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22/09/2025

Façam exercícios Multiarticulares❗️❗️
Exercícios que envolvem grandes grupamentos musculares (como esses dos vídeos, por exemplo) são fundamentais para quem busca emagrecer e/ou melhorar a composição corporal🎯🎯
Por recrutaram vários músculos ao mesmo tempo, eles exigem mais energia(mais gasto calórico), aceleram o metabolismo, e fazem com que seu corpo fique mais eficiente em queimar gordura🔥🔥
Não necessariamente esses mesmos exercícios, suas variações são válidas e vão depender da sua experiência com treinamento💪🏻💪🏻

10/12/2024

📌 “Não consigo ter motivação para treinar, o que eu faço?”

Calma, isso é mais comum do que parece!
Nem sempre você vai estar motivada, mas o que importa mesmo é manter a constância.

💡 3 Dicas práticas para vencer a falta de motivação:

1️⃣ Escolha do exercício.

Procure fazer uma atividade que você gosta. Crossfit, Pilates, Funcional, Musculação.. Escolha a que mais te atrai.

2️⃣ Comece devagar.

Escolha treinos rápidos (15-20 minutos) e conforme você for tomando gosto e melhorando seu condicionamento, vai aumentando.

3️⃣ Pense no depois.

Você nunca vai se arrepender de um treino feito! A sensação de dever cumprido vai te dar energia para o resto do dia.

✨ Lembre-se: Não é sobre estar motivada o tempo todo, é sobre ser consistente. Comece, mesmo sem vontade, e a motivação virá no caminho!

09/12/2024

Depois de um ano corrido, e a primeira etapa concluída, FÉRIASSSS 🙏🙏
Fazendo sempre o possível para estar presente em cada momento 😊😊

25/11/2024

Com que frequência você tem treinado❓️

11/11/2024

Mude seus hábitos🔥🔥
Não é fazendo 500 abdominais por dia que você vai "perder barriga"😂😂
Você vai fazer abdominais sim; para fortalecer, evitar lesões, gerar força (afinal, ela vai do centro para as extremidades), enfim, para outros fins🎯🎯
Se alimentar certo, dormir bem, TREINAR (força, aeróbicos..), cuidar do corpo e da mente..👊👊
Mudar, aí sim você vai estar no caminho certo✔️✔️
Busque orientação e ajuda, cada caso é um caso‼️

01/09/2023

Parabéns aos prefessores(as) e futuros professores 👏👏👏

26/08/2023

Sextou🙌🙌
Hoje nem o BATMAN 🦇🦇 atende o telefone😂😂😂
Aproveitem com Moderação pessoal🎯🎯

23/08/2023

Algumas vezes você treina e f**a difícil ter resultados, então o que você precisa é modif**ar este estímulo👊👊
Este treino vai dar um UP no seu resultado.. Faz e depois me conta aqui🔥🔥
Bons treinos🎯🎯

21/08/2023

Espero que este post ajude a transmitir para você a importância do exercício físico💪
Não é somente sobre músculos. É também sobre saúde mental, socialização, relacionamento, prevenção, SAÚDE...🎯
Movimente-se para uma vida mais saudável e INSPIRE outras pessoas também🔥

13/08/2023

Feliz dia dos pais!! Com a cara amassada, sono,gratidao pijama, e presente 🎁

12/06/2023

Boa semana para todos🎯🎯🎯

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