Mais Vida pilates e terapias

09/08/2026

Barriga estufada , urina que escapa no espirro, lombar que dói o dia todo? 🙋‍♀️
O LPF (exercícios hipopressiva) trabalha isso de dentro pra fora: ativa o assoalho pélvico, o transverso do abdômen e melhora a postura sem aumentar a pressão lá dentro.
✅ Reabilita diástase
✅ Reduz incontinência urinária
✅ Alivia dor lombar
✅ Melhora a respiração e a postura

⚠️ Só começa depois da liberação médica e sempre com acompanhamento profissional.
Segue aqui pra entender como incluir isso na sua recuperação 💛
-parto

06/08/2026

Se o seu estrogênio caiu, seu corpo está mudando de verdade — e isso vai muito além do calor e da variação de humor 🌿
Na perimenopausa e na menopausa, a queda hormonal afeta a pele, as articulações, o assoalho pélvico e até a densidade óssea. E a maioria das mulheres nunca ouviu falar sobre isso com clareza.
Arrasta pro lado e entende o que está acontecendo no seu corpo 👉
Qual dessas mudanças você já sentiu na pele? Me conta nos comentários 👇
Salva esse post pra reler quando precisar, e compartilha com aquela amiga que também está nessa fase.

26/07/2026

20/07/2026

Um assoalho pélvico forte não é sobre estética é sobre função. 💪

Ele sustenta bexiga, útero e intestino, controla a continência urinária e f***l, participa da estabilidade do tronco e é parte ativa da vida sexual. Quando ele enfraquece, o corpo avisa de formas que muitas vezes normalizamos:

🚩 Escapes de urina ao tossir, rir ou correr
🚩 Sensação de peso ou “bola” na va**na
🚩 Dor lombar sem causa aparente
🚩 Diminuição da sensibilidade e satisfação sexual
🚩 Em casos mais avançados, prolapsos de órgãos pélvicos

E não, isso não é “coisa de idade” nem algo que só acontece depois do parto. Gravidez, menopausa, sedentarismo, sobrepeso, tosse crônica e até exercícios feitos de forma errada aumentam o risco.

A boa notícia: esse grupo muscular responde muito bem a treino específico, em qualquer fase da vida. Fortalecer não é luxo, é prevenção. 🌸

01/07/2026

Prevenir quedas é preservar autonomia, independência e qualidade de vida.

Tive a satisfação de participar do Fórum de Prevenção de Quedas na Pessoa Idosa, um momento de grande aprendizado e troca de conhecimentos entre profissionais dedicados ao cuidado da população idosa.

Durante o encontro, foram abordados temas fundamentais que influenciam diretamente o risco de quedas, como:

✔️ Fragilidade no envelhecimento;
✔️ Uso de múltiplos medicamentos (polifarmácia);
✔️ Saúde auditiva e zumbido;
✔️ Qualidade do sono;
✔️alimentação (importância na ingestão de proteínas);
✔️Prescrição de exercícios;
✔️ Estimulação cognitiva;
✔️ Avaliação dos fatores de risco e estratégias preventivas.

As quedas não acontecem por acaso. Na maioria das vezes, elas são resultado da combinação de diversos fatores que podem ser identificados e tratados precocemente.

Como fisioterapeuta, reforço que a prevenção vai muito além de evitar acidentes. Ela envolve fortalecer o corpo, melhorar o equilíbrio, trabalhar a mobilidade, revisar hábitos e promover um envelhecimento mais ativo e seguro.

Eventos como este reforçam a importância da atualização profissional e da atuação integrada entre diferentes áreas da saúde, sempre com o objetivo de oferecer um cuidado mais completo aos nossos idosos.
Envelhecer com segurança é possível quando prevenção e conhecimento caminham juntos.

Você conhece algum idoso que já sofreu uma queda ou tem medo de cair? Compartilhe este conteúdo. Informação também é uma forma de prevenção. 💙

17/06/2026

Você que ainda não conhece, esses são alguns dos benefícios do pilates

12/05/2026

Palmilhas ortopédicas para esporão de calcâneo agem redistribuindo a pressão no calcanhar e amortecendo o impacto, aliviando a dor ao caminhar. Feitas geralmente materiais macios , elas oferecem suporte ao arco plantar, prevenindo sobrecarga e reduzindo a inflamação na fáscia plantar.

05/05/2026

As palmilhas posturais (ou podoposturais) sob medida melhoram a postura e o alinhamento corporal, aliviando dores nos pés, tornozelos, joelhos e coluna. Elas atuam redistribuindo o peso do corpo, corrigindo a pisada (pronada/supinada) e absorvendo impactos, prevenindo lesões e proporcionando conforto durante atividades diárias e esportivas