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Studio 55

A Ginástica 55 agora é Studio 55, com ênfase em Pilates, que melhora a consciência corporal, for

10/09/2020

Vendo aparelhos de Pilates.
Interessados entrar em contato.
(21)99767-2228

06/03/2020

Como um lado do corpo pode ser mais ou menos flexível que o outro? Mesmo você sempre realizando os mesmos alongamentos para os dois lados?

A resposta está no fato de que a maior parte das pessoas possui uma lateralidade e dominância em um dos lados do corpo, ou seja, se utiliza com mais frequência e facilidade o lado direito ou esquerdo. E ao longo da vida se torna tão natural e automática essa preferência que não notamos como sobrecarregamos mais um lado do corpo e menos o outro.
Mas quando chega no momento de fazermos um exercício de flexibilidade/alongamento de forma unilateral (um lado de cada vez), percebemos uma certa diferença entre os lados, que pode ser explicada pela ação do uso excessivo em um dos lados podendo deixar os músculos, tendões, ligamentos e até articulações mais rígidas, mais desgastadas, ou mais frágeis do que do outro lado.

Uma dica: tente trocar a forma como costuma executar suas ações, mude a mão quando abre algo, escova os dentes ou o cabelo, suba no ônibus, escada ou banco com a outra perna que não a de costume... Se corpo vai te agradecer por equilibrar o seu uso e seu cérebro também (sobre o cérebro explico mais a frente nos próximos posts)

04/03/2020

Você já confundiu a dor lombar e a dor renal?

A dor causada por cálculo renal costuma ser:
- Unilateral (em um dos lados das costas)
- Aparece de forma repentina (como "pontadas")
- Dor muito forte que vai piorando com o tempo
- Não necessariamente piora com a movimentação

Já a dor na lombar costuma ser:
- Surgir nos dois lados, no centro e nos glúteos.
- Costuma ser constante e duradoura
- Piora com certos movimentos e sobrecargas

Qualquer dúvida mais profunda procure um profissional capacitado.

02/03/2020

O Carnaval passou e o ano começou de vez!
Como foi o seu Carnaval? Comenta aqui apenas com emoticons para a gente tentar adivinhar 😉

Agora ninguém tem mais desculpas para ficar parado.
Então venha se mexer com a gente e começar o ano com o pé direito e de forma saudável.
Fale conosco pelo tel: 2234-7691 ou 99767-2228

28/02/2020

Queda e torção nos dois tornozelos, além de carregar o peso do Parkinson a mais de uma década.
Foi depois de uma queda em casa, onde mora sozinha, ocasionada pela interação medicamentosa do coquetel tomado por conta do Parkinson e um medicamento para dor no estômago que a deixou com torções nos dois tornozelos.
O desanimo tomou conta dela devido a dor insistente, a insegurança de nova queda e o tratamento falho fornecido pelo plano de saúde que parecia não fazer efeito algum. Os dias passavam e os dois pés continuavam inchados, limitando ainda mais seus movimentos além das limitações já adquiridas pela rigidez do Parkinson.
Depois de muito convencimento, ela aceitou o fato de que por conta da doença não poderia parar de fazer exercício em momento algum, inclusive para prevenir outras possíveis quedas.
Duas semanas de muito alongamento e mobilizações foram suficientes para aliviar as dores e inchaços nos pés e tornozelos, melhorar seu caminhar e trazer de volta a vontade de lutar todos os dias contra essa doença maléfica, que inclusive seu nome já diz, Mal de Parkinson.

26/02/2020

Você sabe o poder da sua mente sobre o seu corpo?
Pesquisadores concluíram que o cérebro detém o poder sobre o corpo capaz até de realizar alterações físicas, veja:

- Mesmo que você não esteja cansado, se sua mente acreditar que você está, você se sentirá cansado. Ou seja, não reclame de cansaço nas manhãs mais duras de trabalho. Tudo indica que você se sairá melhor se acreditar fielmente que teve uma boa noite de sono.

- Pensamento positivo pode melhorar a sua visão. As pessoas já esperando ter dificuldade somente com o último terço do quadro no teste de visão, acabaram lendo perfeitamente as letras que eram muito pequenas até para uma pessoa com visão normal.

- Seu corpo pode ser enganado para ficar em forma. A fome e o metabolismo lento estão associados a níveis altos do hormônio grelina que podem ser alterados apenas pela mudança mental de apenas pensar que está ingerindo algo calórico, sendo suficiente para a diminuição de grelina e da fome.

