Corpo e Forma

03/04/2014

21/06/2013

6 Alimentos de Fácil Transporte e Cheios de Proteína Brasil - Queijo Cottage com Frutas Meia xícara (118 ml) de queijo cottage (Magro - 2% Gordura de Leite) possui cerca de 102kcal, 16g de proteína e somente 2g de gordura. Misture queijo cottage com a fruta de sua escolha para um lanche ainda mais saboroso.

2 - Atum Atum enlatado também é uma opção muito boa para refeição de fácil transporte. Uma porção de 100g de atum possui 25g de proteína, e menos de 1g de gordura.

3 - Shakes de Proteína Shakes de proteína como whey e caseína são convenientes e de fácil transporte, basta misturar o suplemento com água ou leite e você tem em mãos um lanche com cerca de 25g de proteína.

4 - Ovos Cozidos Ovos cozidos são uma opção barata e simples. Apos cozinhar os ovos basta colocar-lhos em uma vasilha e levar seu lanche pro trabalho, escola ou qualquer outro lugar. Cada ovo possui cerca de 6 gramas de proteína.

5 - Amêndoas Pelo fato de serem pequenas e não precisarem ser refrigeradas amêndoa é um alimento de fácil transporte, alem disso você não precisa cozinhar! 25 gramas de amêndoas possuem cerca de 5 gramas de proteína.

6 - Leite/ Leite de Soja Leite de soja possui cerca de 14 gramas de proteína em uma porção de 300 ml... Não gosta de leite de soja? Sem problemas, leite integral possui cerca de 10 gramas de proteína para uma porção de 300 ml.

26/05/2013

O egípcio Moustafa Ismail, 24 anos, é o homem com os maiores bíceps do mundo. Durante os últimos dez anos, ele malha 6 horas em dois treinamentos separados. Agora com 79 cm de bíceps ele aparecerá na edição do Livro dos recordes Guinness 2013.

24/04/2013

Mulher Bunita tem Na Academia k*k