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Sâmmia Santiago Assessoria Esportiva

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Sâmmia Santiago Assessoria Esportiva

SÂMMIA SANTIAGO ASSESSORIA ESPORTIVA MISSÃO: Promover saúde,bem estar, auto estima e momentos prazerosos durante as atividades.

Equipe SÂMMIA SANTIAGO ASSESSORIA ESPORTIVA, realiza atividades individual ou em grupo, com a pratica de natação no mar, ciclismo, corrida e caminhada.

30/04/2026

Isso é papo de undaia 🤩

A primeira vez a gente nunca esquece!

18/04/2026

Realizando sonhos 🤩

28/03/2026

Não espere se sentir 100% preparado. Dê o primeiro passo e aprenda enquanto avança.

Parabéns!

24/03/2026

Começar o dia com o pé na areia, o som do mar e a energia do treino não tem preço…

😍nataçãonomar

23/03/2020

Treino de HOJE ( 23.03)

🐢Parte inicial
ALONGAMENTO

🐢Parte Principal

5x
1- Skipping alto ( 30 segundos), intervalo de 15 segundos;

2- Elevação do calcanhar ( 30 segundos) , intervalo de 15 segundos;

3- Salto suplo (30 segundos) intervalo de 15 segundos;

4- Salto com agachamento ( 30 segundos) intervalo de 15 segundos;

5- Agilidade nos cones (30 segundos) intervalo de 15 segundos;

🐢Parte Final

ALONGAMENTO NO CHÃO

19/05/2018

Se você f**a encarando o mar, morrendo de vontade de entrar e testar sua natação, mas ainda tem receio por não saber as técnicas corretas na modalidade, vamos te ajudar.

12/05/2018

Natação no mar para fins corretivos, educativo, competitivo, bem estar, qualidade de vida e terapia no mar. Sâmmia Santiago assessoria 🏊🏊

05/05/2018

Aquele sorrisão depois do treino de sábado!

Endereço

Avenida Infante Dom Henrique, S/n - Glória
Rio De Janeiro, RJ
20021-140

Site

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