CNK - Chivunk GYM

CNK - Chivunk GYM Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de CNK - Chivunk GYM, Ginásio/centro de fitness, Rua Cairuçu, nº 713/Vila Valqueire, Rio de Janeiro.

17/06/2020

Aqui a gente não f**a de braços cruzados.
Com a saúde de todos em risco, não poderíamos f**ar parados esperando a pandemia passar, usamos o que tinha e fomos para luta tentar de alguma forma oferecer saúde e qualidade de vida a todos.
Aqui o trabalho e sério.

devida

ATENÇÃO, CLIENTES, AMIGOS E FAMÍLIA CNK.Nosso cronograma das lives essa semana.São 14 aulas semanais para vcs não f**are...
27/04/2020

ATENÇÃO, CLIENTES, AMIGOS E FAMÍLIA CNK.

Nosso cronograma das lives essa semana.

São 14 aulas semanais para vcs não f**arem parados nessa quarentena...

Conto com a presença de todos..

15/04/2020

Aqui não podemos parar....
Aulas de jump sem sair de casa.. O que ?, em casa? E isso mesmo..... Estamos se adaptando para atender melhor vcs, e seguindo as recomendações de f**ar em casa....
Ja fechamos a turma de bike( spin), e agora vamos fechar a turma de jump.
Seram aulas gravadas e ao vivo no instagram para poder se divertir nesses dias difíceis sem sair de casa...
Ainda temos camas elásticas para alugar, ta esperando o que?? **aremcasa

15/04/2020

Aqui não podemos parar....
Aulas de jump sem sair de casa..

O que ?, em casa? E isso mesmo.....

Estamos se adaptando para atender melhor vcs, e seguindo as recomendações de f**ar em casa....
Ja fechamos a turma de bike( spin), e agora vamos fechar a turma de jump.
Seram aulas gravadas e ao vivo no instagram para poder se divertir nesses dias difíceis sem sair de casa...
Ainda temos camas elásticas para alugar, ta esperando o que??

**aremcasa

29/03/2020

Pilates em casa

1- Alongamentos;
2- Rotação de tronco em isometria;
3- Abdominal inverso em isometria;
4- Pêndulo;
5- Força isometrica( Tronco inclinado e pernas flexionadas ao mesmo tempo);
6- Perdigueiro estático;
7- Extensão de tronco

Crie um ambiente tranquilo e sem interrupções, entre no clima da música e envolva a respiração como uma ativação fundamental do movimento. Inspiração quando estiver fazendo muito força( fase concentrica), e a expiração ( fase excentrica), mantendo o controle.

27/03/2020

Exercícios em casa

1- Burpee
2- Correndo frente/ trás
3- Decubito ventral( barriga p/baixo abrindo e fechando a perna), Abdução e aducao de quadril
4- Agachamento SUMÔ c/ salto
5- Polinchinelo frontal
6- Sobe e desce alt c/ flexao de quadril na cadeira.

Nível 1

3 x 10 a 15 c / intervalo 50"

Nível 2

Repetir o nível 1 + fazer todos sem intervalo de 20" a 30" cada ;

Nível 3

Repetir o nível 2, 3 vezes.

Postar marcar

25/03/2020

TREINO DE ABDOMEM EM CASA
SEQUÊNCIA 2

1-Sanfona
2- Diagonal com joelho estendido e cotovelo estendido;
3- Joelhos estendidos, pes para o alto, cotovelos estendidos, faz a flexao de tronco.
4- Posição anterior sendo que curtinho, com cotovelos flexionados( Mãos atrás da cabeça);
5- Remador com apoio
6- Flexao de quadril alternado, com joelhos estendidos e apoio dos cotovelos.

Nível 1

2 x 15 a 20 com intervalo 50"

Nível 2

3 x 20 a 30 com intervalo de 30"

Nível 3

1 parte

4 x 30 a 40 com intervalo 10"

2 parte

2 passadas por todos sem intervalo fazendo de 30 a 40 repetições de cada..

22/03/2020

Treino em casa MMII,( PERNAS)

1- Senta e levanta do banco;
2- Sobe e desce do banco, permanecendo uma perna até trocar;
3- Passada estática anterior alternada;
4- Agachamento SUMÔ ;
5- Agachamento bilateral c/ salto vertical;
6- Abdução de quadril em pé.

Nível 1 :

2 x 10 a 15 c / 50" intervalo de cada;

Nível 2 : 3 x 10 a 20 c / 40" intervalo de cada;

Nível 3 : 4 x 10 a 20 c / 30"
Intervalo de cada.

Vamos se movimentar, quero ver postar e marcar.

20/03/2020

Aula de abdominal em casa

1- Abdominal parcial;
2- Abdominal inverso ( joelho flexionado);
3- Abdominal diagonal ( joelho flexionado );
4- Abdominal inverso( joelhos estendidos)
5- Abdominal sanfona;
6- Abdominal completo.

Nível 1 : Executar 2 a 3 x 15 a 20 com intervalo 30", um de cada vez.

Nível 2: Executar os 3 primeiros sem intervalo 3 x 15 a 30, com intervalo no final das 3 de 30",
Depois fazer os 3 finais a mesma coisa.

Nível 3: 1 parte repetir os 2 níveis anterior em sequência;
2 parte fazer todos os 6 sem intervalo 3 x 20 a 40, no final de todos um inter de 1'.

Não esqueçam de postar e marcar e usando a .

19/03/2020

Exércicios para fazer em casa.

1- Corrida estacionaria
2- Flexao de quadril alt, decúbito ventral.( barriga pra baixo),
3- Abdominal parcial
4- Agachamento bilateral c/ flexao bilat de ombro( levantando os braços)
5-PONTE bilat solo( prancha)
6- Polichinelo lateral

Alunos iniciantes: Executar um de cada vez.
2 a 3 x 10" a 20" de cada com 50" intervalo ,

Alunos intermediários: Executar os 3 primeiros sem intervalo de 2 a 3 x 15" a 30" com 30" no final das 3.
E depois os últimos 3, fazendo a mesma coisa.

Alunos avançados:

Primeira Passada executar um de cada vez, com duração de 20" e intervalo de 10",

Segunda passada executar 3 primeiros sem intervalo, com duração de 20" e 10" intervalo, em seguido os outros 3 Exercicos finais a mesma coisa.

Terceira passada executar todos os exercícios com uma duração de 20" e sem intervalo até o final..

Quero ver postar e marcar academia e usar a

19/03/2020

Boa noite!!

Não podemos f**ar parados, vamos se movimentar do jeito que dá em casa..
Apartir de amanhã, vamos postar alguns vídeos para ajudar nosso sistema imunológico e prevenção ..

Vamos em busca da saúde e qualidade de vida...

Endereço

Rua Cairuçu, Nº 713/Vila Valqueire
Rio De Janeiro, RJ
21330-180

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+552132531230

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