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Vanessa Fontes - Pilates e Fisioterapia

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Vanessa Fontes - Pilates e Fisioterapia

Studio Foco - Pilates Nos dois primeiros anos, funcionou no Centro Profissional Jardim botânico. Localizado na rua Jardim Botânico, 674 - sala 510.

Inaugurado em setembro de 2011, o Studio Foco fica localizado no Jardim Botânico, um dos bairros mais bucólicos e agradáveis do Rio de Janeiro. Mas, devido ao grande sucesso e crescimento, foi necessário buscar um espaço maior e mais moderno, para proporcionar mais conforto, mais opções de aparelhos, além de uma exclusiva vista para o Cristo Redentor! Atualmente o Studio Foco funciona no Centro Empresarial do Jardim botânico. Aqui, o aluno pode realizar aulas em aparelhos ou solo e nosso atendimento é personalizado e diferenciado.

02/07/2026

Hoje celebramos um marco muito especial: 4 anos do nosso estúdio de Pilates!

Passa um filme na cabeça de tudo o que construímos juntos. Muito obrigada a cada aluno(a) que confia no meu trabalho, sua energia e dedicação fazem desse espaço um lugar tão especial.

Quero agradecer de coração a cada um de vocês por fazerem parte dessa família. Obrigada por dividirem suor, risadas e muitas conquistas com a gente. Vocês são demais!

Que venham muitos outros anos de saúde e evolução!

23/02/2026

Pilates é um dos métodos mais ef**azes para melhorar a postura. Ele fortalece os músculos profundos que sustentam a coluna, promove consciência corporal e corrige desequilíbrios musculares que causam desalinhamentos posturais. Resultados na postura são percebidos já nas primeiras semanas de prática regular.

Antes de entender como o Pilates melhora a postura, é fundamental compreender por que tantas pessoas sofrem com problemas posturais. A postura inadequada não surge de um dia para o outro — ela se desenvolve gradualmente ao longo de anos de hábitos prejudiciais que enfraquecem determinados músculos enquanto sobrecarregam outros.

O estilo de vida moderno é o principal vilão da postura. Passamos horas sentados diante de computadores, com a cabeça projetada para frente, os ombros curvados e a coluna lombar sem suporte. Essa posição, mantida dia após dia, provoca um encurtamento dos músculos peitorais e dos flexores do quadril, enquanto os músculos das costas e os glúteos se enfraquecem.

O resultado é um ciclo vicioso: a musculatura enfraquecida não consegue manter o alinhamento correto, o que agrava os desequilíbrios e pode levar a dores crônicas.

Um dos benefícios mais transformadores do Pilates é o desenvolvimento da propriocepção — a capacidade de perceber a posição e o movimento do corpo no espaço. Durante as aulas, o instrutor constantemente orienta o aluno sobre o alinhamento correto: “afaste os ombros das orelhas”, “alongue a coluna”, “ative o abdômen”, “mantenha a pelve neutra”.

Com a repetição, essas correções se tornam automáticas. O praticante passa a perceber quando está sentado de forma inadequada, quando os ombros estão tensos ou quando a cabeça está projetada para frente — e se corrige instintivamente. Essa consciência corporal é talvez o maior legado do Pilates para a postura, porque age 24 horas por dia, muito além do horário da aula.

Comece a transformar sua postura hoje.

Fonte: pure pilates

16/12/2025

Após um ano de muito pilates o descanso se faz necessário, então faremos um pequeno recesso do dia 20/12/2025 até o dia 04/01/2026.

Desejamos a todos um feliz e abençoado Natal e um 2026 repleto de coisas boas e muito pilates.

18/03/2025

Nossos horários de funcionamento.

Entre em contato para maiores informações.

20/12/2024

Ao final de mais um ano de muitas aulas, desafios e conquistas, o descanso se faz necessário, então iniciamos hoje um recesso de apenas 15 dias, tempo suficiente para comer umas rabanadas, celebrar as festas de final de ano com a família e retornar em 2025 a todo v***r.

30/04/2024

Provavelmente em algum momento da vida você já vivenciou alguma dor no pescoço. Pode ser que tenha acontecido depois de um dia de muito trabalho, após o uso do celular ou até mesmo depois de f**ar algum tempo assistindo à TV.

A dor no pescoço é muito comum e pode acontecer por diversos motivos. O pescoço é uma estrutura formada pela coluna cervical, tendões, músculos e articulações que permitem movimentar a cabeça de um lado para o outro e para cima e para baixo.

A queixa de dor no pescoço, também chamada de cervicalgia, pode se desenvolver sem causa aparente ou em consequência de alguma lesão. Mas fique tranquilo, na maioria dos casos pode ser facilmente resolvida.

Desde noites mal dormidas até uma postura incorreta podem ser os motivos para dor no pescoço. Vamos continuar a leitura para entendermos mais como aliviar os principais sintomas com exercícios sem dor!

Ficar muito tempo em uma mesma posição, o estresse do dia a dia, tensão muscular, execução incorreta de exercícios, má postura, hérnia de disco e osteoporose são alguns desses possíveis motivos.

Também é possível que a dor no pescoço aconteça por consequência de doenças inflamatórias como amigdalite e meningite, ou também por doenças autoimunes como fibromialgia, por exemplo.

Em alguns casos, a dor no pescoço pode estar relacionada com limitação de movimentos, sensação de formigamento e dormência.

Se esse for o seu caso, procure um fisioterapeuta e agende uma avaliação. Porém, na grande maioria das vezes, essa dor no pescoço tem origem muscular e pode ser atenuada com alguns exercícios do Pilates.

Fonte: Blog Pilates

Ficou curioso em como o Pilates pode lhe ajudar neste caso?

Agende um horário para conversarmos, te explico como lhe ajudar.

02/01/2024

Após um período breve de descanso necessário, amanhã retornaremos com força total!

Então separe sua meia e venha com disposição!

Para você que ainda não é aluno, que tal agendar uma aula experimental? É só responder esta postagem com seu telefone que entraremos em contato.

Desejo um 2024 de muitas realizações e aulas de pilates para todos nós!

01/11/2023

Cada um sabe da sua dor e a gente tenta entender a dor do outro.

A dor crônica pode ser difícil de lidar sozinho, por isso, é importante que junto com o médico se desenvolva plano personalizado para controlar a dor.

Os medicamentos, sozinhos, não são a maneira mais ef**az de tratar a dor crônica. É melhor administrado usando uma combinação de diferentes abordagens, que podem incluir medicamentos para alívio da dor, mas provavelmente também incluirão alternativas de gerenciamento, como fisioterapia, técnicas de relaxamento e desenvolvimento de habilidades de gerenciamento de estresse.

Existem muitos tratamentos disponíveis. Entretanto, eles geralmente não eliminam toda a dor. Mas podem reduzir a quantidade de dor e a frequência com que ela ocorre.
Mudanças no estilo de vida são uma parte importante do tratamento da dor crônica.

É importante cuidar de si. Dormir bem, ter uma dieta saudável e fazer exercícios de forma moderada. O controle do estresse e a depressão são essenciais, pois podem piorar a dor.

Viver com dor crônica pode ser muito difícil, pode parecer um problema sem solução, mas é possível reduzir a dor crônica e recuperar a qualidade de vida!

Endereço

R. Jardim Botânico, 674/sala 114
Rio De Janeiro, RJ
22461-002

Site

facebook.com

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