19/08/2026
VOCÊ TREINA ISQUIOTIBIAIS OU SÓ LEMBRA DELE QUANDO A POSTERIOR DÓI? 👇
Seus isquiotibiais são o freio de segurança do seu joelho.
Eles fazem 3 coisas que ninguém te conta:
1️⃣ PROTEGEM O LIGAMENTO: São eles que seguram a tíbia para ela não ir pra frente. Isquio fraco = LCA sobrecarregado.
2️⃣ ESTABILIZAM O JOELHO: Na corrida, no agachamento e na trilha, eles trabalham junto com o quadríceps pra seu joelho não “dançar”.
3️⃣ EVITAM DOR E ESTIRAMENTO: Desequilíbrio entre frente da coxa forte e posterior fraco é a receita Nº1 de dor no joelho e estiramento.
Joelho forte não é só quadríceps. É equilíbrio.
Salva esse post e marca alguém que só treina cadeira extensora. 🦵
PrevencaoDeLesoes
