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Coach Dudu Torres

Personal Trainer
27 anos de experiência com atletas, idosos, crianças, recuperação de lesões e grupos especiais. Mantendo você sempre em movimento!

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Instagram: Profissional de Educação Física com vasta experiência. Trabalhos com equipes, atletas, academia, grupos especiais, terceira idade e patologias.

29/03/2023

Nesse artigo visualizamos quais exercícios de musculação (treinamento de força) solicitam mais cada porção diferente dos glúteos (máximo, médio e mínimo). Então, qual a porção do glúteo vc gostaria de trabalhar mais???

28/02/2023

Muita dedicação, muito treino, sejam nos dias bons ou nos ruins, sem desculpas como, trabalho, falta de tempo, cansaço e etc. Foco e determinação! Essa é a a minha atleta Parabéns pelos resultados!! Vc é fera!! Orgulho do

24/02/2023

Artigo que mostra uma metanálise do efeito da cafeína no sono. Muito interessante! Vale a pena a atenção!

24/01/2023

Fique atento a sua postura durante os exercícios! Além de minimizar os efeitos do exercício, pode aumentar o risco de lesões! Fiquem atentos! Usem o espelho! Peçam ajuda ao profissional responsável! Não marquem bobeira!!

17/01/2023

Pessoal, não existe fórmula mágica! Dieta equilibrada e treino sempre serão as diretrizes para a redução saudável do %G!

11/01/2023

E aí! Qual será a sua escolha?? Conte com os profissionais do para auxiliá-lo na sua rotina de atividade física!! Mande um direct para a gente e conte-nos o que está lhe está impedindo de começar a treinar. Não perca mais tempo!!! Montagem de treinos online com apps ilustrativos que ajuda que vc tenha um entendimento correto da prescrição e de como são executados os exercícios. Venha treinar conosco!

04/01/2023

Conta pra mim? Precisando de ajuda? Motivação? Vamos providenciar! Só entrar em contato!

03/01/2023

Costumo a dizer para meus clientes em relação a este exercício específico, no caso Tríceps no puxador alto, que a posição dos cotovelos ao lado do tronco e o segredo do exercício e acaba com qualquer possibilidade de erro no mesmo. Desta forma vc não cometera os erros de elevar o cotovelo e baixa-lo junto com o antebraço (balanço) e não abrirá os cotovelos na fase concêntrica do movimento. Zero erro!! Gostou da dica?? Mais um da série “Detalhando os exercícios”.

27/12/2022

Levantamento terra ou Deadlift. Que tal melhorarmos nossa execução? Além de potencializarmos os resultados do exercício, evitamos um maior risco de lesão. Esse exercício tem a dominância da musculatura do quadril, tendo sua solicitação mais acentuada do que os de dominância do joelho, ou seja, GLÚTEOS bem ativados se o exercício for bem executado. Mais um da série “Detalhando os exercícios”.

24/12/2022

FELIZ NATAL A TODOS! 🎄 Aproveite e deseje um Feliz Natal ao seu amigo que a vida fitness lhe deu!! 🎄

21/12/2022

Mais um exercício para melhoramos a execução, obtermos melhores resultados e menos risco de lesões. Deem uma olhada na posição das mãos e articulações para uma melhor execução do exercícios Desenvolvimento pela frente com Barra. Da série “Detalhando os exercícios”.

17/12/2022

Artigo interessante demonstrando que a cafeína aumenta o metabolismo das gorduras! Da uma olhadinha aí!

A CAFEINA AUMENTA O
METABOLISMO DE GORDURAS?

94 estudos que examinaram os efeitos da cafeína foram analisados

- Sim, aumenta!

A ingestão de cafeína aumenta significativamente o metabolismo de gorduras com uma magnitude de efeito pequena

- Descanso VS Exercício

O aumento no metabolismo de gorduras tendou a ser maior
quando consumido em repouso do que durante exercício, embora haja um aumento em ambos os casos

- Há fatores que influenciem este efeito?

Este efeito foi independente do nível de aptidão física, s**o e dose de cafeína

- Diferenças interindividuais

No entanto, é difícil generalizar devido às elevadas diferenças interindividuais de taxas de metabolismo de gordura

al. IJSNEM 2022

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Rio De Janeiro, RJ

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