Victor Rosa Personal Trainer

08/06/2022

16/05/2022

E a semana começa assim: 🚀

13/05/2022

SEXTA FEIRA 13
Aqui ninguém tem medo.

20/09/2020

😍😍😻😻 Família.

20/09/2020

😍😻😻 Família

25/08/2020

Ao longo da vida adquirimos muitos hábitos, alguns bons outros ruins. A qualidade da nossa vida neste momento é um reflexo dos hábitos que adotamos.

21/08/2020

Você conhece o homônimo do crescimento?
Também conhecido como GH (Growth Hormone), ele é produzido pela hipófise (uma glândula na base do crânio) e é responsável não só pelo crescimento, mas também pelo desenvolvimento das células.
Em crianças, ele estimula o crescimento ósseo e o desenvolvimento de outros tecidos. Já em indivíduos adultos, embora a quantidade secretada seja menor, o GH estimula o sistema imune, participa do metabolismo da glicose, promove a queima de gordura e o aumento da massa muscular.

Mas COMO AUMENTAR a produção desse hormônio?
- Fazer exercício físico: Assim como a testosterona, outro hormônio anabólico de grande poder, o GH também tem sua secreção aumentada durante e após um treino de alta intensidade;

- Manter níveis baixos de insulina: Os carboidratos simples, como o açúcar, podem trazer malefícios para o processo de secreção de GH. O excesso de insulina causada por altos picos de açúcar no sangue bloquea a secreção e a ação do GH;

- Ter um sono profundo: Este é o principal ponto para o aumento da secreção de GH. Estíma-se que durante o sono nós atinjimos o pico de máximo de secreção.

20/08/2020

Em um dia chuvoso, nada melhor que um de um dia com muuuuita água.

A Usina Hidroelétrica de Itaipu:
Com a missão de gerar energia elétrica de qualidade, com responsabilidade social e ambiental, impulsionando o desenvolvimento econômico, turístico e tecnológico, sustentável, no Brasil e no Paraguai.

20/08/2020

Com a flexibilização da quarentena, as pessoas começam a sair de casa para praticar exercícios físicos. As recomendações de saúde pública são as mesmas: manter distanciamento social e uso de máscara.

É momento de sacrifício e adaptação.

19/08/2020

Alguns treinos para fazer em casa eu disponibilizo no meu YouTube.

Me segue lá também!!
youtube.com/channel/UCYJBFo_99ue_IvoLMrhccPw

18/08/2020

O sedentarismo tende a tornar as pessoas mais vulneráveis, pois com o passar
dos anos pode provocar doenças metabólicas e dificuldades motoras (equilíbrio, força e resistência).

É de suma importância que a população tenha conhecimento sobre os benefícios da prática de atividade física.

Alguns exemplos:
Controlar o peso corporal;
Aumentar a capacidade cardiorrespiratória;
Diminuir o risco de doenças (hipertensão, osteoporose, diabetes e etc.);
Melhorar os níveis de colesterol sanguíneo;
Aumentar a força, resistência e flexibilidade muscular;
Ajudar a produzir hormônios como: serotonina (alivia o estresse e a ansiedade, combate a insônia e depressão)

18/08/2020

TREINAR EM CASA.
A pergunta mais comum: Será que serve pra mim?
Coloca aqui nos comentários, qual é seu objetivo?