Qual é o horário de funcionamento?

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Crossfit VK

Primeiro box de crossfit na região da vila da penha e Irajá!

24/08/2026

Motivação é o que faz você começar, mas é a constância que faz você evoluir! 🔥

Não espere sentir vontade todos os dias. Coloque o corpo em movimento, apareça, faça o treino dentro da sua realidade e continue.

Evolução não acontece em um treino perfeito, mas sim no treino que você não deixou de fazer. 💪🏽

Hoje é mais um dia para escolher continuar! Bora treinar? 🦅💛🚀

21/08/2026

Treinar sozinho é uma opção. Treinar junto muda tudo. 🔥

No VK 360, o corpo inteiro entra em movimento. Cada um respeitando seu nível, seu ritmo e seu objetivo, mas ninguém f**a parado. 💪🏼⚡

Com o coach Everton Costa, cada aula é dinâmica, intensa e feita para você se movimentar de verdade.
Porque quando o treino é coletivo, a energia muda, a vontade aumenta e você vai mais longe. 🚀

Vem experimentar o VK 360. Coloque seu corpo em movimento! 🦅💛

Turmas: Quartas e sextas, às 7:00 ✨

19/08/2026

Quer evoluir mais rápido no Cross? Então começa pelo básico e faz isso de verdade. 🔥

Não é chegar todo dia e tentar levantar mais peso, mas sim aparecer, aprender, se movimentar melhor e repetir.

✔️ Frequência para não deixar o treino virar exceção.
✔️ Técnica para fazer melhor antes de fazer mais.
✔️ Mobilidade para ampliar suas possibilidades.
✔️ Alimentação para sustentar sua performance.
✔️ Constância para transformar esforço em resultado.

E aqui está a parte que muita gente esquece: você não precisa estar pronto para começar.
Você começa.
Você se movimenta.
Você aprende.
Você melhora.
E continua.

É assim que o treino de hoje vira a evolução de amanhã. 💪🏼⚡

Agora é com você: vai continuar esperando o momento ideal ou vai começar a construir sua evolução?

Mande uma mensagem e vem fazer sua primeira aula. Seu próximo nível começa em movimento. 🦅💛🔥

17/08/2026

A barra estava ali. O desafio também. E domingo foi dia de parar de pensar e começar a fazer. 🔥💪🏼

A Clínica de Pull Up com o coach Jansen Moura foi sobre técnica, força, controle e, principalmente, disposição para sair da zona de conforto e buscar evolução.
Parabéns a cada aluno que esteve presente, se colocou à prova, corrigiu detalhes, tentou mais uma vez e deu o seu melhor. 👊🏼

Porque performance não nasce da vontade de conseguir. Nasce da decisão de tentar. 🚀

E para quem ficou de fora dessa vez, f**a o recado: A próxima clínica será uma nova oportunidade de aprender, se desafiar e chegar mais preparado para conquistar aquilo que hoje parece difícil. 👀

Continue em movimento. A próxima oportunidade pode ser a sua.
Fique de olho nas próximas clínicas do VK e garanta sua vaga. 🦅💛

15/08/2026

Seu treino não precisa caber na rotina. A rotina é que precisa abrir espaço para você se movimentar. ⚡🏋🏼‍♀️

Aqui no VK tem horário pra quem treina cedo, pra quem treina depois do trabalho e pra quem só consegue encaixar no sábado. E o mais importante: tem treino esperando por você. 💪🏽🔥

Crossfit, GAP, GYM e VK 360: escolha seu horário, organize sua semana e vem fazer acontecer. 🦅

📲 Quer começar? Chama a gente no WhatsApp e garanta sua aula experimental!

Bora sair do “segunda eu começo” e colocar o corpo em movimento? 😏🔥

11/08/2026

🔥 O primeiro sábado de 2027 já tem destino certo: o VK! 🦅💛

E dessa vez, a aula vai ser ainda mais especial! O nosso coach e um dos donos do VK, Caio Fernandes, estará no Rio de Janeiro para comandar um aulão exclusivo no box. 🏋🏻‍♂️🔥

É aquele treino para começar o ano do jeito que a gente gosta: movimento, energia, desafio e muita resenha! 💪🏼

📅 02/01/2027 | Sábado
🎯 Aulão Especial com Coach Caio Fernandes
💰 Alunos VK: R$ 15,00
💰 Não alunos: R$ 25,00

As vagas são limitadas! 👀
📲 Garanta a sua pelo WhatsApp: (21) 99881-8822

Comece 2027 fazendo o que você ama. Vem treinar com a gente! 🦅💛🔥

10/08/2026

O que você faz em 1 hora pode parecer pouco, até você perceber o que 1 hora, repetida todos os dias, é capaz de construir.

1 hora no sofá não exige NADA de você.
1 hora treinando exige PRESENÇA.
1 hora se movimentando exige ATITUDE.
E é justamente essa presença e atitude que, com o tempo, muda seu corpo, sua força, sua disposição e a forma como você se enxerga. 🔥

Você não precisa esperar a segunda feira, não precisa esperar sobrar tempo, não precisa estar no melhor condicionamento... você só precisa COMEÇAR.

Porque resultado não acontece quando você PENSA em mudar, mas sim quando você AGE para mudar.

Então, o que você vai fazer com a próxima 1 hora? 👀

Escolha sua melhor versão. Escolha se movimentar. Escolha vir treinar no VK! 🦅💛

05/08/2026

Você não precisa nascer fazendo Pull Up. Você precisa começar a aprender. 💪🏽

A maioria das pessoas que conquista a primeira barra passou pelos mesmos desafios: técnica, força, coordenação e, principalmente, consistência.

Neste carrossel, reunimos 5 erros comuns que podem estar atrasando sua evolução. E, melhor ainda, mostramos como começar a corrigi-los.

Mas existe uma diferença entre saber o que fazer e aprender a executar do jeito certo.

📅 No dia 16/08 acontece a Clínica de Pull Up no VK com o coach Jansen Moura.

Será uma manhã de técnica, progressões e correções individuais para quem quer conquistar a primeira barra ou evoluir no movimento com mais eficiência.

Pare de tentar sozinho. Venha aprender com quem vai te mostrar o caminho. 🦅💛

📩 Reserve sua vaga e dê o próximo passo na sua evolução.

03/08/2026

Agosto começou, e com ele, uma nova oportunidade de evoluir. 🚀

Não importa se o seu objetivo é ganhar força, aprender um movimento novo, melhorar o condicionamento ou simplesmente voltar a cuidar de você. O primeiro passo sempre será o mesmo: começar!

Aqui, cada treino é uma chance de ir além do que você conseguiu ontem.
Então, a pergunta é: você vai assistir a evolução acontecer ou vai fazer parte dela? 👀🔥

📍 A casa é sua. Nos vemos no VK. 🦅💛🏠

Endereço

Avenida Meriti 586
Rio De Janeiro, RJ
21220203

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:30 - 22:00
Terça-feira	06:30 - 22:00
Quarta-feira	06:30 - 22:00
Quinta-feira	06:30 - 22:00
Sexta-feira	06:30 - 22:00
Sábado	10:00 - 11:00

Site

http://www.crossfitvk.com/

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