21/02/2020

Folguinha pra relaxar um pouco e curtir o Carnaval é sempre bom!
Mas já já estamos pilateando novamente!
Venha no nosso ritmo, garanto que não vai se arrepender!
Entre em contato e agende uma aula experimental: 2234-7691 ou 997672228

19/02/2020

Conseguimos escolher a parte do corpo que vamos perder gordura?
Uma das queixas mais frequentes que ouço: "queria perder gordura no braço, ou na barriga ou nas pernas..."
Não temos o poder de escolha nesse caso e não temos a capacidade através do exercício de sermos tão específicos assim. Até porque o gênero, a idade, a genética e o estilo de vida interferem em cada um, de forma diferente no que tange o ganho de peso e acúmulo de gordura em áreas especiais.

Quando praticamos uma atividade física que tenha como objetivo a diminuição da massa gorda (associado a uma alimentação equilibrada), reduzimos a composição total de gordura do corpo mas não podemos definir e que parte do corpo a gordura será usada como combustível.
Nosso corpo não é tão simples e não trabalha a mercê do que desejamos momentaneamente, contudo trabalha de forma orquestrada de acordo com nossas necessidades fisiológicas.

Que bom seria comer um brigadeiro e escolher estocar as calorias no dedão do pé 😂

17/02/2020

Você boceja ao se exercitar?
Fique tranquila(o) é super normal. As explicações do porquê disso acontecer não possuem comprovações científicas mas existem 3 hipóteses possíveis.

- O metabolismo abaixa pela diminuição de oxigenação por conta dos exercícios, e ao bocejar aumenta-se a entrada de ar nos pulmões e retira-se o dióxido de carbono de dentro do corpo.

- A temperatura do corpo aumenta quando se exercita e ao bocejar resfriamos o cérebro e regulamos a temperatura corporal.

- A baixa concentração de glicose (açúcar) no sangue pela baixa ingestão de carboidrato antes do exercício ou redução dessa reserva energética (glicogênio) pelo esforço, produzem sinais de bocejo, visão turva, tonturas...

Abriu o bocão na hora do exercício, se não for sono e preguiça, já pode suspeitar de uma dessas 3 hipóteses 😉

14/02/2020

Você sabe comprar um tênis?
Não é tão simples e muita gente acaba se equivocando. Não deve-se usar o mesmo número para todos os tipos de calçado, até porque cada calçado se destina para situações diferentes.
O tênis adequado para você se exercitar deve ser sempre um pouco maior do que qualquer outro calçado que você use para passear, trabalhar.
Pode parecer estranho mas acredite, ao praticar alguma atividade física é importante não usar um calçado muito certo/justo, devido a necessidade de mobilidade e conforto para o exercício, além de espaço pois seus pés dilatam decorrente do aumento da circulação nessa área.

Antes de arriscar pela compra online, experimente e avalie na loja física!
Assim terá mais chances de acertar.

12/02/2020

Você sente dor de um lado só da coluna?
Isso é comum e acontece por dois fatores:

- Não temos o corpo assimétrico, ou seja, não temos os dois lados, esquerdo e direito exatamente iguais;
- Temos dominâncias motoras quando usamos mais um lado do corpo do que o outro, por preferência ou facilidade.

Esses dois fatores vão interferir criando mais ou menos força, flexibilidade, encurtamento, habilidade, utilização e sobrecarga nos dois lados do corpo. Por isso, mesmo que de forma natural, automática e imperceptível, desequilibramos nossa estrutura corporal de maneira que ao longo do tempo um dos lados sofra com dores e patologias.

Você tem algum lado do corpo que é muito mais exigido que o outro?
Comenta aqui!

10/02/2020

O que essas duas questões tem em comum?
Não se trata de uma relação com a ingestão da água, mas sim o transtorno que a grande maioria da população do Rio de Janeiro está passando pela falta de água potável.
E o grande problema está na logística de se conseguir essa tão procurada água. Água essa tão essencial, escassa, em que as pessoas precisam arrematar a maior quantidade possível da forma que conseguem. Carregam galões enormes, engradados pesadíssimos por falta de opção, de ajuda, de transporte e receio de algum momento fazer falta.
Mas é nesse momento que a necessidade grita e o corpo sofre pois sobrecarregamos a coluna, os ombros, braços, e o corpo no geral.
O que recomendamos é atenção e cuidado ao transportar/carregar qualquer peso extra que não seja de seu costume, pois basta uma vez se quer para adquirir uma lesão, uma contratura ou apenas dores que podem demorar a passar e ser um incômodo.

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