Vanessa Brandi

Oriento mulheres 40+ a conquistarem um corpo bonito e saudável sem dietas radicais

12/09/2026

“Não espere adoecer para começar a se cuidar”:

Mulher, um conselho que vai muito além do fitness. 🤎

Não espere o médico mandar você cuidar da sua saúde.
Comece enquanto seu corpo ainda te dá a oportunidade de escolher diferente.

Cuidar da alimentação, movimentar o corpo, dormir melhor e olhar para a sua saúde emocional não é apenas sobre estética. É sobre prevenção, autonomia, força e qualidade de vida.

Você não precisa esperar um diagnóstico, um exame alterado ou um susto para perceber que precisa se cuidar.

O melhor momento para começar é antes de precisar.

Porque saúde não se constrói quando o problema aparece.
Se constrói todos os dias, nas escolhas que você faz hoje.

09/09/2026

Seu retorno com nutricionista não é uma prestação de contas.
E enquanto você não entender isso, vai ser muito mais difícil ter uma evolução constante.
Manda esse video para aquela amiga que vive remarcando o retorno porque acha que “não foi bem na dieta”.

07/09/2026

Está repondo hormônio é ainda assim sente os sintomas da PERIMENOPAUSA ?
A reposição está fazendo a parte dela.
Falta a outra metade. A sua parte!
O que muitas mulheres não sabem é que o hormônio precisa de um ambiente interno favorável para agir. Quando o corpo está inflamado, com carência de nutrientes essenciais ou com o metabolismo desregulado, os sintomas continuam mesmo com a reposição em dia. Não porque ela não está funcionando. Porque falta a outra metade do trabalho. A nutrição!
Reposição e nutrição não competem. Trabalham juntas.
E quando as duas estão alinhadas, o resultado é diferente.
Eu sou Vanessa brandi , nutricionista especialista em perimenopausa e menopausa. Me segue para entender o que está acontecendo no seu corpo e o que você pode fazer sobre isso.

🔗Se você está repondo e ainda não se sente bem, me chama no link na bio . Quero te ajudar no que está faltando no seu caso.

03/09/2026

Talvez você ainda não tenha percebido:

Aos 40, 50, 60… você ainda tem MUITA vida pela frente.

Ainda dá tempo de cuidar do corpo.
De ficar mais forte.
De aprender algo novo.
De viajar.
De dançar.
De se apaixonar pela sua própria vida.
Ainda dá tempo. Muito tempo.

Comece a cuidar de você agora.
Porque os próximos 10, 20, 30 anos da sua vida também merecem uma versão sua saudável, forte, feliz e cheia de vida.
Não pense apenas em quantos anos você já viveu.

Pense em quantos anos você ainda pode viver e em como quer vivê-los. 🤍

Comece agora.
Seu futuro eu vai agradecer.

02/09/2026

Muita gente passa por isso, e não é impressão. A gordura da barriga costuma ser uma das últimas a diminuir durante o emagrecimento. Isso acontece porque o corpo não escolhe de onde vai queimar gordura. Cada pessoa tem uma distribuição de gordura determinada principalmente pela genética e pelos hormônios.

Nas mulheres, é muito comum acumular mais gordura na região do abdômen, quadris e coxas. Quando começamos a emagrecer, o corpo vai retirando gordura de diferentes regiões ao mesmo tempo, mas algumas áreas “resistem” mais. A barriga costuma ter células de gordura que respondem menos aos sinais de quebra de gordura, por isso ela demora mais para reduzir.

Além disso, se existe excesso de gordura abdominal, é natural que ela leve mais tempo para diminuir. Não significa que o processo não esteja funcionando, apenas que o corpo segue uma ordem que não conseguimos controlar.

Por isso, não existe exercício ou alimento que faça perder gordura localizada. O que funciona é manter um déficit calórico, consumir proteína suficiente, fazer musculação e ter consistência. Com o tempo, a gordura abdominal também diminui, mas geralmente ela é uma das últimas a “dar tchau”.
“Então aquela gordurinha da barriga que diz ‘eu vou ficar’ está meio certa… mas só por um tempo. Se você mantiver o processo, uma hora ela também vai embora.”

01/09/2026

Você já se olhou no espelho e pensou: “O que está acontecendo comigo?” 😔

Cansaço sem motivo, ansiedade, insônia, queda de cabelo, dificuldade para emagrecer, alterações de humor, falta de libido… e tantas outras mudanças que muitas mulheres vivem sem imaginar que podem estar relacionadas à perimenopausa.
Como a nutrição pode ajudar na perimenopausa?

Essa fase não precisa ser sinônimo de cansaço, ganho de peso, inchaço, perda de massa muscular e descontrole emocional.

A alimentação adequada pode ajudar a preservar músculos, controlar a inflamação, melhorar energia, sono, intestino, metabolismo e composição corporal, além de fornecer os nutrientes importantes para essa nova fase hormonal.

Mas não é sobre fazer mais uma dieta restritiva.
É sobre entender o que o seu corpo precisa agora.

A perimenopausa exige uma estratégia diferente e quanto antes você começar a cuidar dela, melhor.

Seu corpo mudou. Sua estratégia também precisa mudar.

Se você está vivendo essa fase e sente que seu corpo não responde mais como antes, me chama para uma avaliação no link na bio 🔗

Endereço

Rua Dolcídio Jurandir, 225
Rio De Janeiro, RJ

Site

http://www.vanessabrandi.com/

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