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15/06/2026

✅ Querem saber ⁉️

🙋🏼‍♀️

➡️ Pois é, até eu fui picada pelo bichinho há um tempo atrás. MonMon, como eu chamo carinhosamente, é realmente incrível. Fiquei impressionada e agora resolvi contar pra vcs como foi a experiência 🔜 num próximo post.

14/06/2026

Start ⚽️ Com amigos que adoro 💚

Brasil🇧🇷1x1 🇲🇦Marrocos

📍Gigoia Island

04/06/2026

✅ VOCÊ SENTE UMA PRESSÃO IMENSA NAS COSTAS E COLUNA AO agachar com a barra livre ❓

R: Você não deve estar sabendo posicionar a barra.

➡️ Tem um lugar específico pra você apoiar a barra, sabia ❓
✅ A barra inicia o contato pelo músculo trapézio. Eu disse: inicia. Porque pode chegar até mais abaixo, na espinha da escapula.
⚠️ Não f**a sobre a coluna cervical, nem na altura do pescoço.
✋🏻 As mãos fazem força o tempo todo, EMPURRANDO A BARRA PRA CIMA 👉🏻esse é o fator que EU considero mais IMPORTANTE ❗️
♻️ Quanto mais fizer força com as mãos mais irá ter adaptação e menos pressão sentirá com a barra nas costas.

Observe o vídeo.
☝🏻Minha posição ideal ainda é mais baixa que a dela, podendo estar uns 4 dedos abaixo.

✍️

01/06/2026

✅ PRIORIDADE ✖️ ORGANIZAÇÃO

Hoje eu tinha 3 motivos pra não treinar.
Na teoria, meus horários estavam picotados e por isso, eu não tinha disponível nem 1 hora de treino.

⬆️ Mas ao invés de dar uma desculpa e relaxar, eu dei meu jeito. Eu ARRUMEI um jeito. Dei 2 aulas. Treinei por 20 minutos num primeiro momento. Trabalhei de
novo. Fui pra casa, almocei e retornei. Percebi que teria mais 30 minutos antes do próximo compromisso e aproveitei pra treinar de novo. Após esse último compromisso, sobrou mais 20 min. Voltei e finalizei o treino.

➡️ Ou seja, consegui treinar no total por mais de 1 hora, dividido em blocos do jeito que dava. Não foi planejado, não foi pensado, nem organizado.
Simplesmente FUI.

🔄 Nem sempre será tudo certinho.
Eu só percebi as brechas e agi.
Não tinha nenhuma motivação a mais.
Era só a disciplina que está já enraizada.
O HÁBITO principalmente.
O PODER do hábito de manter a minha ROTINA.

🔛Até porque SEM MEU EXERCÍCIO DE TODO DIA são OUTRAS COISAS QUE SAEM DO EIXO.
Isso eu já aprendi. NÃO FALHO AQUI PRA NÃO FALHAR EM OUTROS…

E vc❓

✍️ Personal

24/05/2026

✅ O que eu vesti durante a semana pra treinar…😍

🥰Quem aí é fã de um lookinho novo pra treinar ?
😎Ou você é daquelas que iria de look raiz, abadá velho e tudo….

O que vale é que tem espaço pra todo mundo.
Cada um na sua, do seu jeito.
Mas o treino sim, importa.😅

18/05/2026

Night Night✨

Que fds !

📍Jardim Botânico

11/05/2026

✅ Lembra das metas da semana ❓ Então ….➡️

Nem sempre precisa ser perfeito.
Faz o que dá.
A vida real não é uma linha reta.
E hoje, começa mais uma semana de tentativas, erros e acertos.
❌ ou ✅

🖊️

02/02/2026

Janeiro do caos a calmaria….
da amante romântica
fitness Girls
Super mamãe
e professora, profissional
Paciente dos Drs
Dona De casa e etc e tal.

Endereço

Avenida Das Américas 8585
Rio De Janeiro, RJ
22793-081

Site

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