https://www.facebook.com/916760878667054/

Preparador Físico Vinícius Rosa

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Preparador Físico Vinícius Rosa

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Preparador Físico Vinícius Rosa, Estádio, espaço e local desportivos, Rio de Janeiro.

14/11/2025

Se você quer um treino que te dê resultados, a sua oportunidade é agora !

Se você não está tendo resultado com os seus treinos, confira um pouco sobre como funciona minha consultoria e deixe te perder tempo e pagar academia atoa.

Comenta aqui embaixo “TREINO” e não perca a oportunidade de iniciar sua rotina na melhor consultoria de treinos do mundo 🚀

31/10/2025

Jogador, se você quer performar em campo, longe de lesões, esse programa é pra você ! PRÉ TEMPORADA 🚀

29/10/2025

📊 Sprint resistido

Uma meta-análise recente mostrou que o treinamento de sprint resistido (RST) é eficaz para melhorar a agilidade e a mudança de direção em jogadores de futebol — com resultados mais expressivos em atletas de elite.

O uso de resistência vertical (como o trenó puxado), aplicado por 6 a 8 semanas, com 2 a 3 sessões semanais, mostrou os maiores ganhos.

🎯 Se você quer um treino eficiente e performar em campo, comenta “futebol”

📚 Fonte: Effects of resisted sprint training on agility and change-of-direction performance in soccer players: a systematic review with meta-analysis (2025)

29/10/2025

🚀🎯 Se você quer um treino eficiente, comenta aqui embaixo “corrida”

27/10/2025

💡Um corredor “eficiente” reaproveita a energia do impacto com o solo, como uma mola.
Menos gasto muscular, mais economia de corrida.

‼️ Quem não consegue isso precisa “empurrar o chão” com mais força, causando uma sobrecarga muscular. Reduzindo a perfomance, e aumentando o risco de lesões.

⚙️ Isso significa que a força precisa ser bem distribuída.
Estimular pliometria e técnica de corrida pode reduzir o esforço muscular e melhorar a eficiência.

Se você quer performar, longe do risco de lesões, comente corrida abaixo 👇🏽

24/10/2025

🏁FALTAM 10 SEMANAS PRA ACABAR O ANO

E ainda dá tempo de mudar o jogo!

🎯 Eu vou te entregar um Programa 10 Semanas de treino — um método pensado pra quem quer terminar o ano no auge, seja começando do zero, retomando o ritmo ou que já treina e quer chegar no máximo potencial.

🔥 O que você vai encontrar:
• Treinos planejados de acordo com seu nível, objetivo e necessidade
- Estrutura progressiva pra evoluir semana a semana
- Acesso fácil, direto e sem enrolação
- Treinos através de um aplicativo com vídeos explicativos, todos os detalhes do seu treino.
- Suporte via WhatsApp pra tirar dúvidas
- Resultados reais em 10 semanas

Não importa onde você está agora.
O que importa é onde você pode chegar até o fim do ano. Vou te deixar no shape 🤷🏻‍♂️

💪 Comece hoje e encerre 2025 melhor, mais confiante e com orgulho do seu desempenho.

👉 O último passo do ano pode ser o primeiro da sua melhor fase.

21/10/2025

🧠🦵🏽⚽ A cabeça cansa as pernas não performam

Um estudo recente analisou como a fadiga mental afeta o desempenho de jovens jogadores durante jogos reduzidos (4x4).

💡 Antes do jogo, os atletas fizeram tarefas cognitivas de 30, 45 e 60 minutos — atividades que exigem foco e atenção intensa.

Depois, jogaram partidas curtas monitoradas com gps e analisadas tecnicamente.

📊 O que aconteceu?
• A fadiga mental aumentou a percepção de esforço dos jogadores.
• Não mudou tanto as distâncias percorridas ou a velocidade.
• Mas reduziu a qualidade técnica: menos passes certos, menos decisões rápidas e menos jogadas de um toque.

🧩 Em outras palavras: o cérebro cansado não deixa o corpo render o mesmo — mesmo quando o atleta ainda tem energia física.

👀 Aplicação prática:
Treinar o foco, o controle mental e gerenciar a carga cognitiva (incluindo os celulares) antes dos treinos/jogos pode ser tão importante quanto o treino físico.

📚 Fonte: “Effects of mental fatigue on psychophysiological responses, kinematic variables and technical actions in small-sided soccer games: a time course analysis”

09/10/2025

💪🏽Muito feliz em poder contribuir pra evolução de um ATLETA desse nível.

🗣️Nós preparadores físicos somos uma pequena engrenagem, e nosso papel é ajudar a recuperar a confiança através da melhora da performance física.

🎯O mérito é todo do atleta, que acreditou e colocou todo o esforço nos treinamentos.

⚡️E se você deseja melhorar sua perfomance, ser mais rápido, forte e potente, longe das lesões, comente PRÉ TEMPORADA, que eu vou te mandar uma condição especial.

26/08/2025

Eu até poderia ficar aqui explicando “o que é dropset”, mas sei que não é o interesse de vocês e meu trabalho é fornecer informações que ajudem com um treino eficiente.

Um estudo mostrou que os método Bi-Set gera maior gasto calórico, em seguida o Dropset, e o por último o método de treino tradicional.

Esses métodos além de otimizar o tempo de treino, pode potencializar as respostas do seu treinamento.

E aí, vai continuar fazendo seu 3x10? Me chama no direct que eu te ajudo

12/05/2025

Você só vai conseguir evoluir com um planejamento de treinos adequado.
Essas dicas te garantem que pelo menos no treino, você chegue a um outro nível para alcançar a hipertrofia que tanto deseja.

Não se esqueça dos fatores extra treino, como alimentação, hidratação e sono.

No meu programa de treinos, você vai ter resultado de verdade em até 12 semanas, e alcançar um nível de treino que nunca alcançou.

Me manda no direct “ HIPERTROFIA “ , que eu te encaminho todos os detalhes.

E depois desse post, você acha que está treinando certo ?

18/03/2025

🏃‍♂️🔥 TREINAMENTO COMBINADO MELHORA A CAPACIDADE DE SPRINTS REPETIDOS🔥🏃‍♂️

Um estudo recente revela que a combinação de treinamento de força, pliometria e sprints é mais eficaz para aprimorar a capacidade de sprints repetidos (CSR) do que treinos isolados. 📈

🔹 Atletas que treinaram dessa forma apresentaram maior potência, e tiveram ganhos significativos na velocidade e resistência de sprint, superando os que seguiram apenas um método de treino! 🚀

🔹 A combinação de pliometria e sprints se destacou como a estratégia mais eficiente para melhorar o desempenho.

✅ Se você é ou foi meu atleta, com certeza você já foi exposto a esse tipo de estímulo.

⚠️Quantos e quais tipos de salto? distância dos sprints, tempo de intervalo? linear, ou em curva? Se você deseja saber mais detalhes, e ter um treinamento eficiente, me chama no direct

📖 Confira o estudo completo e otimize seu treinamento!

19/02/2025

VAI TER TREINO !
SÁBADO estaremos mais uma vez juntos, na PRAIA DA BARRA, as 07h, no POSTO 6 - em frente ao mercado Zona Sul.

E aí, bora treinar ? 🏖️🏃🏽‍♂️🚀

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Preparador Físico Vinícius Rosa posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.