre as séries.
-Aumente o ângulo dos exercícios.
-Use pesos nos tornozelos para maior resistência.
-Segure uma placa de peso contra o peito.

16/09/2021

Quem nunca, né?

Sempre bom lembrar de 4 coisas que você deve evitar durante o treino:
1. Navegar pelas redes sociais entre os sets
2. Beber um shake muito calórico
3. Alongar demoradamente durante os intervalos de descanso
4. Fazer as repetições de forma corrida

Basicamente, durante o treino devemos focar em fazer movimentos controlados, conscientes, com a postura adequada e com foco. As repetições devem ser feitas no mesmo ritmo, sem pressa. E os intervalos de descando entre sets não são momentos de distração: evite mexer no celular e criar armadilhas que podem tomar seu tempo.

Bom treino para todas!!

13/09/2021

Que tal a gente parar de se comparar o tempo todo com os outros e entender que nosso objetivo não é alcançar esse ou aquele corpo, mas sim alcançar nossa melhor versão?

Cada corpo é um corpo, com suas particularidades, limitações e pontos fortes. Simplesmente não é saudável mirar em algo que não atende a nossos padrões e que só vai trazer frustração e desmotivação.

Não.

A gente tem que focar em NOSSO progresso, focar no quanto estamos avançando no nosso próprio passo. A melhor forma de obter isso é mesmo procurar uma ajuda profissional individualizada, que vai te ajudar a identicar o que você precisa, no tempo certo.

Paremos de nos comparar. Abracemos as diferenças e vamos curtir a jornada!

09/09/2021

Com um pouco de disciplina inicial, você pode criar um novo hábito que requer pouco esforço para ser mantido. Aqui estão algumas dicas para criar novos hábitos e mantê-los:

1. Comprometa-se com os trinta dias - três a quatro semanas é todo o tempo de que você precisa para tornar um hábito automático. Se você conseguir passar pela fase de condicionamento inicial, será muito mais fácil mantê-lo. Um mês é um bom bloco de tempo para se comprometer com uma mudança, pois cabe facilmente no seu calendário.

2. Faça isso diariamente - consistência é crítico se você quiser manter um hábito. Se você quiser começar a se exercitar, vá à academia todos os dias durante os primeiros trinta dias. Ir algumas vezes por semana tornará mais difícil formar o hábito. As atividades que você faz uma vez a cada poucos dias são mais difíceis de fixar como hábitos.

3. Comece Simples - Não tente mudar completamente sua vida em um dia. É fácil ficar super motivado e assumir tarefas demais. Se você quiser estudar duas horas por dia, primeiro crie o hábito de estudar por trinta minutos e desenvolva isso.

09/09/2021

A nossa querida Bruna da preparou essa sequência de exercícios usando bandas elásticas e fiz questão de vir aqui repostar para vocês!

Post original:
・・・
✨Vantagens de usar elástico nos treinos ✨ eles são pequenos e baratos, mas não subestime o poder desse acessório que pode agregar muito no seu treino tanto em casa quanto na academia!

Esse é intensidade ultra forte e a força que eu faço em um agachamento com ele é proporcional a que faço usando uns 15-20kg. Eu amei!

E você? Já usa elásticos nos treinos? 👇🏻👇🏻