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Bruno Gonçalves

Cada corpo, uma solução. Bruno Gonçalves, personal trainer, especialista em musculação.

26/01/2023

“O êxito é ir de frustração a frustração sem perder a animação”. “Mesmo que algo pareça difícil, nunca desista antes de tentar”. “Você é o único que entende as suas dificuldades, por isso motive se a prosseguir”.

16/03/2022

CUIDE DE VC !!!!!

22/02/2022

APENAS COMECE !!!!!!

Vá com calma

17/01/2022

Benefícios da Corrida

* reduz o peso corporal
* melhora o nível de colesterol
* aumenta a capacidade cardiorrespiratória
* reduz os riscos de infarto
* reduz a variação da pressão arterial de repouso
* ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
* melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
* melhora a qualidade do sono
* estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
* melhora a auto-estima
* aumenta o condicionamento físico.
* proporciona sensação de bem-estar
* diminui o estresse e melhora a depressão
* aumenta a eficiência do metabolismo

10/01/2022

Embora não exista cura para a artrite reumatoide, fisioterapia, exercício físico e medicamentos podem ajudar a retardar a progressão da doença.

A artrite reumatoide afeta o revestimento das articulações, causando inchaços doloridos. Com o passar do tempo, a inflamação causada pela artrite reumatoide pode levar à erosão do osso e deformidade da articulação.

Quer saber mais?????
Vem comigo

13/12/2021

Bursite
Na anca existem quatro bursas (bursa trocantérica, bursa isquiática, bursa ilio-psoas e a bursa do glúteo médio).

- [ ] A bursite trocantérica (ou trocanterite) é a inflamação da bursa trocantérica que se localiza na região trocantérica (entre o trocânter maior do fémur e a banda ílio-tibial e o tendão do músculo do glúteo médio). A trocanterite é o tipo de bursite mais frequente na anca.
- [ ] A bursite isquiática (inflamação da bursa isquiática) ocorre com relativa frequência, apesar de ser menos frequente que a bursite trocantérica. A bursa isquiática está localizada entre o glúteo maior e a tuberosidade isquiática.
E as outras duas(bursa ilio-psoas e a bursa do glúteo médio), se bem que seja rara a ocorrência de inflamação nestas duas bolsas sinoviais.
A bursite pode ser unilateral (afetar apenas a anca esquerda ou a direita) ou pode, em alguns casos, apesar de menos habitual, ser bilateral (afetar as duas ancas).

Sintomas
Na bursite trocantérica (trocanterite), os sintomas caracterizam-se pela sensibilidade e dor na região lateral da coxa (“parte de lado e de fora da anca”) que, por vezes, irradia para a região inguinal (região da virilha)A dor tende a intensificar com a atividade (caminhada, subir ou descer escadas, etc.).
Na bursite isquiática, os sintomas são a dor e sensibilidade localizadas na área da nádega e que irradia para a face posterior da coxa. Esta bursite pode causar dor forte, que se faz notar com maior frequência ao subir escadas ou caminhar em planos inclinados. A dor é, muitas vezes, sentida após exercício prolongado.

08/12/2021

- [ ] Impacto femoroacetabular

Podemos falar que é basicamente, o contato precoce entre o fêmur e o acetábulo, que pode ocorrer durante alguns graus elevados de determinados movimentos do quadril.

Existem três diferentes alterações da anatomia óssea que são caracterizados como impacto femoroacetabular:
* Tipo PINCER
* Tipo CAM ou “Came”
* Tipo MISTO

Com a progressão da doença, além da dor, o paciente pode apresentar:
* Fisgadas ou travamento do quadril;
* Limitação da amplitude de movimento de rotação interna da coxa (rodar o joelho para “dentro”);
* Alteração dos padrões de marcha (passos mais curtos, andar mais lento e mancando);
* Limitação funcional gradativa (dificuldade ao sair do carro, calçar sapatos e passar muito tempo de pé);
* Dificuldade/incapacidade em desempenhar atividades físicas.

01/11/2021

Não existe caminho fácil!.
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27/09/2021

📍EPIFISIÓLISE

Ele pode ser causado por diversos fatores, podendo estar associado à genética, microtraumas, obesidade ou pela ação de determinados hormônios.

É mais comum entre os 10 e 16 anos para ambos os sexos. Os sintomas da doença são: dor na virilha, que pode irradiar para a face interna da coxa, dor no joelho, marcha em rotação externa do membro acometido e claudicação (alteração da marcha).

15/09/2021

📍DISPLASIA DO DESENVOLVIMENTO DO QUADRIL

É uma alteração onde o bebê nasce com um encaixe imperfeito entre o fêmur e o osso do quadril, o que faz com que a articulação fique mais solta e cause diminuição da mobilidade do quadril e alteração no comprimento dos membros.

Possíveis complicações da displasia:

Quando a displasia é descoberta tardiamente existe o risco de que uma perna fique mais curta que a outra, o que faz com que a criança ande sempre mancando, sendo necessário usar sapatos feitos sob medida para tentar adequar a altura das duas pernas.

A criança pode desenvolver artrose no quadril ainda na juventude, escoliose na coluna e sofrer com dor nas pernas, no quadril e nas costas, além de ter que andar com ajuda de muletas, sendo necessário fazer fisioterapia por longos períodos.

06/09/2021

Você já ouviu falar dos Princípios do Treinamento Esportivo?

O número de séries, repetições, tempo de intervalo, carga, variações de exercícios, dias de descanso... Talvez você não saiba, mas cada um desses detalhes são determinados com base em diretrizes e regras estabelecidas por evidências científicas, que servem para ajustar a rotina de atividade física de forma a alcançar o melhor resultado.

Seu principal propósito é estimular o desenvolvimento fisiológico, estrutural e psicológico a fim de melhorar a performance.

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01/09/2021

Dia do profissional de Educação Física

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Rio De Janeiro, RJ

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