ONE Academia

26/06/2026

01/05/2026

🚨Músculo não é só estética.
O músculo é um dos tecidos mais importantes para a sua sobrevivência.
Ele atua como:
• Reserva de energia em momentos de estresse extremo
• Fonte de aminoácidos para o sistema imunológico
• Suporte para órgãos vitais funcionarem melhor
• Proteção contra inflamações e complicações metabólicas.
A massa muscular está diretamente ligada à sua força, equilíbrio e independência, algo que você só percebe o valor quando perde.
Em situações críticas como uma internação o corpo “consome” músculo para se manter vivo.
Ou seja: quanto mais reserva você tem, mais tempo seu corpo consegue lutar.
Por isso, pessoas com mais massa muscular tendem a ter melhor resposta ao tratamento, ficar menos tempo internadas, e ter mais chances de recuperação.
Em alguns casos, isso pode ser a diferença entre sobreviver ou não.
Treinar não é só sobre aparência.
É sobre construir um corpo forte o suficiente para te sustentar nos piores momentos. 💪🏻

04/03/2026

1️⃣Antes de iniciar o treino, o corpo precisa de combustível para ter energia suficiente. Os carboidratos são essenciais, pois fornecem a glicose que os músculos utilizam como fonte de energia durante a atividade física(frutas, batata doce , pão integral e outros). A falta de energia durante o treino causa fadiga e desconforto.
2️⃣Após o treino a recuperação muscular é fundamental, consumir proteínas pós-treino é essencial para a regeneração muscular e para otimizar os resultados do exercício, elas são formadas por aminoácidos que ajudam a reparar e construir novas fibras musculares. (carnes, ovos e laticínios).
3️⃣Hidrate-se adequadamente
A hidratação é fundamental para o bom desempenho em exercícios físicos. A falta de água pode resultar em fadiga precoce e perda de desempenho.
A alimentação correta aliada a uma rotina de exercícios físicos adequados é a chave para o sucesso na busca por um desempenho físico superior.

18/02/2026

1️⃣Ajuda a dissolver nutrientes e facilita a absorção deles no intestino melhorando o metabolismo, favorecendo a queima de calorias e a eliminação de toxinas. 💦
2️⃣Quando você bebe água, está ajudando a pele a manter a elasticidade e evitando que ela fique ressecada ou sem vida. É uma grande aliada contra o envelhecimento precoce.
3️⃣Ela ajuda na concentração, na memória e até no desempenho físico combatendo a fadiga. Beber água é, literalmente, garantir mais energia para a sua mente e para o seu corpo!