15/12/2021
Dicas de treino e alimentação da TAG para o seu 🤩
Treino:
1 - Priorize os exercícios multiarticulares.
Por trabalharem mais de uma ariculação ao mesmo tempo, eles exigem mais energia para serem realizados, com isso há mais queima calórica.
Agachamento e flexão de braço são apenas alguns exemplos de exercícios multiarticulares.
2- Faça pausa ativa.
Pausas ativas são realizadas durante os intervalos de uma série e outra dos exercícios de musculação.
3 - Aposte no HIIT.
O treino intervalado de alta intensidade, que consiste em momentos de estímulo intenso alternados com intervalos rápidos de recuperação.
Alimentação:
1 - Evite dietas extremas.
Você até pode perder alguns quilos rapidamente, mas o ganho, depois, pode vir com tudo. Por isso, o mais indicado é buscar por um nutricionista, que vai preparar uma dieta de acordo com as suas necessidades nutricionais e os seus objetivos.
2 - Evite industrializados.
Leia o rótulo do produto antes de comprar: os ingredientes de um produto estão descritos em ordem decrescente de quantidade, ou seja, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade e assim por diante.
3 - Gaste mais calorias do que consome.
Para reduzir gordura corporal é preciso que aconteça um déficit calórico, ou seja, você precisa gastar mais energia do que consome, por isso, além de uma dieta balanceada (atenção às quantidades), é essencial a prática de exercício físico para potencializar essa redução de gordura.
Gostou das dicas? Segue e diz pra gente os resultados! 😁
