Volans NorteShopping

Volans NorteShopping 5 aulas experimentais grátis
Convênio com GymPass
Vestiários com chuveiro
Convênio com estacionamento
WiFi
Segurança
G1 do estac. Suburbana, NorteShopping
(215)

CF Volans, situado no Norte Shopping, com profissionais capacitados para te oferecer instruções de alto nível. Venha condicionar seu corpo para realizar movimentos funcionais, executados em alta intensidade e constantemente variados. Você vai se deparar com movimentos de levantamento de peso olímpico, de ginástica artística e cotidianos. Não se preocupe, a alta intensidade, os pesos e mobilidade d

os movimentos é uma característica pessoal, depende do seu condicionamento físico e psicológico, fazendo desse esporte algo único que você sempre terá espaço para evoluir. Saia da mesmice, no Volans os treinos são preparados para você ser capaz de enfrentar vários desafios, utilizando músculos variados. Veja alguns dos benefícios para você:
- Ganho de força;
- Redução de medidas e percentual de gordura;
- Melhoria de sua flexibilidade;
- Melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória;
- Melhoria de resistência muscular;
- Melhoria do seu equilíbrio;
- Redução de stress;
- Definição de tônus muscular;
- Espírito de equipe;
- Aumento da auto-confiança;

Pode ser praticado por qualquer pessoa, grávidas, idosos e crianças, temos profissionais certif**ados para atendê-los. Venha conhecer esse esporte que está ganhando espaço no cenário mundial.

16/08/2026

Volans Experience - Wod 3

The Final - All or Nothing

-MASTER RX MASCULINO +40
-RX MASCULINI

WOD 3

For time 12’

Buy In
25 Hspu

5x
6 Sn**ch Sincro (60kg)
9 Burpee Over the Bar
1 Rope Climb

Buy Out
25 Hspu

Dinâmica:
•Sn**ch: Extensão do tronco na finalização do movimento. Qualquer variação que a barra saia do chão: Muscle, Power ou Squat.

•Burpee: O atleta faz na sua barra, de frente para o rack.

Score: Menor tempo para finalizar o wod completo, assim que o atleta chegar na área de transição.

•Rope Climb: Para validação do movimento, o atleta deverá tocar no final da corda, onde f**a o nó.

Score: Menor tempo possível para finalizar o wod completo, assim que o atleta chegar na área de transição (Em baixo do Rack).

16/08/2026

Volans Experience - Wod 3

The Final - All or Nothing

-DUPLA INTERMEDIÁRIA FEMININA
-DUPLA INTERMEDIÁRIA MISTA

WOD 3

For time 12’

Buy In
20 Hspu

5x
6 Sn**ch Sincro ( 40kg / 30kg)
9 Burpee Over the Bar Sincro
2 Rope Climb (Estratégia Livre)

Buy Out
20 Hspu

Dinâmica:
•Sn**ch: Sincronização acontece em cima, um atleta de frente para o outro

•Burpee: Cada atleta faz na sua barra, de frente para o rack de forma sincronizada.

•Rope Climb: Para validação do movimento, o atleta deverá tocar no final da corda, onde f**a o nó.

Score: Menor tempo possível para finalizar o wod completo, assim que o atleta chegar na área de transição (Em baixo do Rack).

15/08/2026

Volans Experience - Wod 2

EVERY REP MATTERS

-MASTER RX MASCULINO +40
-RX MASCULINO

WOD 2

5 Rounds de 1’ 30”

15 WallBall
8 Toes to bar
6 Pull Ups

Rest 1’ 30” por round

No rest o atleta deverá aguardar na área de transição, aguardando a próxima rodada.

Score:
Wod 2: Menor tempo em cada round, o relógio finaliza assim que o atleta encostar os dois pés no chão. No final dos 5 rounds serão somados todos o tempos feitos.

15/08/2026

Volans Experience - Wod 2

EVERY REP MATTERS

-DUPLA INTERMEDIÁRIA FEMININA
-DUPLA INTERMEDIÁRIA MISTA

WOD 2

AMRAP 12’

15 WallBall
8 Toes to bar
6 Pull Ups

Estratégia livre em todos os movimentos, respeitando a área de transição.

Score:
Wod 2: Máximos de reps feitas. Toda repetição vai fazer diferença.

15/08/2026

Volans Experience - Wod 1 e Wod 1.1

Provinha de peso e cardio!!

-DUPLA INTERMEDIÁRIA FEMININA
-DUPLA INTERMEDIÁRIA MISTA

Wod 1

0’ a 8’ - For time

15 Clean & Jerk Sincro (30/25)
9 Box Jump Over
12 Clean & Jerk Sincro (40/30)
15 Box Jump Over
9 Clean & Jerk Sincro (50/35)
21 Box Jump Over

8’ a 9’ - Rest (Ajustar carga para PR)

Wod 1.1

9’ a 14’ - Maior carga para:
• 3 Cleans
• ⁠2 Front Squat

Dinâmica:
Duplas: Clean e Jerk sincronizados. Box jump estratégia livre. Transição no acrílico.

Altura da caixa: masculina 60 cm | feminina 50 cm

Score:
Wod 1: Menor tempo
Wod 1.1: Soma da maior carga de cada atleta

12/06/2026

Existe um lugar onde os caminhos se encontram.
Lugar onde a parceria também é estratégia.

É dividir o ritmo.
É sustentar até o último round.
É ajustar a carga.
É seguir junto.

Talvez, sem esse lugar,
Alguns casais só se encontrariam aos finais de semana.

Entre barras caindo no chão,
respirações ofegantes
e corações acelerados,

Existe o Volans, mais do que um box.
Um ponto de chegada.

Volans: O lugar do encontro.

10/06/2026

VOLANS FIT RACE - ED. OUTONO 🍂

Chegou a hora de testar seus limites, superar obstáculos e viver uma experiência única de superação e adrenalina!

📅 Data: 14/06

⏰ Horário: 07h

📍 Local: Galpão Engenhão

Os kits serão entregues no local do evento.

💥 As inscrições ainda estão abertas, vagas limitadas! 

📩 Solicite o link de inscrição pelo Direct e garanta sua vaga.

Marque seu parceiro de prova e venha fazer parte desse desafio! 🚀

Endereço

Norte Shopping, Estacionaciomento G1 Suburbana
Rio De Janeiro, RJ
20751003

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:30 - 22:00
Terça-feira 06:30 - 22:00
Quarta-feira 06:30 - 22:00
Quinta-feira 06:30 - 22:00
Sexta-feira 06:30 - 22:00
Sábado 09:00 - 12:00

Telefone

+5521969219522

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